Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
крупа полбяная дроблёная | 50 г |
Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
Соль столовая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.7% | 2168 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.8% | 2765 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11710 г |
Магний, Mg | 1.66 мг | 400 мг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
Натрий, Na | 511.62 мг | 1300 мг | 39.4% | 74.2% | 254 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.004 мг | 18 мг | 450000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 153846 г |
Медь, Cu | 6.15 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16260 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г |
Энергетическая ценность каша из полбы составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.1 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|