Олеся
09.05.2024 19:49
Дневник питания за 09.05.2024
Добрый вечер! С днем Победы! 🌷🌷🌷Сегодня были на концерте, гуляли,
были в кафе и на пленэре!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
1
|
254.2 | 15.7 | 9.6 | 20.8 |
| Печёночный паштет |
20
|
32.3 | 3.4 | 1.7 | 0.9 |
| Кунжут, сушеный |
14
|
88.3 | 2.9 | 8.6 | 0 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 552 | 25 | 27 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 7 мая |
238
|
263.5 | 12.1 | 8.6 | 34 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
306
|
143.8 | 1.2 | 1.2 | 30 |
| Итого | 764 | 527 | 18 | 20 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Мандарин |
139
|
52.8 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Рулет Меренговый с Малиной [Бахетле] |
100
|
275 | 4.5 | 11.1 | 42.6 |
| Нечайный Чай Клубника-Малина-Базилик-Корица [Айс Кро] |
200
|
90 | 2 | 1 | 18 |
| урбеч кокосовый |
13
|
72.3 | 1.9 | 7.3 | 2.2 |
| Итого | 495 | 620 | 15 | 21 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
40
|
44.4 | 9.4 | 0.5 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 713 | 633 | 40 | 22 | 64 |
| Итого за день | 3514 | 2333 | 99 | 90 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
