Рецепт Томатный соус к спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус к спагетти

Грудинка копчено-запеченная (свинина)	243 г
Масло подсолнечное	10 г
Баклажаны (Пассерование)	216 г
Морковь, сырая	129 г
Перец болгарский, сырой	189 г
Лук репчатый	118 г
Томаты красные, спелые, сырые	350 г
Кетчуп	120 г
Паприка	3 г
Кориандр, семена	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус к спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.3 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1200 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.7%	2621 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	14.4%	496 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.4%	3000 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.7%	1250 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.4%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113 мкг	900 мкг	12.6%	9%	796 г
альфа Каротин	390.954 мкг	~
бета Каротин	1.147 мг	5 мг	22.9%	16.3%	436 г
бета Криптоксантин	19.987 мкг	~
Ликопин	2094.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	190.771 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	4.8%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.6%	2813 г
Витамин В4, холин	5.27 мг	500 мг	1.1%	0.8%	9488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	6.1%	1163 г
Витамин В9, фолаты	19.202 мкг	400 мкг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	20.19 мг	90 мг	22.4%	16%	446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.948 мг	15 мг	6.3%	4.5%	1582 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.085 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	3.3%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.7538 мг	20 мг	8.8%	6.3%	1140 г
Ниацин	0.418 мг	~
Бетаин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.98 мг	2500 мг	10.2%	7.3%	984 г
Кальций, Ca	19.64 мг	1000 мг	2%	1.4%	5092 г
Магний, Mg	14.23 мг	400 мг	3.6%	2.6%	2811 г
Натрий, Na	308.6 мг	1300 мг	23.7%	16.9%	421 г
Сера, S	28.17 мг	1000 мг	2.8%	2%	3550 г
Фосфор, P	49.1 мг	800 мг	6.1%	4.3%	1629 г
Хлор, Cl	10.48 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	21947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.6 мкг	~
Бор, B	36.2 мкг	~
Железо, Fe	0.734 мг	18 мг	4.1%	2.9%	2452 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	4.6%	1550 г
Марганец, Mn	0.1504 мг	2 мг	7.5%	5.3%	1330 г
Медь, Cu	86.21 мкг	1000 мкг	8.6%	6.1%	1160 г
Молибден, Mo	1.728 мкг	70 мкг	2.5%	1.8%	4051 г
Никель, Ni	0.283 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Фтор, F	7.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51480 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Цинк, Zn	0.2853 мг	12 мг	2.4%	1.7%	4206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.162 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.214 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.16 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.089 мг	~
бета Ситостерол	1.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.224 г	min 16.8 г	1.3%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.223 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.584 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.58 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Томатный соус к спагетти составляет 140,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС К СПАГЕТТИ

Томатный соус к спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином C - 22,4 %

Чем полезен Томатный соус к спагетти

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный соус к спагетти, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус к спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе