Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода водопроводная, городская 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Морковь (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 200 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.9% 4222 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 10.7% 1931 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.2% 2514 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.7 мкг 900 мкг 7.9% 16.3% 1273 г
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 17.5% 1174 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6429 г
Витамин В4, холин 3.33 мг 500 мг 0.7% 1.4% 15015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 2.13 мкг 400 мкг 0.5% 1% 18779 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 6% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 3.7% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 4.1% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 7.2% 2857 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5287 мг 20 мг 2.6% 5.4% 3783 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.78 мг 2500 мг 4.6% 9.5% 2159 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13141 г
Кремний, Si 7.033 мг 30 мг 23.4% 48.2% 427 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 4.1% 4884 г
Натрий, Na 43.53 мг 1300 мг 3.3% 6.8% 2986 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 4.1% 5053 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 7.6% 2703 г
Хлор, Cl 72.15 мг 2300 мг 3.1% 6.4% 3188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 19.11 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 2.7% 7692 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 6% 3472 г
Кобальт, Co 2.315 мкг 10 мкг 23.2% 47.8% 432 г
Литий, Li 7.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3683 г
Медь, Cu 43.65 мкг 1000 мкг 4.4% 9.1% 2291 г
Молибден, Mo 1.746 мкг 70 мкг 2.5% 5.2% 4009 г
Никель, Ni 1.168 мкг ~
Рубидий, Rb 47.1 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17685 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 95.77 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4177 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 21% 980 г
Цинк, Zn 0.1564 мг 12 мг 1.3% 2.7% 7673 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 30.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.863 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.666 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги