Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сервелат Зернистый [Стародворские Колбасы] | 250 г |
Колбаса Полукопченая Оригинальная с Сыром [Фабрика Качества] | 200 г |
Майонез Провансаль [ЯНТА] | 100 г |
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] | 80 г |
Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Сыр Витязь 50% [Лента] | 400 г |
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 1000 г |
Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.5% | 685 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.7% | 386 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.3% | 873 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 10475 г |
Органические кислоты | 18.5 г | ~ | |||
Зола | 5.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.9% | 974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 15.77 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3171 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 14.833 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2697 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4575 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0702 мг | 20 мг | 5.4% | 2% | 1869 г |
Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2812 г |
Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6807 г |
Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.4% | 2625 г |
Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4756 г |
Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18233 г |
Сера, S | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3694 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
Хлор, Cl | 295.74 мг | 2300 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 326.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 4.4% | 841 г |
Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1361 г |
Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.771 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Титан, Ti | 3.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35367 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.288 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.5 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 21.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|