Олеся
02.05.2024 21:20
Дневник питания за 02.05.2024
Добрый вечер! Сегодня боролась с одуванчиками в саду, ещё работы
много. Петунии посадила, барвинок убрала, мешал лаванде. На
выходных были шашлыки и пицца, теперь вхожу в привычный режим.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Овсяноблин |
1
|
265.2 | 20.9 | 11.2 | 19.7 |
| Тыква |
44
|
9.7 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печёночный паштет |
15
|
24.3 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 373 | 521 | 28 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
219
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
123
|
128.8 | 14.8 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 485 | 26 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
251
|
116.2 | 3.8 | 0.5 | 24.3 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| урбеч кокосовый |
15
|
83.4 | 2.2 | 8.5 | 2.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
14
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 909 | 563 | 36 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Минтай (Жарка) |
48
|
27.5 | 6.2 | 0.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
90
|
154.9 | 14.9 | 10.6 | 0 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
54
|
28.6 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Смородина черная |
38
|
16.7 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| урбеч кокосовый |
7
|
38.9 | 1 | 4 | 1.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
24
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 781 | 589 | 50 | 24 | 40 |
| Итого за день | 3755 | 2159 | 141 | 94 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся
03.05.2024 06:50
Доброе утро, Ольга! 🌸🌸🌸Интересно, я не пробовала листья одуванчика
ещё,. С праздниками! 🎉🎉🎉
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Новые рецепты
С добрым утром Олеся!
С майскими праздниками весны и труда!