Олеся
25.04.2024 20:31
Добрый вечер! Сегодня хороший тёплый день, успела поработать в
саду, готовила суп из щавеля, правда сама ещё не ела его. Десерты
себе готовить лень, на праздниках, что нибудь испеку
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
1
|
298.2 | 25.2 | 11.9 | 17.7 |
| Печёночный паштет |
22
|
35.6 | 3.7 | 1.8 | 1 |
| Тыква |
45
|
9.9 | 0.5 | 0 | 2 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Клубника |
17
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 392 | 605 | 34 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
243
|
96 | 3.2 | 0.5 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
48
|
103.2 | 8.5 | 7.7 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
19
|
46 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 552 | 428 | 16 | 14 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
224
|
88.5 | 2.9 | 0.4 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 961 | 617 | 30 | 12 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
200
|
79 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
71
|
152.7 | 12.6 | 11.4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 614 | 567 | 22 | 26 | 57 |
| Итого за день | 3019 | 2218 | 103 | 84 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
24.04.2024 21:11
Добрый вечер! Вчера купила муку льняную цельнлзерновую, теперь буду
добавлять её в свой овсяноблин. Кстати, в ней, как и в льняном
масле много омега3. Очень полюбился мне овсяноблин, пока не надоел
😋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
265.2 | 20.9 | 11.2 | 19.7 |
| Печёночный паштет |
16
|
25.9 | 2.7 | 1.3 | 0.8 |
| Желе 23 апреля |
113
|
81.6 | 8.7 | 3.5 | 3.1 |
| Клубника |
14
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Тыква |
44
|
9.7 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 679 | 553 | 34 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
211
|
132.7 | 4.4 | 1.3 | 25.7 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
86
|
185 | 15.3 | 13.8 | 0 |
| Желе 23 апреля |
117
|
84.5 | 9 | 3.6 | 3.2 |
| Тёмный Шоколад 80% [Рахат] |
10
|
58.7 | 1 | 4.7 | 3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
133
|
96.5 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Свекла |
45
|
18.9 | 0.7 | 0 | 4 |
| Итого | 664 | 588 | 34 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
200
|
125.8 | 4.2 | 1.2 | 24.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
38
|
74.1 | 9.5 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Желе 23 апреля |
108
|
78 | 8.3 | 3.3 | 2.9 |
| Клубника |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 904 | 472 | 27 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
138
|
86.8 | 2.9 | 0.8 | 16.8 |
| Морковь |
97
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Желе 23 апреля |
191
|
137.9 | 14.7 | 5.9 | 5.2 |
| Клубника |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
18
|
100.6 | 5.4 | 8.8 | 0.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Итого | 643 | 572 | 28 | 27 | 53 |
| Итого за день | 3890 | 2186 | 125 | 82 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Олеся
23.04.2024 21:54
Добрый вечер! Сегодня зашли в кафе, так что полосочки есть
красненькие. Ни о чем не жалею😁
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Печёночный паштет |
9
|
14.6 | 1.5 | 0.7 | 0.4 |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
46
|
10.1 | 0.5 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24.2 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Смородина черная |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 429 | 556 | 31 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
84
|
76.4 | 0.5 | 0.3 | 16.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
91
|
195.7 | 16.2 | 14.6 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 272 | 554 | 28 | 17 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
206
|
129.6 | 4.3 | 1.2 | 25.1 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
49
|
87.7 | 12.1 | 4 | 0 |
| Морковь |
97
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Питахайя [Лента] |
40
|
20 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 518 | 489 | 20 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-коктейль с ветчиной и сыром |
100
|
273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| окрошка |
200
|
97.6 | 3.8 | 6.8 | 5.4 |
| Пицца |
200
|
663 | 15.2 | 50.6 | 39.4 |
| Желе 23 апреля |
151
|
109 | 11.6 | 4.7 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1054 | 1159 | 43 | 85 | 55 |
| Итого за день | 3273 | 2760 | 123 | 146 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
23.04.2024 07:52
Доброе утро! Сегодня у нас дождь. За окном все зеленеет,
цветет🌿🌿🌿люблю весну
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Тыква |
43
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Тёмный Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 494 | 521 | 32 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
74
|
104 | 6.5 | 4.3 | 10.1 |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пшенная каша |
170
|
102 | 3.4 | 1 | 19.9 |
| Печёночный паштет |
12
|
19.4 | 2 | 1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
14
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 576 | 508 | 17 | 22 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
132
|
95.7 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Пшенная каша |
164
|
98.4 | 3.3 | 1 | 19.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
68
|
117 | 11.3 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9
|
50.3 | 2.7 | 4.4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 446 | 450 | 21 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
250
|
150 | 5 | 1.5 | 29.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
25
|
60.5 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
66
|
60.1 | 0.4 | 0.3 | 13.3 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 816 | 741 | 30 | 25 | 94 |
| Итого за день | 3332 | 2222 | 102 | 93 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Олеся
21.04.2024 21:37
Добрый вечер. Сегодня читала про витамин А. Из моркови каротин
усваивается (становится ретинолом) ровно столько сколько нужно
организму, но с условием что в пище присутствуют жиры) , а из
печени ретинол усваивается полностью и может вызвать гиповетаминоз
А при длительном его переизбытке. Ещё интересно, что в куриной
печени принято считать 12 мг, а по факту 40-60мг, из за корма
которым питаются цыплята-бройлеры.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
196
|
147 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковный торт |
165
|
232 | 14.5 | 9.6 | 22.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 535 | 26 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
40
|
137.2 | 5.3 | 1.4 | 24.6 |
| Свекла |
59
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Горбуша |
38
|
53.2 | 7.8 | 2.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
80
|
137.7 | 13.2 | 9.4 | 0 |
| Чесночная заправка |
15
|
13.3 | 0.6 | 0.5 | 1.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковный торт |
133
|
187 | 11.7 | 7.7 | 18.1 |
| Клубника |
11
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 587 | 630 | 40 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
12
|
19.4 | 2 | 1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковный торт |
97
|
136.4 | 8.5 | 5.6 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно |
40
|
137.2 | 5.3 | 1.4 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
42
|
81.9 | 10.5 | 4.1 | 0 |
| Клубника |
23
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 236 | 433 | 27 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
110
|
154.7 | 9.7 | 6.4 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Гречиха, зерно |
40
|
137.2 | 5.3 | 1.4 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
25
|
48.8 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Тёмный Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.1 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 240 | 708 | 29 | 40 | 54 |
| Итого за день | 2813 | 2308 | 123 | 95 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Олеся
20.04.2024 18:58
Добрый вечер. Сегодня нашла видео по заготовке зелени чеснока
https://yandex.ru/video/touch/preview/12340970164159747390 . В
рецепте зелень чеснока, лук, лимон, масло, мед, все блендером
взбить и заморозить. Приготовила сегодня, вроде неплохо. Чеснока
самосева много выросло, выкидывать жалко
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 487 | 559 | 34 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
42
|
67.9 | 7.1 | 3.5 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Гречиха, зерно |
60
|
205.8 | 8 | 2 | 36.9 |
| Итого | 230 | 465 | 19 | 18 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт |
300
|
421.8 | 26.4 | 17.4 | 40.8 |
| Абрикос, семя костянки |
17
|
88.4 | 4.3 | 7.7 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
22
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 539 | 565 | 31 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночная заправка |
12
|
10.7 | 0.4 | 0.4 | 1.3 |
| Молоки рыб, все виды |
76
|
108.7 | 17 | 4.9 | 1.1 |
| Гречиха, зерно |
40
|
137.2 | 5.3 | 1.4 | 24.6 |
| Морковный торт |
128
|
180 | 11.3 | 7.4 | 17.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| урбеч кокосовый |
12
|
66.7 | 1.7 | 6.8 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
19
|
46 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 336 | 640 | 39 | 24 | 69 |
| Итого за день | 2592 | 2231 | 125 | 91 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
19.04.2024 21:03
Добрый вечер! Всю неделю не готовила десерты, совсем была простая
еда. Завтра что нибудь испеку!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Мак, семя |
11
|
61.2 | 1.9 | 5.2 | 1.6 |
| Тыква |
49
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Тёмный Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 432 | 592 | 41 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
260
|
135.7 | 4.4 | 0.5 | 28.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
125
|
202.5 | 3.3 | 18.8 | 4.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 415 | 469 | 9 | 29 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
86
|
68.5 | 2.7 | 1.1 | 10.7 |
| Ячневая каша |
156
|
81.4 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
78
|
134.2 | 12.9 | 9.2 | 0 |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Груша |
290
|
136.3 | 1.2 | 0.9 | 29.9 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 744 | 543 | 22 | 16 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
289
|
150.9 | 4.9 | 0.6 | 31.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
47
|
80.9 | 7.8 | 5.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
53
|
91.2 | 8.8 | 6.2 | 0 |
| Смородина черная |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
11
|
26.6 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 774 | 597 | 28 | 20 | 70 |
| Итого за день | 3365 | 2203 | 101 | 92 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
18.04.2024 20:30
Добрый вечер! Сегодня наелась шашлыка, записала его примерное
количество. Думала наемся и не буду жалеть, а теперь думаю надо все
таки знать меру, теперь тяжесть... Ещё посадила сегодня
зелень:базилик, шпинат, петрушку, укроп, редиску, спаржевую фасоль!
🌿
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Печёночный паштет |
58
|
93.8 | 9.7 | 4.8 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
9
|
21.8 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Итого | 460 | 536 | 37 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
79
|
75.8 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Ячневая каша |
262
|
136.8 | 4.5 | 0.5 | 28.6 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 583 | 549 | 42 | 16 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
250
|
199 | 7.8 | 3.3 | 31 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикос, семя костянки |
23
|
119.6 | 5.8 | 10.4 | 0.6 |
| урбеч кокосовый |
5
|
27.8 | 0.7 | 2.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 775 | 579 | 24 | 31 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
431
|
1404.6 | 55.7 | 130.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Киви |
350
|
164.5 | 2.8 | 1.4 | 28.4 |
| Итого | 931 | 1588 | 59 | 132 | 33 |
| Итого за день | 3749 | 3253 | 163 | 201 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
17.04.2024 21:21
Добрый вечер! Сегодня был насыщенный день. Теперь можно отдохнуть,
завтра хочу посадить кучу зеленушек!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Печёночный паштет |
34
|
55 | 5.7 | 2.8 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 353 | 471 | 28 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Мак, семя |
18
|
100.1 | 3.2 | 8.6 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
12
|
29 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Итого | 328 | 516 | 30 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа каша |
200
|
159.2 | 6.2 | 2.6 | 24.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свекла |
81
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 692 | 656 | 29 | 24 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ячневая каша |
250
|
130.5 | 4.3 | 0.5 | 27.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| урбеч кокосовый |
10
|
55.6 | 1.4 | 5.7 | 1.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 677 | 616 | 38 | 26 | 55 |
| Итого за день | 3050 | 2260 | 126 | 94 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Олеся
17.04.2024 08:54
Доброе утро! Настроение весенние, дел полно, хочется выходных!
Вчера понравился фантазийный десерт из творога и замоченного
урюка(сушёных абрикос)😋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творог апельсин |
153
|
67.5 | 6.9 | 1.2 | 6.1 |
| Нутоблин |
170
|
272.5 | 24.3 | 10 | 17 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенка 15.04 |
40
|
64.7 | 6.7 | 3.3 | 1.9 |
| урбеч кокосовый |
19
|
105.6 | 2.7 | 10.7 | 3.2 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 637 | 589 | 41 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
170
|
239.5 | 19.9 | 9.4 | 19 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Итого | 202 | 414 | 23 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Печенка 15.04 |
65
|
105.1 | 10.9 | 5.4 | 3.1 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Доктор Финик |
15
|
68.6 | 0.8 | 4.4 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
23
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 531 | 554 | 22 | 25 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Печенка 15.04 |
50
|
80.9 | 8.4 | 4.2 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 635 | 761 | 40 | 17 | 107 |
| Итого за день | 3005 | 2320 | 128 | 94 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
