Рецепт Суп-пюре овощной на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной на воде

Вода 1750 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 150 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Сыр российский 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.5% 4308 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.4% 3333 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 17.4% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.9 мкг 900 мкг 15.8% 65.6% 634 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 0.074 мкг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 59.8% 693 г
бета Криптоксантин 0.416 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5% 8182 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 1.7% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 8.7% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 10.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.571 мкг 400 мкг 1.4% 5.8% 7180 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.5% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 16.2% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 2.9% 14019 г
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 31056 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 22% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.3773 мг 20 мг 1.9% 7.9% 5301 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.72 мг 2500 мг 3.3% 13.7% 3059 г
Кальций, Ca 21.56 мг 1000 мг 2.2% 9.1% 4638 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 7.5% 5626 г
Натрий, Na 14.54 мг 1300 мг 1.1% 4.6% 8941 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 4.1% 10320 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 10.8% 3810 г
Хлор, Cl 6.14 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 37459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.9 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 9.21 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 5.8% 7258 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.618 мкг 10 мкг 6.2% 25.7% 1618 г
Литий, Li 5.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 8.7% 4773 г
Медь, Cu 19.56 мкг 1000 мкг 2% 8.3% 5112 г
Молибден, Mo 0.495 мкг 70 мкг 0.7% 2.9% 14141 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 60.3 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Фтор, F 75.95 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5267 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 6.2% 6757 г
Цинк, Zn 0.1494 мг 12 мг 1.2% 5% 8032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.914 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.01 мг ~
Стигмастерол 0.006 мг ~
бета Ситостерол 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной на воде составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ НА ВОДЕ

Суп-пюре овощной на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 14,4 %

Чем полезен Суп-пюре овощной на воде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной на воде, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги