Дневник питания за 11.09.2024

Здравствуйте дорогие МЗР-цы!
Прогулки продолжаются, на улице +30.
На даче остались огурцы, капуста и свёкла. Огород выкопан. Погреб забит консервациями. К зиме готовы!
Немного фото с прогулок.
Последние фото - подарок старшего сына на день рождения. Надо использовать сертификат на тайский массаж.
Всем добра и достижения цели🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.4
Итого	895	400	18	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Мидии	25	19.3	2.9	0.5	0.8
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Креветка приготовленная	10	9.9	2.4	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	205	265	21	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Итого	280	39	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курица в аэрогриле	120	234.2	30.7	12.1	0.4
Итого	750	629	39	29	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
торт Медовик	50	134	2.8	4.9	19.9
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	215	239	7	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	44	50.2	5.4	1.5	3.8
Кефир 1% жирности	178	71.2	5.3	1.8	7.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	200	80	1.4	6	5
Итого	432	236	13	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3477	1810	102	77	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.09.2024 13:30

Подарок супер!👍

Ирина Макс 12.09.2024 13:35

Отличный подарок! Сын - умничка!

Лариса Лямина 12.09.2024 13:52

Валентина, Ваши близкие Вас любят и ценят.

Валентина 12.09.2024 14:17

Красота! У нашей красотки везде красота. 🌷

Алин@ 12.09.2024 15:21

Красота, как радостно за тебя ,Валечка💓🍀🌹🌼👍😊

Валентина 12.09.2024 15:25

Лариса Лямина, 😍

Валентина 12.09.2024 15:25

Валентина, 🤩

Валентина 12.09.2024 15:25

Алин@, спасибо 😍

Валентина 12.09.2024 15:25

Ирина Макс, ☺👍

Olga1959 12.09.2024 20:01

Тайский массаж, это круто, вы не ходили ещё и что туда входит и чем он отличается от нашего?

Валентина 12.09.2024 20:17

Olga1959, не ходила и понятия не имею, что это такое. Схожу, расскажу 😀

Olga1959 12.09.2024 20:38

Валентина, ждем-с, а сколько сеансов? Я всё на море хотела, тк там столы стоят, даже мужчинов массажируют, но я подумала нас волны разбивают обнас, но и плавала больше

Валентина 12.09.2024 20:50

Olga1959, 😂💪👍правильно👉