Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
186.5 | 14.1 | 14 | 0 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Итого | 652 | 488 | 26 | 29 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горячая вода с лимоном** |
400
|
6.4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино-утро** |
200
|
62.2 | 2 | 1.8 | 9.6 |
Протеиновый батончик Sportness-dm* |
20
|
66.1 | 11.9 | 1.2 | 3.5 |
Итого | 220 | 128 | 13 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 13:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
184.5 | 32.5 | 5.1 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
60
|
261 | 3.1 | 11.1 | 37.6 |
Итого | 570 | 712 | 50 | 38 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
Итого | 682 | 745 | 16 | 27 | 105 |
Итого за день | 2524 | 2081 | 107 | 98 | 187 |