Рецепт Соус томантый с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томантый с луком

Лук репчатый (Пассерование) 250 г
Масло подсолнечное 40 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 40 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус томантый с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1646 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 14.5% 675 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.4% 3982 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.8% 1250 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.5% 2792 г
Зола 0.705 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 2.5% 3913 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 6.701 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5969 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 4.2% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.814 мг 15 мг 25.4% 24.8% 393 г
Витамин Н, биотин 0.835 мкг 50 мкг 1.7% 1.7% 5988 г
Витамин РР, НЭ 0.4722 мг 20 мг 2.4% 2.3% 4235 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.53 мг 2500 мг 6.3% 6.2% 1587 г
Кальций, Ca 19.6 мг 1000 мг 2% 2% 5102 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 2.8% 3439 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 36517 г
Сера, S 38.23 мг 1000 мг 3.8% 3.7% 2616 г
Фосфор, Ph 35 мг 800 мг 4.4% 4.3% 2286 г
Хлор, Cl 32.74 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7025 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.2 мкг ~
Бор, B 103.1 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 3.2% 3046 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6550 г
Кобальт, Co 4.639 мкг 10 мкг 46.4% 45.4% 216 г
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 6.6% 1472 г
Медь, Cu 84.64 мкг 1000 мкг 8.5% 8.3% 1181 г
Молибден, Mo 2.474 мкг 70 мкг 3.5% 3.4% 2829 г
Никель, Ni 1.546 мкг ~
Рубидий, Rb 245.4 мкг ~
Фтор, F 67.53 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5923 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4854 г
Цинк, Zn 0.5289 мг 12 мг 4.4% 4.3% 2269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.67 г ~
Сахароза 3.351 г ~
Фруктоза 0.619 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16.495 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.963 г min 16.8 г 11.7% 11.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.955 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.932 г от 11.2 до 20.6 г 44% 43%
18:2 Линолевая 4.932 г ~

Энергетическая ценность Соус томантый с луком составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ТОМАНТЫЙ С ЛУКОМ

Соус томантый с луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,4 %, кобальтом - 46,4 %

Чем полезен Соус томантый с луком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус томантый с луком, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томантый с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ