Лариса Лямина
09.10.2024 09:29
Всем доброго самочувствия ! У нас очень была ветреная погода, весь
день лил дождь, вечером пробежалась по своему маршруту, нашагала
норму шагов. Вышла на улицу перчатки одела, сначала было прохладно,
но от быстрой ходьбы согрелась. На обед приготовила салат из
моркови с чесноком и сыром, доедаю майонез, редко его покупаю, (
сама его готовила , а потом вообще перестала есть ) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
5
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1196 | 447 | 23 | 19 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
221
|
159.1 | 1.3 | 1.3 | 34 |
| Итого | 521 | 159 | 1 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
251
|
90.4 | 6.3 | 3 | 8.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
93
|
132 | 17.6 | 6.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 948 | 471 | 33 | 23 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
53
|
118.8 | 8.3 | 3.7 | 12.8 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 568 | 284 | 9 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
78
|
101.4 | 2.1 | 0.2 | 21.7 |
| Горбуша (Запекание) |
87
|
110.5 | 16.4 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 906 | 385 | 20 | 14 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 4,% |
200
|
124.8 | 5.2 | 8 | 8 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 207 | 156 | 5 | 9 | 12 |
| Итого за день | 4346 | 1904 | 93 | 74 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Лариса Лямина
08.10.2024 08:56
Всем доброго самочувствия ! Прочитала про кисель на крахмале :
полезен ли кисель на крахмале?
Кисель на крахмале полезен для здоровья, так как:
Нормализует уровень холестерина в крови.
Полезен для желудка, защищает слизистую желудка, обволакивает её.
Положительно влияет на микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенной флоры и ускоряет рост полезных бактерий.
Поддерживает здоровье ЖКТ, нормализует микрофлору и регулирует переваривание пищи.
Помогает контролировать вес, регулирует обмен липидов и углеводов в организме, активизирует процессы разрушения клеток жировой ткани.
Замедляет воспалительные процессы, содержит антиоксиданты и нейтрализует свободные радикалы.
Но ! От киселя на крахмале можно поправиться, так как он содержит простые углеводы, избыток которых приводит к отложению жира в организме, Тем, у кого диагностировано ожирение, не следует пить более 200 мл киселя в день, особенно если он приготовлен с добавлением сахара или мёда.
Кисель на крахмале полезен для здоровья, так как:
Нормализует уровень холестерина в крови.
Полезен для желудка, защищает слизистую желудка, обволакивает её.
Положительно влияет на микрофлору кишечника, уменьшает количество патогенной флоры и ускоряет рост полезных бактерий.
Поддерживает здоровье ЖКТ, нормализует микрофлору и регулирует переваривание пищи.
Помогает контролировать вес, регулирует обмен липидов и углеводов в организме, активизирует процессы разрушения клеток жировой ткани.
Замедляет воспалительные процессы, содержит антиоксиданты и нейтрализует свободные радикалы.
Но ! От киселя на крахмале можно поправиться, так как он содержит простые углеводы, избыток которых приводит к отложению жира в организме, Тем, у кого диагностировано ожирение, не следует пить более 200 мл киселя в день, особенно если он приготовлен с добавлением сахара или мёда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 430 | 22 | 19 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 386 | 181 | 1 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
251
|
90.4 | 6.3 | 3 | 8.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
62
|
88 | 11.8 | 4.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Сыр творожный воздушный |
10
|
21.6 | 0.6 | 2 | 0.3 |
| Итого | 668 | 304 | 24 | 11 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вафли с бананом и творогом |
55
|
123.3 | 8.6 | 3.8 | 13.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета рот фронт |
11
|
49.5 | 0.3 | 2.6 | 6.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 484 | 294 | 10 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горбуша (Запекание) |
88
|
111.8 | 16.6 | 5.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
112
|
81.2 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 934 | 413 | 21 | 22 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
204
|
81.6 | 6.1 | 2 | 8.2 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 224 | 157 | 8 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3877 | 1783 | 88 | 67 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лариса Лямина
07.10.2024 08:39
Всем доброго самочувствия ! Замерила сахар в крови показатель
снизился с 6.3 до 6.1 , что меня очень радует ! Сегодня просто
чудесная погода - звонкая ! Вот такое определение очень подходит
.Яркое солнце ☀️, нет ветра ! Испекла свои любимые Венские вафли,
находила норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
89
|
222.5 | 11.3 | 6.5 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 1141 | 488 | 21 | 13 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Сыр творожный воздушный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 794 | 298 | 6 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
82
|
116.4 | 15.5 | 6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр творожный воздушный |
3
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 686 | 289 | 25 | 10 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вафли с бананом и творогом |
55
|
123.3 | 8.6 | 3.8 | 13.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
20
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 474 | 251 | 10 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Горбуша (Запекание) |
86
|
109.2 | 16.2 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр творожный воздушный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
12
|
27.6 | 3.7 | 1.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 535 | 27 | 26 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
21
|
94.7 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Конфета рот фронт |
10
|
45 | 0.3 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 281 | 239 | 9 | 8 | 30 |
| Итого за день | 4336 | 2103 | 100 | 70 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Лариса Лямина
06.10.2024 11:33
Всем доброго самочувствия! Всех учителей с днём учителя, гордитесь
своими учениками и пусть они вас радуют своей отзывчивостью. После
работы нашагала свою норму шагов, купила горбушу она оказалась с
икрой, засолили, получилось отлично, можно меньше соли. Муж приехал
на выходные домой. Сделала ему укол диклофенака, сделал МРТ
обнаружили грыжу позвоночника. Будем думать что делать, я против
операции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1166 | 416 | 22 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель |
1
|
75 | 0 | 0 | 18.6 |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Слива (садовая) |
61
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 159 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
243
|
87.5 | 6.1 | 2.9 | 8.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
51
|
72.4 | 9.7 | 3.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 730 | 246 | 16 | 7 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
73
|
70.4 | 9.2 | 2.3 | 2.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
100
|
116.6 | 2.6 | 9.8 | 4.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 319 | 452 | 20 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
91
|
170.2 | 25.4 | 7.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
121
|
157.3 | 3.3 | 0.3 | 33.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Сыр творожный воздушный |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 765 | 38 | 12 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
91
|
40 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 91 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3919 | 2208 | 105 | 69 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лариса Лямина
05.10.2024 09:06
Всем доброго самочувствия ! С ИМТ разобралась, с учётом возраста ,
роста и веса он у меня в норме, перехожу на поддержание :) Ходила к
стоматологу, оплатила за 1 зуб 3500 рублей, делала без анестезии,
нерва нет- было не больно. Зубы в порядке :) Только врач
посоветовала удалить зуб мудрости, а другая не советует, вот и
думаю , что делать ? Находила поэтому чуть меньше нормы шагов, у
нас на улице дождь. Прочитала много полезного про корень имбиря,
нарезала вместе с кожурой заварила себе зелёный чай с имбирём,
осенью самое то 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1164 | 423 | 22 | 19 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.3 | 11.7 |
| Кисель |
1
|
75 | 0 | 0 | 18.6 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 144 | 175 | 0 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
326
|
117.4 | 8.2 | 3.9 | 11.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
131
|
185.9 | 24.8 | 9.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 910 | 407 | 35 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад. с коллагеном и семенами чиа |
14
|
43.4 | 0.2 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 14 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
73
|
70.4 | 9.2 | 2.3 | 2.8 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 178 | 187 | 11 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
107
|
150.9 | 21.3 | 6.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
178
|
129.1 | 3.4 | 0.7 | 27.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 921 | 426 | 26 | 17 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3496 | 1791 | 102 | 67 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Лариса Лямина
04.10.2024 09:29
Всем доброго самочувствия ! Вечером после работы прошла свой
обычный маршрут, находила свою норму. Похудела ещё на 1 кг, в
разных источниках, разная информация по ИМТ, хочу довести этот
показатель до нормы. Вес мой меня сейчас устраивает в принципе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1138 | 410 | 22 | 19 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
304
|
109.4 | 7.7 | 3.6 | 10.7 |
| Куриный окорочок (Варка) |
108
|
153.3 | 20.5 | 7.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 829 | 351 | 29 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 64 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
98
|
94.6 | 12.3 | 3 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 479 | 265 | 16 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
120
|
169.2 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
184
|
133.5 | 3.5 | 0.7 | 28.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 684 | 432 | 29 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
232
|
92.8 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Печенье сдобное |
14
|
63.1 | 0.9 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 246 | 155 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3740 | 1649 | 106 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Лариса Лямина
03.10.2024 09:09
Всем доброго самочувствия ! Суфле понравилось, буду готовить ,
такой лёгкий не приторный десерт. Ходила после работы по магазинам
, купила в АШАНЕ чабрец, будет теперь у меня чай с ним. Ещё
понравился кисель детский, быстрого приготовления, но написано ,
что не содержит красителей. Нашагала свою норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1142 | 424 | 23 | 20 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
318
|
114.5 | 8 | 3.8 | 11.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
73
|
103.6 | 13.8 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
7
|
31.6 | 0.4 | 1.2 | 4.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 798 | 301 | 23 | 10 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из творога с желатином |
119
|
114.8 | 15 | 3.7 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 524 | 376 | 24 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
120
|
169.2 | 23.9 | 7.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
208
|
150.9 | 4 | 0.8 | 31.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 560 | 430 | 29 | 18 | 36 |
| Итого за день | 3274 | 1601 | 101 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Лариса Лямина
02.10.2024 08:45
Всем доброго самочувствия ! После работы пробежала по магазинам,
находила свою норму шагов, купила форель, пришла домой поужинала
приготовила в духовке в фольге, обычно готовит муж, завтра попробую
,что у меня получилось :) Ещё приготовила творожное суфле с
желатином, первый раз делала, тоже буду пробовать завтра, поставила
на ночь застывать в холодильник. Позанималась немецким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
32
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
16
|
57 | 4 | 4.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1088 | 332 | 22 | 25 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
324
|
87.5 | 2.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 324 | 87 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
70
|
99.3 | 13.3 | 5.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Печенье сдобное |
5
|
22.6 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 685 | 279 | 21 | 11 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр творожный воздушный |
41
|
88.6 | 2.5 | 8.2 | 1.2 |
| Итого | 466 | 254 | 6 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
131
|
185.9 | 24.8 | 9.5 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
140
|
31.7 | 2.2 | 0.4 | 4.7 |
| В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 396 | 309 | 27 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 265 | 167 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3224 | 1431 | 87 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Лариса Лямина
01.10.2024 11:10
Всем доброго самочувствия! Испробовала новую сковородку - блиницу,
приготовила на завтрак яичницу с помидорами без масла, сегодня
перебор по жирам, доедала салат оливье с колбасой, на ужин
приготовила стейк из мраморной говядины Мираторг, купила по акции в
Гулливере. Вечером после работы пробежалась по магазинам, нашагала
свою норму, на улице все деревья резко пожелтели, похолодало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
82
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Итого | 1141 | 324 | 24 | 22 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
418
|
112.9 | 2.9 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 418 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
312
|
467.7 | 22.8 | 29.3 | 27.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 322 | 530 | 23 | 36 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
50
|
277.5 | 2.7 | 19.3 | 23.2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 660 | 305 | 2 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
86
|
160.8 | 24 | 7.2 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
106
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус кинто |
10
|
9.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
10
|
22.4 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 826 | 282 | 29 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
215
|
86 | 6.5 | 2.2 | 8.6 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
5
|
8.5 | 1 | 0.2 | 0.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 256 | 156 | 8 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3623 | 1713 | 91 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лариса Лямина
30.09.2024 10:15
Всем доброго самочувствия ! Осенняя хандра достигла и меня, сегодня
воскресенье , утром на улице накрапывает мелкий дождик, мне из
постели выбираться совсем не хочется :) Около 10 утра всё таки
выбралась, позавтракала и пошли с мужем покупать блиницу, мне
сестра подарила на день рождения сертификат в магазин kuchenmarket,
вот где рай для хозяек, очень много мне , конечно, понравилось,
выбрала свою сковородку, буду теперь себя баловать приходить в этот
магазин.Находила норму шагов, доедаю еду после дня рождения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 883 | 409 | 19 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
411
|
237.6 | 16.4 | 15.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 634 | 341 | 18 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
192
|
51.8 | 1.3 | 0.2 | 11.1 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
50
|
230.5 | 3.1 | 13 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Конфета Бабаевский |
1
|
47 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Итого | 1372 | 397 | 6 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
300
|
449.7 | 21.9 | 28.2 | 26.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 481 | 22 | 31 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
57
|
13.4 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Кабачок (Запекание) |
47
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 406 | 193 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3700 | 1822 | 74 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Лучшие рационы
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
2024-10-09
Калорийность: 1235 кКал
2024-10-08
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
