Рецепт Утреняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утреняя

Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Вода 360 г
Сахар песок 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Геркулес Монастырский 57 г
Каша льняная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утреняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.3% 2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.8% 2639 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.7% 2722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5.7% 2727 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.4267 мг 20 мг 2.1% 3.2% 4687 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.92 мг 2500 мг 3.1% 4.7% 3208 г
Кальций, Ca 62.05 мг 1000 мг 6.2% 9.5% 1612 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 2.8% 5510 г
Натрий, Na 130.34 мг 1300 мг 10% 15.3% 997 г
Сера, S 0.96 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 104167 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 8.7% 1747 г
Хлор, Cl 213.18 мг 2300 мг 9.3% 14.2% 1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.7 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 0.5% 29508 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 4.9% 3125 г
Кобальт, Co 0.52 мкг 10 мкг 5.2% 8% 1923 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Медь, Cu 6.34 мкг 1000 мкг 0.6% 0.9% 15773 г
Молибден, Mo 2.96 мкг 70 мкг 4.2% 6.4% 2365 г
Олово, Sn 8 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 1.5% 10319 г
Стронций, Sr 9.07 мкг ~
Фтор, F 58.67 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6818 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.2% 4673 г
Цинк, Zn 0.2149 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Утреняя составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утреняя, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утреняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги