Рецепт суп "Рыбный" на 1 л воды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп "Рыбный" на 1 л воды

Картофель 285 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 34 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 128 г
Лук репчатый 56 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп "Рыбный" на 1 л воды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1338 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.3% 1267 г
Жиры 6 г 60 г 10% 7.9% 1000 г
Углеводы 11.9 г 211 г 5.6% 4.4% 1773 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.8% 1667 г
Вода 73.4 г 2400 г 3.1% 2.5% 3270 г
Зола 1.363 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 3.3% 2368 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.3% 1856 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 0.2% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 3.2% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 11.6% 685 г
Витамин В9, фолаты 12.662 мкг 400 мкг 3.2% 2.5% 3159 г
Витамин C, аскорбиновая 18.17 мг 90 мг 20.2% 16% 495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.166 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30120 г
Витамин К, филлохинон 62.8 мкг 120 мкг 52.3% 41.5% 191 г
Витамин РР, НЭ 1.8069 мг 20 мг 9% 7.1% 1107 г
Ниацин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 361.13 мг 2500 мг 14.4% 11.4% 692 г
Кальций, Ca 18.79 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5322 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 3.6% 2215 г
Натрий, Na 161.94 мг 1300 мг 12.5% 9.9% 803 г
Сера, S 70.32 мг 1000 мг 7% 5.6% 1422 г
Фосфор, Ph 44.2 мг 800 мг 5.5% 4.4% 1810 г
Хлор, Cl 238.64 мг 2300 мг 10.4% 8.3% 964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 511.5 мкг ~
Бор, B 84.1 мкг ~
Ванадий, V 81.2 мкг ~
Железо, Fe 0.816 мг 18 мг 4.5% 3.6% 2206 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.6% 4918 г
Кобальт, Co 8.155 мкг 10 мкг 81.6% 64.8% 123 г
Литий, Li 41.96 мкг ~
Марганец, Mn 0.1663 мг 2 мг 8.3% 6.6% 1203 г
Медь, Cu 96.11 мкг 1000 мкг 9.6% 7.6% 1040 г
Молибден, Mo 5.338 мкг 70 мкг 7.6% 6% 1311 г
Никель, Ni 4.514 мкг ~
Рубидий, Rb 323.4 мкг ~
Селен, Se 0.708 мкг 55 мкг 1.3% 1% 7768 г
Фтор, F 124.91 мкг 4000 мкг 3.1% 2.5% 3202 г
Хром, Cr 19.12 мкг 50 мкг 38.2% 30.3% 262 г
Цинк, Zn 0.5313 мг 12 мг 4.4% 3.5% 2259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.466 г ~
Сахароза 1.023 г ~
Фруктоза 0.183 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.423 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.71 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 18.8 до 48.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность суп "Рыбный" на 1 л воды составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 73.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП "РЫБНЫЙ" НА 1 Л ВОДЫ

суп "Рыбный" на 1 л воды богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,6 %, витамином C - 20,2 %, витамином K - 52,3 %, калием - 14,4 %, кобальтом - 81,6 %, хромом - 38,2 %

Чем полезен суп "Рыбный" на 1 л воды

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп "Рыбный" на 1 л воды, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп "Рыбный" на 1 л воды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ