Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода 170 г
Сахар песок 5 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.5% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.5% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.5% 6844 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 20.5% 2423 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 11.5% 4286 г
Витамин В9, фолаты 0.643 мкг 400 мкг 0.2% 1% 62208 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.745 мг 20 мг 3.7% 18.5% 2685 г
Ниацин 0.586 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.93 мг 2500 мг 0.8% 4% 11945 г
Кальций, Ca 23.24 мг 1000 мг 2.3% 11.5% 4303 г
Магний, Mg 2.81 мг 400 мг 0.7% 3.5% 14235 г
Натрий, Na 7.97 мг 1300 мг 0.6% 3% 16311 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 123457 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 12% 4255 г
Хлор, Cl 15.42 мг 2300 мг 0.7% 3.5% 14916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 4.5% 10714 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 4.5% 11628 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 6.5% 7752 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.5% 74074 г
Медь, Cu 1.91 мкг 1000 мкг 0.2% 1% 52356 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 5% 9804 г
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 38462 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 83.81 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4773 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 3% 17241 г
Цинк, Zn 0.0571 мг 12 мг 0.5% 2.5% 21016 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты