Елена

25.08.2017 19:57

Дневник питания и тренировок за 25.08.2017

Только сильно не критикуйте. Не могу кушать по утрам, поэтому приходится наедать на ужин. Мне иногда кажется, что не считая я ела меньше , чем сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	200	0	0	0	0
Беляши (казахское национальное блюдо)	62	161.6	9.1	9.1	11.6
кофе 2	180	33.7	0.9	0.5	6.1
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	600	269.5	10.6	10.3	33.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Щи из свежей капусты с картофелем	320	133.1	3.5	6.7	15.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	44	87.1	2.9	0.5	17.4
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Итого	499	294.8	7.1	9	46.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	960	539	26.7	30.7	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	512	210.9	32.3	8.9	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	167.5	7	10	10.5
Итого за день	3121	1481.7	83.5	68.4	126.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 25.08.2017 20:15

если честно, для меня все кроме обеда выглядит как перекусы, то сыра схватила, то беляш, то рыбу, и все это заполировала четырьмя видами фруктов. Я понимаю, что сезон фруктов, но сейчас и сезон овощей-помидор, перца и прочего

Сергей Потапов 25.08.2017 20:16

То есть Вы ели меньше, а набрали больше?

Ольга 25.08.2017 20:35

все так говорят. Ничего не ем - а весят под 100 кило. откуда, спрашивается?

Елена Никитина 26.08.2017 00:24

Виктория 26.08.2017 00:48

Елена! сыр на перекус в количестве 100гр!!!! это по моему мнению очень много! Если есть возможность снижайте до 25-40 грамм! Сыр конечно очень полезен но не 100 грамм за один прием ). Перекус не может быть пок алориям больше чем основной прием пищи. Зато в основных приемах пищи недоор пок алориям. Беляш даже на завтрак - лучше выбросить . Фрукты и все сладкое лучше есть в первой половине дня. А так вы молодец! но у ром лучше кушать больше чем в остальные приемы пищи....

НеОна 26.08.2017 02:34

Ольга,

Ольга написал:
все так говорят. Ничего не ем - а весят под 100 кило

вот-вот))) или те, кто только сюда попал говорят: " не могу есть по утрам, не могу пить воду, буду питаться на 500 ккал,-быстрее похудею и скорее начну кушать то, что хочется..." Ну так, что сказать на это? Ну не ешьте, не пейте и вообще, не насилуйте себя)) Живите, как живете, оставайтесь такими, какими Вы стали, Вас наверное это устраивает...

Елена Gabidullina 26.08.2017 03:39

Вечная диетчица 26.08.2017 05:15

Так захотелось беляшей. Никогда не пробовала. Наверное, очень вкусно... Прям хоть не заходи в чужие дневники))

Ольга 26.08.2017 05:29

Лето еще вернется, да ниче там вкусного, пирожок с мясом во фритюре, жирно страсть как )))

Марусичка 26.08.2017 05:31

прочитала по диагонали.
хочу сказать про брокколи и шпинат.. вот прямо распирает.
кароче сварила я мегаполезный суп из брокколи и шпината, ела его с закрытыми глазами четыре дня. видок у мну ,наверное, был еще тот, тк вчера домашние даже пожертвовали мне последние гренки. (если в него положить гренок, налить сметаны и закусывать салом, то ещё вполне можно проглотить, но наесться -нет)
когда села забивать дневник, испытала шок. у борща рейтинг на два пункта больше, чем у этого чертового супа.
воооот.

Марусичка 26.08.2017 05:35

про похудательные проекты. там, как правило , идет достаточно сильное ограничении по калорийности, а в последний месяц плюс низковглеводка. нечего там ловить. лариса морозова (которая из израиля) же у нас тут выкладывала давненько впечатления и рвала волосы что труууудно. очень она старалась, но вроде сорвалась.

Марусичка 26.08.2017 05:37

пардон лента парит, ушло не в тот блог

Вечная диетчица 26.08.2017 06:06

Ольга, всё равно хочу попробовать))

Вечная диетчица 26.08.2017 06:07

Марусичка, я поняла - про брокколи это ты хотела написать в топик про три продукта))

Вечная диетчица 26.08.2017 06:08

Марусичка, я поняла - про физкультурный проект это ты хотела написать мне)) Да я еще вчера решила, что нафига козе баян))

Ольга 26.08.2017 12:25

НеОна, в том то и дело, что таки люди меняться не хотят в глубине души, им комфортнее в толстом теле

НеОна 26.08.2017 12:31

Ольга, вот и я так - же понимаю! А иначе зачем пишут, что дайте мне мотивацию, спасите от сладкого, посоветуйте - вес не уходит...а ведь для того, чтобы быть здоровым и красивым, нужно много работать, вот и весь секрет

Ольга 26.08.2017 12:35

Елена Никитина, вы узнали себя?)) я никогда ни за кем не доедаю. Все, что остается на чужой тарелке - идет в мусорное ведро

Елена Никитина 26.08.2017 12:41

Ольга написал:
вы узнали себя?)) я никогда ни за кем не доедаю

да нет, я просто ответила на Ваш вопрос:" от куда берутся , которые весят много и "ничегошеньки не едят"?"..А мне самой и доедать то не за кем .. Смущаюсь

Ольга 26.08.2017 12:41

НеОна, на самом деле не так важна работа, как желание, и изменение мышления. Приведу в пример себя, лентяйку. Никогда не занималась спортом, даже в школьном аттестате "освобождение" (справки получались всеми правдами и неправдами, симулировались болезни), и сейчас не занимаюсь: и лень и неохота, и не люблю я это дело. Но желание поменять свое тело, избежать проблем со здоровьем и замедлить процесс старения у меня огромное. И все получилось. И внимательно отношусь к тому, что ем, и организм свой научилась слушать, и самое главное, цели добилась! Пусть не мускулистое, но вполне себе красивое тельце. Без срывов, голодовок и психов. Т. е психи, конечно, есть, но совсем по другому поводу, а не из-за веса

Ольга 26.08.2017 12:49

Елена Никитина, ну да. И еще возможен Вариант "ну я съела мааленький кусочек пиццы, мааленькую пироженку и запила это мааленьким стаканчиком колы. Мне кажется, что говоря про "мало" какие люди имеют ввиду прежде всего объем пищи. Не все же ели тазиками. Кто-то действительно ел мало, но очень неправильно

Ольга 26.08.2017 12:50

Ольга написал:
и замедлить процесс старения у меня огромное. И все получилось.

От сих поподробнее, пожалуйста.. ))

Ольга 26.08.2017 12:54

Ольга, перестала выглядеть, как спившийся подросток))

Елена Никитина 26.08.2017 13:12

Елена Никитина 26.08.2017 13:16

Ольга написал:
перестала выглядеть, как спившийся подросток))

хи-хи

. а как выглядит "спившийся подросток"? :o Гугл "зараза" ни чего конкректоного не дал..а любобытно же Смущаюсь

Ольга 26.08.2017 13:21

Елена Никитина, ну это когда ты в 34 года приходишь в магазин за водкой, а у тебя паспорт спрашивают)) И спрашивают не потому, что ты молодо выглядишь, а потому что ты выглядишь, как спившийся подросток)

Ольга 26.08.2017 13:24

Елена Никитина, к сожалению, это очень печально. Просто когда людям пытаешься это объяснить - они крысятся :" Вы, старички, злые, потому что голодные" или "Я ждала что мне тут сопли вытирать будут и по головке гладить поддержку, а тут все злые и неадекватные"

Елена Никитина 26.08.2017 13:25

Ольга написал:
ну это когда ты в 34 года приходишь в магазин за водкой, а у тебя паспорт спрашивают))

зачОт)))

Елена Никитина 26.08.2017 13:31

Ольга 26.08.2017 13:39

Елена Никитина, да я чаще всего и прохожу мимо таких постов. Надоело уже, сколько можно. Это сегодня у меня лирическое злобное настроение из-за болячек, вот и дискутирую)

Елена Никитина 26.08.2017 13:45

Ольга написал:
злобное настроение из-за болячек, вот и дискутирую)

бывает..настроение под названием: "хочется или цветов или кого нибудь покусать"..Пройдет..я вон киношку старую смотрю -"В моей смерти прошу винить Клаву К"

Ольга 26.08.2017 13:50

Елена Никитина, а я мысленно настраиваюсь на варку сливового джема)) Только никак не отлипну от компютера

Елена Никитина 26.08.2017 13:57

tolstik11 26.08.2017 14:10

Все полоски зеленые, супер! У меня такого ни разу не было еще.

med-ved 26.08.2017 14:20

Елена Демиденко написал:
Только сильно не критикуйте. Не могу кушать по утрам, поэтому приходится наедать на ужин

Это нормально. Можете погуглить "диета воина" - там примерно так же.
Естественный для человека ритм работы желудка - максимум вечером на ночь, минимум - с утра.

med-ved 26.08.2017 14:22