Блог Надя Король

Надя Король

18.05.2022 22:29

Дневник питания за 18.05.2022

В предала относительной нормы, но надо подумать над ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Пшеничная мука цельнозерновая	11	37.4	1.5	0.3	6.7
Рулет столичный	28	36.4	3.4	2	1
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	739	262	25	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Батончик глазированный с начинкой «Лесной орех с карамелью»	60	201.6	18	8.5	2.7
Итого	1500	273	19	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Булгур, приготовленный	149	123.7	4.6	0.4	21
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Итого	481	393	33	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Печенье глазированное с начинкой (тройной шоколад) Chikalab	1	189	15	8.4	3.1
Итого	340	189	15	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Фруктовая постила	21	55.2	0.5	0	12.4
Хлопья мультизерновые	28	98	3.1	0.4	20.7
Exponenta Страчателла-Пломбир	168	58.8	10.1	0	5
Кальций-д3-мик форте	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Капучино [Ростик'c - KFC]	150	73.5	2.9	1.7	11.7
Итого	1086	407	19	13	52
Итого за день	4386	1638	113	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя Король

18.05.2022 07:00

Дневник питания за 17.05.2022

Сколько потратила, столько и съела, сегодня хотелось есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	122	141.5	19.5	6.1	2.2
Пшеничная мука цельнозерновая	14	47.6	1.8	0.4	8.6
Рулет столичный	36	46.8	4.3	2.5	1.3
Кукуруза, консервы	32	18.6	0.7	0.1	3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Coco Coconut [Bombbar]	1	161	2.8	11.9	2.9
Итого	822	484	34	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ketobar Almond nougat + Vanilla [Bombbar]	1	193	8	14	4.1
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1460	333	10	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы печёночный	96	208.3	25.4	9.1	6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	302	301	27	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Протеиновое печенье Bombbar "Арахис" 60гр	1	180	21	7.8	2.4
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	320	370	23	9	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Фруктовая постила	42	110.5	1	0	24.8
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	260	182	13	3.9	22.1
Итого	582	292	14	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальций-д3-мик форте	1	0	0	0	0
Итого	420	379	8	20	37
Итого за день	3906	2160	118	89	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

16.05.2022 22:48

Дневник питания за 16.05.2022

Очень продуктивный день на активность, ходила и тренировались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	105	48.4	11.2	0.2	1.1
Кукурузный крахмал	8	27.4	0.1	0	6.7
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	63	53.6	5.4	3.2	1
Топпинг summer raspberries	20	10.6	0	0.1	3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	771	244	19	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Snaqer	1	227	8	17	4
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	560	321	10	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы печёночный	157	340.7	41.6	14.9	9.9
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1020	10.2	0	0	2
Итого	1323	427	43	21	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Фруктовая постила	63	165.7	1.5	0	37.2
Батончик глазированный "Кокосовый торт"	40	142	10	2.8	1
Итого	383	307	11	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые	28	98	3.1	0.4	20.7
Exponenta Страчателла-Пломбир	168	58.8	10.1	0	5
Кальций-д3-мик форте	2	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	858	177	14	1	28
Итого за день	3895	1477	98	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

15.05.2022 22:39

Дневник питания за 15.05.2022

День хороший, углеводов маловато но я и не против!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Кефир 1% жирности	65	26	2	0.7	2.6
Пшеничная мука цельнозерновая	31	105.4	4.1	0.8	19
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	886	371	25	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann]	200	260	5.4	10.4	35.2
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	31	35	7.3	0.6	0.1
Итого	731	295	12	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	480	4.8	0	0	1
Итого	480	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	167	18.4	1.2	0.2	3.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кексы печёночный	167	362.4	44.3	15.9	10.5
Итого	351	492	48	26	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фруктовая постила	21	55.2	0.5	0	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	451	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	41	11.5	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Peanut butter	39	148.3	11.2	7.8	2.8
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Хлеб	15	35.9	1.1	0.5	6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Батончик глазированный "Кокос" ТМ "SNAQ FABRIQ"	20	80.5	1.4	6	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	986	405	17	22	23
Итого за день	3885	1630	104	78	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

13.05.2022 22:07

Дневник питания за 13.05.2022

Пятница 13 прошла хорошо и продуктивно, тренировка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	39	45.2	6.2	2	0.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Рисовая мука, белая	28	102.5	1.7	0.4	21.8
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	803	356	17	9	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
China layers	60	196.8	18	8.3	2.2
Итого	340	202	18	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	76	210.5	6.9	0.8	43.2
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	140	162.4	27.4	5.7	0.4
Итого	436	449	37	11	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Вода	280	0	0	0	0
Фруктовая постила	42	110.5	1	0	24.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Батончик глазированный "Кокосовый торт"	40	142	10	2.8	1
Итого	1122	518	16	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья мультизерновые	28	98	3.1	0.4	20.7
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос	350	122.5	21	0	10.5
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Кальций-д3-мик форте	2	0	0	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Жевательный Мармелад Ягоды [Fruit-Tella]	9	31.9	0.3	0	7.5
Итого	1090	252	24	0	38
Итого за день	3791	1778	113	43	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надя Король

12.05.2022 22:14

Дневник питания за 12.05.2022

Сегодня все получилось в питании достаточно хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеничная мука цельнозерновая	26	88.4	3.4	0.7	15.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	92.9	7	7	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	746	374	30	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	620	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
China layers	60	196.8	18	8.3	2.2
Итого	60	196	18	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	170	163.2	3.6	4.9	26
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	447	318	32	7	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Батончик глазированный "Кокосовый торт"	40	142	10	2.8	1
Итого	160	184	10	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный «Professional» Cream Nuvo, 65%	20	54	1.4	5.1	0.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	112	129.9	22	4.6	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	68	188.4	6.2	0.7	38.6
Вода	260	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	901	376	29	10	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	85	37.4	0.2	0.2	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Печенье протеиновое с апельсином и имбирем	40	102	10	3.2	5.7
Итого	414	199	12	8	15
Итого за день	3348	1707	135	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя Король

11.05.2022 22:01

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня тоже белки преобладают, ну и ладно, идём дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	70	167.4	4.9	2.2	32
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	779	428	22	18	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Chika Biscuit Banana Brownie	1	170.5	15	8	2.4
Итого	740	298	17	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	45	153.9	5.5	0.6	28.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Хлеб	4	9.6	0.3	0.1	1.8
Итого	378	336	38	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Итого	13	71	0	4	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	572	77	2	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	36	16.2	1.1	0.5	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Chika layers	1	200	18	8.5	2.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	60	57	4.6	0.3	8.7
Итого	435	538	44	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	310	57	0	0	12
Итого за день	3227	1807	126	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

10.05.2022 21:45

Дневник питания за 10.05.2022

Белка скушала больше чем за предыдущие дни, значит за неделю баланс будет более правильный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	160	185.6	25.6	8	2.9
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	32	108.8	4.2	0.8	19.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Шоколадная паста с фундуком	9	44.1	1.8	3.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	817	461	38	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	68	162.6	4.8	2.2	31.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	108	226	5	8	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	569	54	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	45	153.9	5.5	0.6	28.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	148	155.7	32.5	2.6	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Итого	413	340	39	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Глазированный «Кокосовый Торт» [Bombbar]	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein cookie Currant-bilberry	1	102	10	3.2	5.7
Итого	40	102	10	3	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль "Юпитер"	230	189.8	5.8	10.8	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Латте Лайт [Шоколадница]	1	105	8	1.8	13.6
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	1230	382	15	13	50
Итого за день	3217	1709	121	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

09.05.2022 21:18

Дневник питания за 09.05.2022

День странный, под вечер хотелось съесть жирного, семечек, яйца или печенья какого маргаринового. Отделался яйцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы творожные	192	393.8	30	15.6	33.2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	752	399	30	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кексы творожные	95	194.8	14.8	7.7	16.4
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	784	369	18	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	280	0	0	0	0
Хлеб	18	43	1.3	0.6	8.2
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	101	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Капуста белокочанная	42	11.8	0.8	0.1	2
Морская капуста (ламинария)	78	19.4	0.7	0.2	2.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье с двойным шоколадом"	60	195.6	18	7.6	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	596	470	33	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponеnta bio-skyr персик-абрикос	138	48.3	8.3	0	4.1
Хлопья мультизерновые	28	98	3.1	0.4	20.7
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	656	218	12	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пудинг	125	132.5	3.6	3.9	20.8
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	454	248	11	10	27
Итого за день	3978	1910	108	70	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

08.05.2022 21:10

Дневник питания за 08.05.2022

День похода в ресторан вот такой, но честно радуюсь что не 3500 калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы шоколадные	153	367.8	14.4	10.6	52.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	713	373	14	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	514	225	4	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из куриной печени	50	99.2	6.3	7.5	1.7
Говядина с Овощами [Grow Food ]	130	166.4	10.4	9.1	10.4
Рулет Куриный [Торговая Площадь]	100	140	17	7.5	1.5
Грудинка Свиная Запечённая [SPAR]	130	249.6	24.1	17	0
Желе из плодов или ягод свежих	130	89.8	3.3	0.1	20.3
Лаваш армянский	40	92	3.6	0.4	22.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	710	893	66	42	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Итого	500	215	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Слоеная с Сыром [Хлебозавод 5]	90	351	10.8	18.9	35.1
Простое и вкусное мороженое	115	134	2.4	2.1	25.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	605	485	13	21	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пудинг	125	132.5	3.6	3.9	20.8
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	234	183	4	4	31
Итого за день	3776	2376	105	85	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.