Рецепт Гипоаллергенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гипоаллергенный суп

Вода Кристалл (кулер) 1550 г
Рис круглозерный 220 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 10 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Кабачок (Варка без слива) 210 г
Лук репчатый (Варка без слива) 65 г
Фасоль (стручок) (Варка) 40 г
Перец сладкий (Варка без слива) 35 г
Соль йодированная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гипоаллергенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.9% 6222 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.6% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.2% 2000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.2% 2484 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 2.7% 11111 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 3% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 2.7% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 4.6% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.98 мкг 400 мкг 1.5% 4.6% 6689 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 13.4% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 4% 7813 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.737 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6784 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.545 мг 20 мг 2.7% 8.2% 3670 г
Ниацин 0.358 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.84 мг 2500 мг 4.4% 13.4% 2276 г
Кальций, Ca 13.34 мг 1000 мг 1.3% 4% 7496 г
Кремний, Si 65.538 мг 30 мг 218.5% 664.1% 46 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 8.8% 3493 г
Натрий, Na 76.06 мг 1300 мг 5.9% 17.9% 1709 г
Сера, S 8.67 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11534 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 10% 3019 г
Хлор, Cl 130.73 мг 2300 мг 5.7% 17.3% 1759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.6 мкг ~
Бор, B 28.9 мкг ~
Ванадий, V 32.07 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5806 г
Йод, I 21.45 мкг 150 мкг 14.3% 43.5% 699 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 29.2% 1046 г
Литий, Li 5.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.2148 мг 2 мг 10.7% 32.5% 931 г
Медь, Cu 45.7 мкг 1000 мкг 4.6% 14% 2188 г
Молибден, Mo 2.203 мкг 70 мкг 3.1% 9.4% 3177 г
Никель, Ni 3.224 мкг ~
Рубидий, Rb 57.3 мкг ~
Селен, Se 1.079 мкг 55 мкг 2% 6.1% 5097 г
Фтор, F 177.7 мкг 4000 мкг 4.4% 13.4% 2251 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 5.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1595 мг 12 мг 1.3% 4% 7524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.473 мг ~
бета Ситостерол 2.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.537 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.125 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Гипоаллергенный суп составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЙ СУП

Гипоаллергенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 218,5 %, йодом - 14,3 %

Чем полезен Гипоаллергенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гипоаллергенный суп, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гипоаллергенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты