Олеся
28.04.2024 21:48
Дневник питания за 28.04.2024
Добрый вечер! Всех с праздником 🌿🌿🌿хороший был день. Погуляли,
поработали, завтра можно подольше поспать)))
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
265.2 | 20.9 | 11.2 | 19.7 |
| Тыква |
49
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Печёночный паштет |
19
|
30.7 | 3.2 | 1.6 | 0.9 |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Заливной пирог с капустой |
150
|
163.1 | 7.7 | 4.1 | 23 |
| Шоколад Горький [Рахат] |
20
|
107.8 | 1.6 | 7.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 635 | 594 | 34 | 24 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливной пирог с капустой |
200
|
217.4 | 10.2 | 5.4 | 30.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
66
|
62.9 | 14.3 | 0.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| урбеч кокосовый |
7
|
38.9 | 1 | 4 | 1.2 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 343 | 461 | 31 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
29
|
38.9 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Пшенная каша |
157
|
105.2 | 3.6 | 0.9 | 20.4 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
136
|
102 | 2.7 | 4.5 | 12.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Подсолнечно-Оливковое Масло Рафинированное [Благо] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 746 | 640 | 37 | 21 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе 28 апреля |
192
|
120.4 | 15.4 | 2.9 | 7.1 |
| Пшенная каша |
87
|
58.3 | 2 | 0.5 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
67
|
63.9 | 14.5 | 0.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 381 | 434 | 37 | 19 | 26 |
| Итого за день | 3105 | 2131 | 141 | 87 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
29.04.2024 08:50
Добрый день Олеся!
