Калорийность БАБУШКИНО ЛУКОШКО. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАБУШКИНО ЛУКОШКО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.1% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.6% 3500 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8% 1564 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.9% 741 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 4.1% 3059 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
альфа Каротин 4 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
бета Криптоксантин 7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 14.6% 857 г
Витамин В4, холин 3.7 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.8% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 4.6% 2727 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 23% 543 г
Витамин РР, НЭ 0.72 мг 20 мг 3.6% 4.5% 2778 г
Макроэлементы
Калий, K 306 мг 2500 мг 12.2% 15.3% 817 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4762 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 5.4% 2353 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 4.8% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Медь, Cu 164 мкг 1000 мкг 16.4% 20.5% 610 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6875 г
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность БАБУШКИНО ЛУКОШКО составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАБУШКИНО ЛУКОШКО

БАБУШКИНО ЛУКОШКО богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином K - 18,4 %, калием - 12,2 %, медью - 16,4 %

Чем полезен БАБУШКИНО ЛУКОШКО

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: БАБУШКИНО ЛУКОШКО калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен БАБУШКИНО ЛУКОШКО, калории, нутриенты, полезные свойства БАБУШКИНО ЛУКОШКО
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы