Рецепт Суп с фрикадельками и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и рисом

Куриный фарш, сырой 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Масло подсолнечное 17 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 80 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.7% 2235 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.2% 2667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.4% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.6% 2526 г
Зола 0.419 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 12.3% 1748 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 13.3% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6% 3529 г
Витамин В4, холин 12.2 мг 500 мг 2.4% 5.2% 4098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 10.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 14.8% 1449 г
Витамин В9, фолаты 2.406 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 16625 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 6.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 4.9% 4348 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13369 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2861 мг 20 мг 6.4% 13.8% 1555 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 1.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.87 мг 2500 мг 6.5% 14% 1535 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13141 г
Кремний, Si 33.423 мг 30 мг 111.4% 239.6% 90 г
Магний, Mg 10.85 мг 400 мг 2.7% 5.8% 3687 г
Натрий, Na 12.64 мг 1300 мг 1% 2.2% 10285 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13736 г
Фосфор, Ph 47.1 мг 800 мг 5.9% 12.7% 1699 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 25.84 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5590 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 0.826 мкг 10 мкг 8.3% 17.8% 1211 г
Литий, Li 7.945 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 13.5% 1600 г
Медь, Cu 43.03 мкг 1000 мкг 4.3% 9.2% 2324 г
Молибден, Mo 1.528 мкг 70 мкг 2.2% 4.7% 4581 г
Никель, Ni 1.977 мкг ~
Рубидий, Rb 63.4 мкг ~
Селен, Se 2.29 мкг 55 мкг 4.2% 9% 2402 г
Фтор, F 73.41 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5449 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 4.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.3555 мг 12 мг 3% 6.5% 3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.163 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 0.343 г ~
Фруктоза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.493 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.788 г min 16.8 г 4.7% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.689 г ~
18:1 цис 0.504 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 12%
18:2 Линолевая 0.598 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.22 г ~
18:2 транс, транс 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.8%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и рисом составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И РИСОМ

Суп с фрикадельками и рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,4 %

Чем полезен Суп с фрикадельками и рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и рисом, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ