Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе натуральный, молотый 5 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 60 г
Способ приготовления

кофе с молоком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.8% 2000 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.5% 1302 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.9% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.8% 2000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2779 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4433 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 10.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.154 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9629 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16304 г
Витамин РР, НЭ 2.316 мг 20 мг 11.6% 15.8% 864 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.85 мг 2500 мг 10.3% 14% 970 г
Кальций, Ca 123 мг 1000 мг 12.3% 16.7% 813 г
Магний, Mg 28.31 мг 400 мг 7.1% 9.6% 1413 г
Натрий, Na 46.31 мг 1300 мг 3.6% 4.9% 2807 г
Фосфор, P 99.2 мг 800 мг 12.4% 16.8% 806 г
Хлор, Cl 92.31 мг 2300 мг 4% 5.4% 2492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.8% 3600 г
Йод, I 8.31 мкг 150 мкг 5.5% 7.5% 1805 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 11.3% 1203 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.3% 43478 г
Медь, Cu 11.08 мкг 1000 мкг 1.1% 1.5% 9025 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 9% 1517 г
Олово, Sn 13.85 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 2.3% 5959 г
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21668 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 5% 2703 г
Цинк, Zn 0.3692 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.122 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.277 г ~
Заменимые аминокислоты 1.563 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.378 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.997 г min 16.8 г 5.9% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.12 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.84 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С МОЛОКОМ

кофе с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен кофе с молоком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы