Рецепт Хинкали вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хинкали вареные

Хинкали сырые	436 г
Вода	231 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хинкали вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.3 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1541 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	8.1%	1134 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.6%	2545 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	6.5%	1404 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.9%	3084 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
альфа Каротин	0.28 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
бета Криптоксантин	1.636 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.498 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	6.2%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.6%	3529 г
Витамин В4, холин	24.59 мг	500 мг	4.9%	4.5%	2033 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.8%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	7.5%	1227 г
Витамин В9, фолаты	7.902 мкг	400 мкг	2%	1.8%	5062 г
Витамин В12, кобаламин	0.356 мкг	3 мкг	11.9%	10.9%	843 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.9%	9783 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.931 мг	15 мг	6.2%	5.7%	1611 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.842 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	5938 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	2.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.8506 мг	20 мг	9.3%	8.5%	1081 г
Ниацин	0.746 мг	~
Бетаин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.95 мг	2500 мг	4.7%	4.3%	2120 г
Кальций, Ca	14.79 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6761 г
Кремний, Si	0.85 мг	30 мг	2.8%	2.6%	3529 г
Магний, Mg	11.08 мг	400 мг	2.8%	2.6%	3610 г
Натрий, Na	189.65 мг	1300 мг	14.6%	13.4%	685 г
Сера, S	43.96 мг	1000 мг	4.4%	4%	2275 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	7.7%	1192 г
Хлор, Cl	283.32 мг	2300 мг	12.3%	11.3%	812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	250.2 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Ванадий, V	19.13 мкг	~
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	3.5%	2659 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	11905 г
Кобальт, Co	1.458 мкг	10 мкг	14.6%	13.4%	686 г
Марганец, Mn	0.1552 мг	2 мг	7.8%	7.1%	1289 г
Медь, Cu	57.67 мкг	1000 мкг	5.8%	5.3%	1734 г
Молибден, Mo	4.334 мкг	70 мкг	6.2%	5.7%	1615 г
Никель, Ni	1.545 мкг	~
Олово, Sn	8.8 мкг	~
Рубидий, Rb	32.2 мкг	~
Селен, Se	5.214 мкг	55 мкг	9.5%	8.7%	1055 г
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	62.27 мкг	4000 мкг	1.6%	1.5%	6424 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	2.7%	3497 г
Цинк, Zn	0.7464 мг	12 мг	6.2%	5.7%	1608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.436 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.21 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.369 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.193 мг	~
Стигмастерол	0.024 мг	~
бета Ситостерол	2.311 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.483 г	min 16.8 г	2.9%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.466 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.185 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.742 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.734 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хинкали вареные составляет 109,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХИНКАЛИ ВАРЕНЫЕ

Хинкали вареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Хинкали вареные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хинкали вареные, калорийность 109,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хинкали вареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Кабачковые оладьи без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе