Блог Надя Король

Надя Король

25.03.2023 15:31

Дневник питания за 24.03.2023

Возвращаюсь дальше к подсчету, сегодня еды мало и тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	58	138.7	4.1	1.9	26.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	653	279	12	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	40	195.6	3.1	8.8	26
Итого	40	195	3	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	167	172	4	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	208	209.9	8.7	2.3	38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	91	22.7	0.8	0.2	2.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	472	424	33	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Печенье Походное [Слодыч]	28	114.8	2.5	3.4	18.2
Итого	158	170	3	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Йогурт греческий "Вишня"	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Итого	240	187	21	2	18
Итого за день	2730	1430	79	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя Король

13.03.2023 21:02

Дневник питания за 13.03.2023

Все хорошо и по плану, плюс тренировка, иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста солёная карамель с кешью Brunetta	12	58.1	2.8	4	1.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	795	563	32	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ферреро Роше	15	90.5	1.2	6.4	6.7
Итого	15	90	1	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	17	160	3	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	178	133.5	3.7	1.4	26.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	437	327	25	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Куриная грудка (филе)	74	83.6	17.5	1.4	0.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Печенье "Cookie Nuts"	1	127	7.1	7.2	4.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1070	382	41	16	14
Итого за день	2334	1524	103	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надя Король

12.03.2023 21:44

Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня в дефеците в отличие от вчерашнего дня . Плюс бассейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста солёная карамель с кешью Brunetta	12	58.1	2.8	4	1.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Рисовая мука, белая	50	183	3	0.7	38.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	780	473	29	18	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	577	160	3	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с курицей 11-03-23	194	221.9	29.1	2.1	21.3
Хлеб	49	117.2	3.4	1.6	22.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	17	46.1	1.2	4.4	0.5
Итого	260	385	33	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Салат (латук)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Куриная грудка (филе)	67	75.7	15.8	1.3	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	570	524	31	15	63
Итого за день	2187	1543	97	53	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надя Король

10.03.2023 21:48

Дневник питания за 10.03.2023

Продуктивный в похудении день плюс тренировка. Без сил к концу дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	32	23.4	3.2	0.6	1.3
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	853	478	20	14	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	17	160	3	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта	7	23.4	0.8	0.1	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	557	398	45	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	28	4.5	0.4	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	161	146	3	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Вода	560	0	0	0	0
Йогурт протеиновый	1	60	12	0	2.5
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1248	141	12	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Итого	398	289	42	8	11
Итого за день	3234	1614	127	54	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надя Король

10.03.2023 08:48

Дневник питания за 09.03.2023

Зелененькие полосочки преобладают, а я и рада, иду дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	878	502	24	14	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Итого	17	160	3	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта	7	23.4	0.8	0.1	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	557	398	45	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	275	185	4	12	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	583	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Bombbar батончик "Ананас- вишня"	1	98	10.5	2.9	3.5
Итого	325	357	30	19	12
Итого за день	2635	1671	108	65	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя Король

08.03.2023 09:25

Дневник питания за 07.03.2023

Предпраздничный день не принёс лишних калорий в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	850	265	19	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Итого	25	136	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Макароны из муки 1 сорта	45	149.9	5	0.7	30.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	665	410	42	6	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	260	704.6	28.1	27.4	80.5
Кофе Капучино [Большая Кружка]	200	110	5.2	3	15.6
Итого	460	814	33	30	96
Итого за день	2780	1629	97	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Надя Король

06.03.2023 23:18

Дневник питания за 06.03.2023

Все хорошо, приготовила кушать на ближайшие два дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	26	70.5	1.8	6.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Итого	557	441	16	21	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г	1	160	3.2	11	3.5
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	112	204	3	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	175	197.7	41.3	3.3	0.7
Картофель	160	123.2	3.2	0.6	26.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	425	452	51	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт протеиновый	1	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Свинина мясная (Запекание)	105	356.2	14.3	33.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	726	374	15	33	3
Итого за день	2920	1533	99	79	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя Король

02.03.2023 21:52

Дневник питания за 02.03.2023

Овощей не было и получилось не очень хорошо. Завтра карпоратив, как бы не продолжить его и в субботу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Творог 5%	140	162.4	22.4	7	2.5
Рисовая мука, белая	40	146.4	2.4	0.6	31.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	519	426	32	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	95	263.2	8.6	1	54
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Вода	150	0	0	0	0
Батончик глазированный "Фисташковая меренга"	1	142	10	6.9	2.9
Итого	463	606	50	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	280	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	1865	163	4	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	74	44.4	2.1	2.4	3.5
Итого	284	333	32	20	6
Итого за день	3411	1535	120	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надя Король

02.03.2023 06:42

Дневник питания за 01.03.2023

Сил нет, работы куча, заданий куча, так и живу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Пшеничная мука, высшего сорта	60	200.4	6.5	0.8	41.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	597	499	26	13	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	570	71	1	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Итого	500	347	41	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1400	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	100	116	19.4	3.7	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	110	125.4	8	0.3	18
Вода	50	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	0.5	0	0	0	0
Bombbar батончик "Ананас- вишня"	1	98	10.5	2.9	3.5
Творог 5%	110	127.6	17.6	5.5	2
Итого	457	519	58	15	27
Итого за день	3524	1449	127	41	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надя Король

28.02.2023 20:46

Дневник питания за 28.02.2023

Все хорошо, последний день зимы, очень хочется весну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Пшеничная мука, высшего сорта	60	200.4	6.5	0.8	41.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	573	429	25	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Bombbar батончик "Ананас- вишня"	1	98	10.5	2.9	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	605	169	12	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.5	31.9	2.6	0.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Лук репчатый (Варка без слива)	15	5.8	0.2	0	1.1
Рис белый, крупа рисовая	15	50	1.1	0.2	11.1
Бульон куриный	270	97.2	6.8	3.2	9.5
Итого	500	347	41	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1400	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	100	116	19.4	3.7	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	110	125.4	8	0.3	18
Вода	50	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	84	281.4	3.7	10.4	45
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	0.5	0	0	0	0
Итого	396	575	34	17	67
Итого за день	3474	1533	113	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2