Рецепт Суп легкий с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп легкий с курицей
| Перец красный сладкий | 125 г |
| Сельдерей, сырой | 250 г |
| Картофель | 280 г |
| Фасоль (стручок) | 300 г |
| Петрушка, сырая | 40 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 700 г |
| Курица, подготовленная к жарке, мясо и кожа, сырые | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.5% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2655 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.1% | 1711 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1812 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 125.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.013 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.35 мг | 90 мг | 24.8% | 34.5% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 36.9% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1625 мг | 20 мг | 10.8% | 15% | 925 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.7% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 3979 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2730 г |
| Натрий, Na | 144.89 мг | 1300 мг | 11.1% | 15.4% | 897 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21459 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 10.6% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 186.77 мг | 2300 мг | 8.1% | 11.3% | 1231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 6.1% | 2299 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 11.1% | 1245 г |
| Литий, Li | 9.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Медь, Cu | 43.62 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.1% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 1.285 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5447 г |
| Никель, Ni | 0.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 10.2% | 1375 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11669 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп легкий с курицей составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ С КУРИЦЕЙ
Суп легкий с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,8 %, витамином K - 26,5 %
Чем полезен Суп легкий с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка с картошкой
- Шоколад в кубиках (апельсин)
- Хек в томате
- Котлеты с отв гречкой
- творог 5%
- Салат капуста с корейской морковкой
- сироп из топинамбура
- ежемалина
- оладушки на кефире
- Кукуруза мини
- Лазанья со свиным фаршем
- Печенье "Три пользы"
- Смесь овощная Vитамин Итальянская Смесь быстрозамороженная 400г
- мусс с апельсином
- хлебцы с черникой
- Вареники с карт и гр с жар.луком
- Итальянские хлебцы с семенами тыквы
- Триолли
- Экологич. тёмный хлеб без дрожжей и сахара Трейос Гирнос
- хлопья овсяные
- Бутерброд с брынзой (ржаной)
- Сыр БРЫНЗА
- овсяное молоко
- сыр кавказский
- халва
- салат овощной (помидоры, перец)
- баранки
- мороженое
- соус бальзамический
- салат с рукколой и рыбой
- Блины по ГОСТу
- Утренний кофе (3+165)
- фарш рыбный
- Овсянка отруби семя льна корица
- Ацидофилин 3,5%
- Ацидофилин с накопители 030718
- Крупа кукурузная «Агро-Альянс»
- Сынурская рикотта
- Шоколад чили
- Белковая яичница с помидором 040718
- холодный борщ
- Кабачки мои
- Творог обезжиренный
- сакура макки
- каша овсяная
- Макароны с кабачками 040718
- Салат огурцы с капустой огурцами краб пал 04-05-23
- фитстарт
- Заправка Чим чим
- Карбонаро
- B6
- Тушеная говядина с овощами
- Конина тушеная
- Ролл теплый Парма унаги
- Макароны спирали из твердых сортов пшеницы
- лайт ролл
- Суп Тануки-Ям
- Ролл Филадельфия унаги
- Макароны с тушенкой из конины
- мой венегрет
- Овощное рагу с корнем сельдерея
- Арахис в шоколадной глазури
- омлет
- нисуаз с консервированным тунцом
- свекольный салат
- Омлет в микроволновке
- тесто для Муравейника
- Салат из огурцов со сметаной
- Пудинг творожный
- торт Муравейник
- Сосиски сочные с сыром
- Ризотто с морепродуктами.
- баунти
- Вяленые помидоры sudried tomatoes
- Батон с пшеничными отрубями
- сыр Монастырский савушкин 45%
- Суп 04.07
- Рыбий жир
- Шоколадный творожный торт
- Хлеб Орловский Золотое Зерно Украины нарезной 300 гр
- Филе курицы под сыром с конс.шамп. и сметаной
- Аминокислоты AMINO
- шампиньоны консерв.
- Дуовит витамины
- Суп 04 07 2018
- Морская капуста в сливочном соусе
- Грудинка в/к
- кетчуп
- Биточки куриные точно 04 07 2018
- Алфавит витамины
- колбаса закуска из деревни(конина)
- колбаса сливочная с маслицем(куриная)
- омлет
- блинчики с мясом
- Творог Обезжиренный
- Суп грибной с плавленным сыром
- грудка на гриле
- Фарш свино-куриный
- Манты
- Суши Хонсю
Метки: Как приготовить Суп легкий с курицей, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
