Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая с тыквой

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 300 г
Тыква 370 г
Сахар песок 50 г
Вода 500 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.1% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 9.3% 1938 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.4% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.8% 2643 г
Зола 0.345 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 13.5% 1335 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 14% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.8% 4865 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 0.9% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 6.6% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.915 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8138 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 4.3% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.4% 13274 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3937 мг 20 мг 2% 3.6% 5080 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.22 мг 2500 мг 3.2% 5.7% 3078 г
Кальций, Ca 27.36 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3655 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 3.8% 4700 г
Натрий, Na 89.14 мг 1300 мг 6.9% 12.4% 1458 г
Сера, S 5.04 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19841 г
Фосфор, Ph 28.4 мг 800 мг 3.6% 6.5% 2817 г
Хлор, Cl 19.53 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 1.8% 10465 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9804 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 7% 2584 г
Марганец, Mn 0.1121 мг 2 мг 5.6% 10.1% 1784 г
Медь, Cu 63.1 мкг 1000 мкг 6.3% 11.3% 1585 г
Молибден, Mo 1.268 мкг 70 мкг 1.8% 3.2% 5521 г
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Селен, Se 1.804 мкг 55 мкг 3.3% 5.9% 3049 г
Стронций, Sr 2.39 мкг ~
Фтор, F 60.44 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6618 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Цинк, Zn 0.2224 мг 12 мг 1.9% 3.4% 5396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.677 г ~
Сахароза 0.13 г ~
Фруктоза 0.235 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ