Надя Король
18.05.2022 22:29
В предала относительной нормы, но надо подумать над ужином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
116 16 5 1.8
Пшеничная мука цельнозерновая
11
37.4 1.5 0.3 6.7
Рулет столичный
28
36.4 3.4 2 1
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13
Батончик глазированный с начинкой «Лесной орех с карамелью»
60
201.6 18 8.5 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Морская капуста (ламинария)
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Кукуруза, консервы
70
40.6 1.5 0.3 7.8
Булгур, приготовленный
149
123.7 4.6 0.4 21
Куриная грудка (филе) (Запекание)
114
119.9 25 2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Печенье глазированное с начинкой (тройной шоколад) Chikalab
1
189 15 8.4 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Фруктовая постила
21
55.2 0.5 0 12.4
Хлопья мультизерновые
28
98 3.1 0.4 20.7
Exponenta Страчателла-Пломбир
168
58.8 10.1 0 5
Кальций-д3-мик форте
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Капучино [Ростик'c - KFC]
150
73.5 2.9 1.7 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
18.05.2022 07:00
Сколько потратила, столько и съела, сегодня хотелось есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
122
141.5 19.5 6.1 2.2
Пшеничная мука цельнозерновая
14
47.6 1.8 0.4 8.6
Рулет столичный
36
46.8 4.3 2.5 1.3
Кукуруза, консервы
32
18.6 0.7 0.1 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Coco Coconut [Bombbar]
1
161 2.8 11.9 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ketobar Almond nougat + Vanilla [Bombbar]
1
193 8 14 4.1
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы печёночный
96
208.3 25.4 9.1 6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Протеиновое печенье Bombbar "Арахис" 60гр
1
180 21 7.8 2.4
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Фруктовая постила
42
110.5 1 0 24.8
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий
260
182 13 3.9 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман
200
260 5.2 10.4 34.6
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кальций-д3-мик форте
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
16.05.2022 22:48
Очень продуктивный день на активность, ходила и тренировались.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
105
48.4 11.2 0.2 1.1
Кукурузный крахмал
8
27.4 0.1 0 6.7
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]
63
53.6 5.4 3.2 1
Топпинг summer raspberries
20
10.6 0 0.1 3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Snaqer
1
227 8 17 4
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы печёночный
157
340.7 41.6 14.9 9.9
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1020
10.2 0 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Фруктовая постила
63
165.7 1.5 0 37.2
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
142 10 2.8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья мультизерновые
28
98 3.1 0.4 20.7
Exponenta Страчателла-Пломбир
168
58.8 10.1 0 5
Кальций-д3-мик форте
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
15.05.2022 22:39
День хороший, углеводов маловато но я и не против!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Яйцо куриное
53
83.2 6.7 6.1 0.4
Кефир 1% жирности
65
26 2 0.7 2.6
Пшеничная мука цельнозерновая
31
105.4 4.1 0.8 19
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]
200
260 5.4 10.4 35.2
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
31
35 7.3 0.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
480
4.8 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
167
18.4 1.2 0.2 3.2
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Кексы печёночный
167
362.4 44.3 15.9 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Фруктовая постила
21
55.2 0.5 0 12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
41
11.5 0.7 0.1 1.9
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Peanut butter
39
148.3 11.2 7.8 2.8
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Хлеб
15
35.9 1.1 0.5 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Батончик глазированный "Кокос" ТМ "SNAQ FABRIQ"
20
80.5 1.4 6 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
13.05.2022 22:07
Пятница 13 прошла хорошо и продуктивно, тренировка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
39
45.2 6.2 2 0.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Рисовая мука, белая
28
102.5 1.7 0.4 21.8
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
China layers
60
196.8 18 8.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
76
210.5 6.9 0.8 43.2
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
20
54.2 1.4 5.1 0.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
140
162.4 27.4 5.7 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман
200
260 5.2 10.4 34.6
Вода
280
0 0 0 0
Фруктовая постила
42
110.5 1 0 24.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
560
5.6 0 0 1.1
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
142 10 2.8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья мультизерновые
28
98 3.1 0.4 20.7
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос
350
122.5 21 0 10.5
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0
Кальций-д3-мик форте
2
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Жевательный Мармелад Ягоды [Fruit-Tella]
9
31.9 0.3 0 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Надя Король
12.05.2022 22:14
Сегодня все получилось в питании достаточно хорошо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
80
92.8 12.8 4 1.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеничная мука цельнозерновая
26
88.4 3.4 0.7 15.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.9 7 7 0
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
560
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
China layers
60
196.8 18 8.3 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
170
163.2 3.6 4.9 26
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Редис
60
12 0.7 0.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Батончик глазированный "Кокосовый торт"
40
142 10 2.8 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный «Professional» Cream Nuvo, 65%
20
54 1.4 5.1 0.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
112
129.9 22 4.6 0.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
188.4 6.2 0.7 38.6
Вода
260
0 0 0 0
Фолиевая кислота 0.5 табл
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
85
37.4 0.2 0.2 8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Печенье протеиновое с апельсином и имбирем
40
102 10 3.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надя Король
11.05.2022 22:01
Сегодня тоже белки преобладают, ну и ладно, идём дальше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
70
167.4 4.9 2.2 32
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Chika Biscuit Banana Brownie
1
170.5 15 8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
45
153.9 5.5 0.6 28.5
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Хлеб
4
9.6 0.3 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
36
16.2 1.1 0.5 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Chika layers
1
200 18 8.5 2.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
57 4.6 0.3 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
10.05.2022 21:45
Белка скушала больше чем за предыдущие дни, значит за неделю баланс будет более правильный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
160
185.6 25.6 8 2.9
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Пшеничная мука цельнозерновая
32
108.8 4.2 0.8 19.6
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Шоколадная паста с фундуком
9
44.1 1.8 3.4 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
68
162.6 4.8 2.2 31.1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
45
153.9 5.5 0.6 28.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
148
155.7 32.5 2.6 0.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Редис
70
14 0.8 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Глазированный «Кокосовый Торт» [Bombbar]
1
142 10 6.9 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein cookie Currant-bilberry
1
102 10 3.2 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль "Юпитер"
230
189.8 5.8 10.8 18.6
Вода
500
0 0 0 0
Латте Лайт [Шоколадница]
1
105 8 1.8 13.6
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
09.05.2022 21:18
День странный, под вечер хотелось съесть жирного, семечек, яйца или печенья какого маргаринового. Отделался яйцом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы творожные
192
393.8 30 15.6 33.2
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кексы творожные
95
194.8 14.8 7.7 16.4
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Вода
280
0 0 0 0
Хлеб
18
43 1.3 0.6 8.2
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Капуста белокочанная
42
11.8 0.8 0.1 2
Морская капуста (ламинария)
78
19.4 0.7 0.2 2.3
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье с двойным шоколадом"
60
195.6 18 7.6 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос
138
48.3 8.3 0 4.1
Хлопья мультизерновые
28
98 3.1 0.4 20.7
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Вода
200
0 0 0 0
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный пудинг
125
132.5 3.6 3.9 20.8
Апельсин
77
33.1 0.7 0.2 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надя Король
08.05.2022 21:10
День похода в ресторан вот такой, но честно радуюсь что не 3500 калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы шоколадные
153
367.8 14.4 10.6 52.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
122
57.3 0.5 0.5 12
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из куриной печени
50
99.2 6.3 7.5 1.7
Говядина с Овощами [Grow Food ]
130
166.4 10.4 9.1 10.4
Рулет Куриный [Торговая Площадь]
100
140 17 7.5 1.5
Грудинка Свиная Запечённая [SPAR]
130
249.6 24.1 17 0
Желе из плодов или ягод свежих
130
89.8 3.3 0.1 20.3
Лаваш армянский
40
92 3.6 0.4 22.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
20
40.2 1.4 0.3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Слоеная с Сыром [Хлебозавод 5]
90
351 10.8 18.9 35.1
Простое и вкусное мороженое
115
134 2.4 2.1 25.8
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный пудинг
125
132.5 3.6 3.9 20.8
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы