Олеся
06.05.2024 21:11
Дневник питания за 06.05.2024
Добрый вечер! Сегодня приготовила желе с глазурью из горького
шоколада. Получилось практически птичье молоко😋 люблю трапезу
заканчивать десертом
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
257 | 20.5 | 9.6 | 22.3 |
| Тыква |
51
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Печёночный паштет |
14
|
22.6 | 2.4 | 1.2 | 0.7 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 594 | 596 | 29 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Желе 4 мая |
81
|
47.8 | 7.1 | 1.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
16
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 563 | 536 | 34 | 26 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша |
190
|
110.2 | 3.6 | 0.4 | 23 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Желе 6 мая |
188
|
146.3 | 16.2 | 6.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 879 | 486 | 32 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
115
|
48.3 | 1.7 | 0.1 | 10.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
58
|
99.8 | 9.6 | 6.8 | 0 |
| Ячневая каша |
200
|
116 | 3.8 | 0.4 | 24.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Желе 6 мая |
109
|
84.8 | 9.4 | 3.6 | 3.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
17
|
41.1 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| урбеч кокосовый |
11
|
61.2 | 1.6 | 6.2 | 1.9 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 713 | 669 | 34 | 24 | 77 |
| Итого за день | 3749 | 2288 | 130 | 91 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Татьяна
06.05.2024 21:25
Как вкусно выглядит ваше желе ) А как готовите? Есть рецептик?
Обожаю птичье молоко, но хорошее вкусное настоящее сладкое, жирное
и вредное, а если начать его есть, то остановится не получится (
Олеся
07.05.2024 11:39
Единственное можно не 20, а 15 грамм желатина положить, чтоб желе
было помягче
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
