Калорийность Рогалики пшеничные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики пшеничные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.92 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 830 г
Белки 5.16 г 76 г 6.8% 3.4% 1473 г
Жиры 4.92 г 60 г 8.2% 4% 1220 г
Углеводы 34.5 г 211 г 16.4% 8.1% 612 г
Пищевые волокна 1.38 г 20 г 6.9% 3.4% 1449 г
Вода 19.62 г 2400 г 0.8% 0.4% 12232 г
Зола 0.96 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Ретинол 0.0198 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3216 мг 1.5 мг 21.4% 10.5% 466 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.8% 1277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4026 мг 5 мг 8.1% 4% 1242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.0522 мг 2 мг 2.6% 1.3% 3831 г
Витамин В9, фолаты 80.4 мкг 400 мкг 20.1% 9.9% 498 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин РР, НЭ 2.0658 мг 20 мг 10.3% 5.1% 968 г
Макроэлементы
Калий, K 40.8 мг 2500 мг 1.6% 0.8% 6127 г
Кальций, Ca 7.8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2667 г
Натрий, Na 303 мг 1300 мг 23.3% 11.5% 429 г
Фосфор, Ph 50.4 мг 800 мг 6.3% 3.1% 1587 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.388 мг 18 мг 13.3% 6.6% 754 г
Марганец, Mn 0.246 мг 2 мг 12.3% 6.1% 813 г
Медь, Cu 54 мкг 1000 мкг 5.4% 2.7% 1852 г
Селен, Se 18.36 мкг 55 мкг 33.4% 16.5% 300 г
Цинк, Zn 0.462 мг 12 мг 3.9% 1.9% 2597 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2364 г ~
Валин 0.2766 г ~
Гистидин* 0.1386 г ~
Изолейцин 0.2466 г ~
Лейцин 0.4488 г ~
Лизин 0.1566 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.1836 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.3138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2886 г ~
Глицин 0.222 г ~
Глутаминовая кислота 2.1288 г ~
Пролин 0.7134 г ~
Серин 0.3168 г ~
Тирозин 0.1848 г ~
Цистеин 0.1386 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2526 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2046 г ~
18:0 Стеариновая 0.0456 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 18.8 до 48.8 г 1.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2292 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3852 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.36 г ~
18:3 Линоленовая 0.0156 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0072 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.0174 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3672 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 3.8%

Энергетическая ценность Рогалики пшеничные составляет 202,92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (штука)
Содержание в порции % от нормы
Калории 202.92 кКал -%
Белки 5.16 г -%
Жиры 4.92 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 1.38 г -%
Вода 19.62 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОГАЛИКИ ПШЕНИЧНЫЕ

Рогалики пшеничные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,4 %, витамином B9 - 20,1 %, железом - 13,3 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Рогалики пшеничные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Рогалики пшеничные калорийность 202,92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рогалики пшеничные, калории, нутриенты, полезные свойства Рогалики пшеничные
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ