Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией |
230
|
211.8 | 7.4 | 7.8 | 27.4 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 1145 | 431.1 | 18.7 | 25.4 | 30.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
Итого | 310 | 99 | 10.4 | 1.3 | 11.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
141
|
38.1 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Творог из морозилки кефир 0,5% |
170
|
98.4 | 11.1 | 2.6 | 6.1 |
Итого | 679 | 295.4 | 23.3 | 6.9 | 33.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Кедровый орех |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Кофе "Оля" |
350
|
70.4 | 2.1 | 5.6 | 2.5 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 1187 | 437.3 | 14.4 | 22.9 | 40.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 1034 | 339.1 | 31.9 | 13.1 | 22.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
имбирный чай с корицей |
400
|
12.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Итого | 710 | 32 | 3.3 | 0.4 | 2.9 |
Итого за день | 5065 | 1627.5 | 104.7 | 64.9 | 150.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Ольга Бостан написал:и правда, по вкусу без разницы. но я уже пытаюсь резать
Не стала резать овощи на обед - все равно жевать
Мы белые и пушистые написал:тебе мелкую моторику надо развивать
я уже пытаюсь резать
Мы белые и пушистые написал:и не такое одолевали, держись!
со следующей буду сама выкручиваться
Ольга Бостан написал:а это не вредно?
хочу утяжелители на ноги сделать
Ольга Бостан написал:
много-много розовых гантелек
Стелла написал:я спросила потому что народ старается вес сбросить, чтобы ноги (суставы) облегчить.
это классно!))) когда их снимешь - ощущение вроде как летаешь
Стелла написал:
представляют из себя что-то вроде пружины, которую надевают на руку и прокатывают от запястья до локтя и обратно) они сделаны мягко-колючими) отличный массаж и улучшают кровообращение)
Мы белые и пушистые написал:поэтому мимо букфф и промахиваюсь
вот катаю сейчас такое колечко
Мы белые и пушистые написал:утяжелители нужно надевать когда уже та же ходьба на дистанцию легко дается) и параллельно ноги-попа подкачиваются понемногу))) но конечно с лишним весом и больными суставами лучше таким не заниматься)
я спросила потому что народ старается вес сбросить, чтобы ноги (суставы) облегчить.