Рецепт Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 500 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Мексиканская Смесь [Каждый День] 400 г
Морской Коктейль [Ашан] 620 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 11.1% 1169 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.1% 6222 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 6.4% 2009 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.2% 1053 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 3% 4330 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.8% 6923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.415 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин РР, НЭ 1.2183 мг 20 мг 6.1% 7.8% 1642 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.07 мг 2500 мг 2.5% 3.2% 3964 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 1% 12361 г
Кремний, Si 13.706 мг 30 мг 45.7% 58.7% 219 г
Магний, Mg 33.82 мг 400 мг 8.5% 10.9% 1183 г
Натрий, Na 262.95 мг 1300 мг 20.2% 26% 494 г
Сера, S 16.62 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 6017 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 8% 1603 г
Хлор, Cl 410.29 мг 2300 мг 17.8% 22.9% 561 г
Микроэлементы
Бор, B 59.2 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 8.1% 1592 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.626 мкг 10 мкг 6.3% 8.1% 1597 г
Марганец, Mn 0.2665 мг 2 мг 13.3% 17.1% 750 г
Медь, Cu 110.43 мкг 1000 мкг 11% 14.1% 906 г
Молибден, Mo 6.565 мкг 70 мкг 9.4% 12.1% 1066 г
Никель, Ni 1.709 мкг ~
Селен, Se 1.405 мкг 55 мкг 2.6% 3.3% 3915 г
Титан, Ti 5.58 мкг ~
Фтор, F 54.67 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7317 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.3509 мг 12 мг 2.9% 3.7% 3420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.191 г min 16.8 г 1.1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧА С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ И МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ

Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,7 %, хлором - 17,8 %, марганцем - 13,3 %, медью - 11 %

Чем полезен Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с морским коктейлем и мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты