Рецепт Пицца с ветчиной на дрож тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ветчиной на дрож тесте

Тесто дрож	136 г
Майонез «Провансаль»	6 г
Кетчуп	6 г
Ветчина	79 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	72 г
Сыр Село Зеленое Гауда Премиум 40%	36 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ветчиной на дрож тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.1 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	663 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	6.1%	650 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.2%	544 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	4.8%	826 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	163 г	2273 г	7.2%	2.8%	1394 г
Органические кислоты	18.9 г	~
Зола	6.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.1%	3600 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.127 мг	5 мг	2.5%	1%	3937 г
Ликопин	260.331 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.252 мг	1.5 мг	16.8%	6.6%	595 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	4.4%	887 г
Витамин В4, холин	15.79 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.2%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	13.158 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3040 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.771 мг	15 мг	11.8%	4.6%	847 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.881 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5675 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	3.1205 мг	20 мг	15.6%	6.1%	641 г
Ниацин	1.143 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.94 мг	2500 мг	7.3%	2.9%	1367 г
Кальций, Ca	21.27 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4701 г
Кремний, Si	2.728 мг	30 мг	9.1%	3.6%	1100 г
Магний, Mg	12.65 мг	400 мг	3.2%	1.3%	3162 г
Натрий, Na	312.18 мг	1300 мг	24%	9.4%	416 г
Сера, S	74.4 мг	1000 мг	7.4%	2.9%	1344 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	4.8%	829 г
Хлор, Cl	308.39 мг	2300 мг	13.4%	5.3%	746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	341.2 мкг	~
Бор, B	40.6 мкг	~
Ванадий, V	26.4 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	2%	1963 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14851 г
Кобальт, Co	2.092 мкг	10 мкг	20.9%	8.2%	478 г
Литий, Li	7.511 мкг	~
Марганец, Mn	0.2449 мг	2 мг	12.2%	4.8%	817 г
Медь, Cu	63.74 мкг	1000 мкг	6.4%	2.5%	1569 г
Молибден, Mo	6.069 мкг	70 мкг	8.7%	3.4%	1153 г
Никель, Ni	4.003 мкг	~
Олово, Sn	1.52 мкг	~
Рубидий, Rb	39.6 мкг	~
Селен, Se	1.88 мкг	55 мкг	3.4%	1.3%	2926 г
Титан, Ti	3.23 мкг	~
Фтор, F	11.91 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33585 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.5%	2591 г
Цинк, Zn	0.2738 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4383 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.806 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.353 г	min 16.8 г	2.1%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.942 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.848 г	~

Энергетическая ценность Пицца с ветчиной на дрож тесте составляет 254,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.1 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	163 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ НА ДРОЖ ТЕСТЕ

Пицца с ветчиной на дрож тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,8 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 15,6 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Пицца с ветчиной на дрож тесте

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ветчиной на дрож тесте, калорийность 254,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ветчиной на дрож тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе