Калорийность Корзинка ягодная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзинка ягодная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 626 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.1% 3455 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10% 373 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 5.3% 700 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.8% 4639 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 4.1% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1% 3600 г
Витамин В4, холин 18.8 мг 500 мг 3.8% 1.4% 2660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.7 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8511 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 2.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 20.9 мг 90 мг 23.2% 8.6% 431 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Н, биотин 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин РР, НЭ 0.6146 мг 20 мг 3.1% 1.2% 3254 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.9 мг 2500 мг 4.5% 1.7% 2214 г
Кальций, Ca 51.8 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1931 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5195 г
Натрий, Na 32.2 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 4037 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 32258 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Хлор, Cl 29.5 мг 2300 мг 1.3% 0.5% 7797 г
Микроэлементы
Бор, B 62.3 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 1% 3571 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.9% 2000 г
Марганец, Mn 0.0116 мг 2 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Медь, Cu 31.5 мкг 1000 мкг 3.2% 1.2% 3175 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 1.1% 3500 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 27500 г
Фтор, F 12.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31746 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 0.5% 6981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Фруктоза 6 г ~

Энергетическая ценность Корзинка ягодная составляет 269 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЗИНКА ЯГОДНАЯ

Корзинка ягодная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином C - 23,2 %

Чем полезен Корзинка ягодная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Корзинка ягодная калорийность 269 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Корзинка ягодная, калории, нутриенты, полезные свойства Корзинка ягодная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты