Татьяна Василенко
19.12.2017 17:57
Всем добрый вечер! 
Если сильно захотеть, можно порадовать себя и вас любимых!
Рекомендуемое значение с учетом цели: от 1259 до 1296 кКал
Содержание в рационе: 1408.8 кКал
Процент от нормы: 108.7% Прикреплен дневник питания
Если сильно захотеть, можно порадовать себя и вас любимых!
Рекомендуемое значение с учетом цели: от 1259 до 1296 кКал
Содержание в рационе: 1408.8 кКал
Процент от нормы: 108.7% Прикреплен дневник питания
1
3
Татьяна Василенко
18.12.2017 18:27
Всем добрый вечер!
Рекомендуемое значение с учетом цели: от 1260 до 1303 кКал
Содержание в рационе: 1134.1 кКал
Процент от нормы: 90% Прикреплен дневник питания
Рекомендуемое значение с учетом цели: от 1260 до 1303 кКал
Содержание в рационе: 1134.1 кКал
Процент от нормы: 90% Прикреплен дневник питания
Татьяна Василенко
18.12.2017 11:14
Татьяна Василенко
17.12.2017 19:45
Всем добрый вечер!
Я и раньше делала физическую нагрузку. Но это было все не то.
То рука, но нога, то поясница болели и получается полноценной физичкой нагрузки не получалось.
Бороться с надоевшими килограммами трудно, но возможно. Благодаря представленным методам стараюсь совершенствовать свое тело. Сделала акцент на пресс, а именно косые мышцы живота. Избавиться от него можно с помощью корректировки рациона питания, вакуума, кардионагрузок и специальной гимнастики. Чем я последнее время и занялась!
p.s. Что касаемо бровей, сделала обыкновенную коррекцию, красить их не стала.
Прикреплен дневник питания
Я и раньше делала физическую нагрузку. Но это было все не то.
То рука, но нога, то поясница болели и получается полноценной физичкой нагрузки не получалось.
Бороться с надоевшими килограммами трудно, но возможно. Благодаря представленным методам стараюсь совершенствовать свое тело. Сделала акцент на пресс, а именно косые мышцы живота. Избавиться от него можно с помощью корректировки рациона питания, вакуума, кардионагрузок и специальной гимнастики. Чем я последнее время и занялась!
p.s. Что касаемо бровей, сделала обыкновенную коррекцию, красить их не стала.
Прикреплен дневник питания
Татьяна Василенко
15.12.2017 18:28
Всем добрый вечер!
Сейчас хочу показать Дневник питания и тренировок за 7 дней.
Но у меня, ничего не получается. Что я делаю не так?
Дневник тренировок за неделю.
Рекомендуемое значение с учетом цели: от 8926 до 9138 кКал
Содержание в рационе: 8178.7 кКал (за 7 дней)
Процент от нормы: 91.6% Прикреплен дневник питания
Сейчас хочу показать Дневник питания и тренировок за 7 дней.
Но у меня, ничего не получается. Что я делаю не так?
Дневник тренировок за неделю.
Рекомендуемое значение с учетом цели: от 8926 до 9138 кКал
Содержание в рационе: 8178.7 кКал (за 7 дней)
Процент от нормы: 91.6% Прикреплен дневник питания
Татьяна Василенко
05.12.2017 18:22
Калорийность - 192.5 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 14.5 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка без слива) | 385 г |
| Шампиньоны | 416 г |
| Сметана 20,0% жирности | 165 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 11 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Промойте шампиньоны, порежьте тонкими слоями. Выложите на
разогретую сковороду с маслом и тушите, пока не выпарится
жидкость.
Брокколи помойте, разберите на соцветия, добавьте к грибам. Все посолите, поперчите, перемешайте и оставьте тушиться на минут 5-7.
Затем добавьте сметану, снизьте огонь и еще потушите в течение 5 минут, пока сметана не загустеет. Позже добавьте зеленый лук и чеснок мелко порезав его ножом.
Блюдо готово!
Брокколи помойте, разберите на соцветия, добавьте к грибам. Все посолите, поперчите, перемешайте и оставьте тушиться на минут 5-7.
Затем добавьте сметану, снизьте огонь и еще потушите в течение 5 минут, пока сметана не загустеет. Позже добавьте зеленый лук и чеснок мелко порезав его ножом.
Блюдо готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.5 кКал | 11.43% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 14.5 г | 25.89% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 27.5% | |
| Вода | 61.5 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
46.9%
b-car
1.8%
В1
12.1%
B2
35.3%
Холин
10.6%
B5
58.9%
B6
13.5%
B9
24.6%
B12
5.2%
C
48.1%
D
0.4%
E
20.7%
H
3.1%
вит.К
88.3%
PP
36.9%
Калий
37.5%
Ca
9.6%
Si
~
Mg
10.3%
Na
27.1%
P
26.5%
Cl
21.2%
Fe
7.3%
I
12.9%
Co
164%
Mn
12.6%
Cu
6%
Mo
6.6%
Se
4.9%
F
0.4%
Cr
28%
Zn
6.2%
5
37
Татьяна Василенко
30.11.2017 23:46
Всем привет!
Дорогие мои девчонки и мальчишки, этот "агрегат" у которого есть название ролик для пресса я купила весной этого года. Излазила все доступные мне ресурсы, но нигде не смогла найти энергозатраты потребления "колеса" за одну минуту.
Очень нужно для достоверного отчета в дневник тренировок.
Занимаюсь с роликом без отчета 20 раз в сутки.
Дорогие мои девчонки и мальчишки, этот "агрегат" у которого есть название ролик для пресса я купила весной этого года. Излазила все доступные мне ресурсы, но нигде не смогла найти энергозатраты потребления "колеса" за одну минуту.
Очень нужно для достоверного отчета в дневник тренировок.
Занимаюсь с роликом без отчета 20 раз в сутки.
Татьяна Василенко
29.11.2017 17:39
Калорийность - 188.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Жарка) | 400 г |
| Сыр "Сливочный" 50% | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Петрушка (Жарка) | 10 г |
| Сухари панировочные | 62 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Разбираем кочан брокколи на соцветия и промываем соцветия под
проточной водой. Взбиваем брокколи в блендере. В миску
выкладываем капусту, добавляем мелко порезанную зелень. Чеснок
пропускаем через пресс. Вбиваем в фарш яйца. Сыр натираем на
средней терке и также добавляем его в миску к остальным
ингредиентам. Теперь очередь специй, добавляем соль и
перец по-вкусу. Также добавляем панировочные сухари. Хорошо
вымешиваем все ингредиенты до однородности. Из полученного фарша
формуем небольшие котлеты. Жарим с каждой стороны до
готовности.
P.S. Приблизительный вес одной котлеты от 43-48 г
P.S. Приблизительный вес одной котлеты от 43-48 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.4 кКал | 11.19% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 54 г | 2.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
26.5%
b-car
2.3%
В1
2.9%
B2
8.2%
Холин
9.2%
B5
11.8%
B6
7.2%
B9
10.3%
B12
3.1%
C
34.7%
D
4%
E
19.2%
H
7.3%
вит.К
74.7%
PP
6.9%
Калий
7.9%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3.7%
Na
25.5%
P
8.8%
Cl
20.8%
Fe
5.6%
I
2.5%
Co
21.4%
Mn
8.6%
Cu
5.7%
Mo
3.2%
Se
13.5%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
4.1%
10
61
Татьяна Василенко
23.11.2017 16:50
Калорийность - 270.8 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 23.4 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Колбаса варено-копченая "Зернистые Дубки" | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
На растительном масле пассируйте свежую морковь, и мелко порезанный
лук.
Дайте им остыть.
В салатник добавить кукурузу, предварительно слив маринад. На крупной терке трем сыр, так же добавляем его в салат.
Через пресс выдавить чеснок, добавить в салат.
Колбасу режем соломкой, добавляем в салат.
Все ингредиенты смешать, добавить по своему вкусу майонез и сметану.
Дайте им остыть.
В салатник добавить кукурузу, предварительно слив маринад. На крупной терке трем сыр, так же добавляем его в салат.
Через пресс выдавить чеснок, добавить в салат.
Колбасу режем соломкой, добавляем в салат.
Все ингредиенты смешать, добавить по своему вкусу майонез и сметану.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 270.8 кКал | 16.08% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 23.4 г | 41.79% | |
| Углеводы | 6.4 г | 2.92% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 50.3 г | 2.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
47.1%
b-car
46.6%
В1
2.1%
B2
3.9%
Холин
0.3%
B5
2.2%
B6
4.1%
B9
1.5%
B12
5.1%
C
3.3%
D
1%
E
35.9%
H
0.6%
вит.К
2.3%
PP
6%
Калий
4.1%
Ca
12.2%
Si
~
Mg
4.7%
Na
16.4%
P
11.7%
Cl
0.2%
Fe
2.9%
I
0.4%
Co
10.1%
Mn
3.7%
Cu
2.8%
Mo
~
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
4.5%
6
69
Татьяна Василенко
22.11.2017 19:05
Всем добрый вечер!
После того, как я стала принимать препарат Эсмия, у меня стали выпадать волосы.
Мягко сказано выпадать, вылазить пучками каждый день. Раньше у меня такого не было.
Чувствую, что скоро одену парик или прибегну к наращиванию волос.
Но мне не хочется носить чужую "шевелюру". Слава Богу у меня густые волосы.
Ради будущего чада, можно и лысой походить. Возмущает одно, одни девушки стригут себя ради эпатажа, я в коем веке стала отращивать волосы, они у меня стали сыпаться!
Пойду себе ванночку для ногтей делать.Всех крепко обнимаю и целую!
P.S. Планшет у меня сломался. Он у меня "пенсионер" ушел на заслуженный отдых!
После того, как я стала принимать препарат Эсмия, у меня стали выпадать волосы.
Мягко сказано выпадать, вылазить пучками каждый день. Раньше у меня такого не было.
Чувствую, что скоро одену парик или прибегну к наращиванию волос.
Но мне не хочется носить чужую "шевелюру". Слава Богу у меня густые волосы.
Ради будущего чада, можно и лысой походить. Возмущает одно, одни девушки стригут себя ради эпатажа, я в коем веке стала отращивать волосы, они у меня стали сыпаться!
Пойду себе ванночку для ногтей делать.Всех крепко обнимаю и целую!
P.S. Планшет у меня сломался. Он у меня "пенсионер" ушел на заслуженный отдых!
2
18
