Рецепт Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соус, терияки, готовый к употреблению	20 г
Горчица желтая, приготовленная	8 г
Йогурт Греческий	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	12%	1070 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	8.2%	1600 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.6%	4977 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.3%	10000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.8%	2719 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	2.6%	4972 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
бета Криптоксантин	1.405 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	12.4%	1040 г
Витамин В4, холин	36.28 мг	500 мг	7.3%	9.4%	1378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	7.6%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	3.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	1.459 мкг	400 мкг	0.4%	0.5%	27416 г
Витамин В12, кобаламин	0.349 мкг	3 мкг	11.6%	15%	860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.019 мг	15 мг	0.1%	0.1%	78947 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.335 мг	20 мг	6.7%	8.7%	1498 г
Ниацин	0.162 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.05 мг	2500 мг	6.3%	8.2%	1592 г
Кальций, Ca	105.43 мг	1000 мг	10.5%	13.6%	948 г
Магний, Mg	23.05 мг	400 мг	5.8%	7.5%	1735 г
Натрий, Na	621.49 мг	1300 мг	47.8%	61.8%	209 г
Сера, S	21.89 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4568 г
Фосфор, P	104.4 мг	800 мг	13.1%	16.9%	766 г
Хлор, Cl	81.08 мг	2300 мг	3.5%	4.5%	2837 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	2.8%	4592 г
Йод, I	7.3 мкг	150 мкг	4.9%	6.3%	2055 г
Кобальт, Co	0.811 мкг	10 мкг	8.1%	10.5%	1233 г
Марганец, Mn	0.0274 мг	2 мг	1.4%	1.8%	7299 г
Медь, Cu	26.22 мкг	1000 мкг	2.6%	3.4%	3814 г
Молибден, Mo	4.054 мкг	70 мкг	5.8%	7.5%	1727 г
Селен, Se	3.549 мкг	55 мкг	6.5%	8.4%	1550 г
Фтор, F	16.3 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	24540 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	4.1%	3086 г
Цинк, Zn	0.3724 мг	12 мг	3.1%	4%	3222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Лактоза	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.693 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.381 г	~
Лизин	0.329 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты	2.361 г	~
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.44 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.365 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.254 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.929 г	min 16.8 г	5.5%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.61 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.068 г	~
22:1 цис	0.068 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.173 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА (ЙОГУРТ, ГОРЧИЦА, ТЕРИЯКИ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, фосфором - 13,1 %

Чем полезен Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата (Йогурт, горчица, терияки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе