Олеся
08.05.2024 21:13
Дневник питания за 08.05.2024
Добрый вечер! Впереди выходные и много планов на них, в основном
это сад, уборка, чтение, рисование
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 7 мая |
221
|
244.6 | 11.3 | 8 | 31.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 603 | 498 | 25 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
24
|
38.8 | 4 | 2 | 1.1 |
| Овсяноблин |
1
|
237.7 | 12.1 | 9.6 | 25.2 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Пирог 7 мая |
95
|
105.2 | 4.8 | 3.4 | 13.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 661 | 596 | 25 | 28 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог 7 мая |
212
|
234.7 | 10.8 | 7.6 | 30.3 |
| Горбуша |
98
|
137.2 | 20.1 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 612 | 572 | 36 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Пирог 7 мая |
125
|
138.4 | 6.4 | 4.5 | 17.9 |
| Минтай (Тушение) |
84
|
55.5 | 12.3 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 847 | 644 | 47 | 16 | 73 |
| Итого за день | 2723 | 2311 | 133 | 92 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
