Дневник питания за 03.08.2024

Всем привет!
Сегодня не ездили ни куда, ночью сыну было плохо, легла спать утром в начале пятого. Проснулась в семь. День был какой то не понятный.
Ела по нашему студенческому принципу" Что то хочется, а кого - не знаю ", 😃
Вечером внука забрал старший сын. Внук уезжать не хотел, хоть одна приятнось!
Прогулки около дома.
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Мой картофель	30	11.8	0.3	0.1	2.5
Крекер с Сыром [Tuc]	35	170.8	2.9	8.1	21.7
Каша овсяная	222	83	2.4	2.4	12.7
Итого	302	287	8	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Итого	554	237	9	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	202	75.5	2.2	2.2	11.5
Курица на сковороде	10	20.1	2.6	1.1	0
Плов мой	150	176	10.5	3.6	25.2
Тыква запечённая	50	12.3	0.6	0.1	2.5
Итого	412	283	15	7	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	35	15.8	1.1	0.5	1.7
Итого	515	60	2	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет 2	390	446.6	33.9	12.9	53.8
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Печень трески	30	129.6	2.2	12.9	1.1
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	535	633	41	27	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	5	31	1	2	0
Итого за день	2823	1534	78	63	163