Олеся
04.05.2024 18:10
Дневник питания за 04.05.2024
Добрый вечер! Сегодня занималась уборкой,приготовила желе из
творога. На улице холодно, но солнечно🌿
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
257 | 20.5 | 9.6 | 22.3 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Печёночный паштет |
17
|
27.5 | 2.9 | 1.4 | 0.8 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Горький Шоколад 80% [Рахат] |
20
|
117.4 | 2.1 | 9.4 | 6.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 563 | 607 | 29 | 27 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша |
231
|
183.9 | 13.9 | 2.5 | 26.6 |
| Горбуша |
67
|
93.8 | 13.7 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 759 | 566 | 35 | 21 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша |
330
|
262.7 | 19.8 | 3.6 | 38 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
64
|
110.1 | 10.6 | 7.5 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Желе 4 мая |
144
|
85 | 12.7 | 2.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
13
|
31.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 866 | 571 | 46 | 19 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
230
|
179.4 | 6.9 | 3.2 | 31.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Желе 4 мая |
163
|
96.2 | 14.3 | 2.4 | 3.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 918 | 446 | 34 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3706 | 2191 | 146 | 82 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
04.05.2024 22:32
Что за желе из творога?
Олеся
05.05.2024 08:01
Елена, в
холодную воду 350 гр сыплю желатин 20 гр. После того как набухнет
желатин грею в микроволновке до растворения желатина. Затем
добавляю пачку мягкого творога, ванилин, чуть стевии. Взбиваю
блендером, появляется воздушность. Сверху сыплю замороженные ягоды,
размешиваю и в холодильник. Уже через пол часа оно застывает.
Вкусно и легко
Ольга
05.05.2024 09:48
