Зоя
17.02.2024 23:08
Приготовила домашний яблочный уксус , переливала его в бутылки и решила попробовать , что получилось . Сдуру сделала большой глоток , а уксус оказался таким крепким , что обожгло все внутри , теперь у меня второй день изжога , не могу ничего есть . Куплю завтра овес цельнозерновая , буду варить себе слизистую кашу , наверное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
130
54.3 2.7 0.3 10.7
ТОФУ КЛАССИЧЕСКИЙ Сельский Дом
73
88.3 10.2 3.5 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
130
198.9 26 10.5 0
КАПУСТА ТУШЁНАЯ
150
92.3 3.2 4.2 10.4
Макароны отварные
150
75 2.7 0.3 15.3
Банан
200
192 3 1 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 36
Зоя
15.02.2024 16:02
Всем здравствуйте , давно не публиковалась , почему то пропало желание , напала лень .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3
ТОФУ КЛАССИЧЕСКИЙ Сельский Дом
92
111.3 12.9 4.4 4.9
Цикорий растворимый порошкообразный Elite
5
14 0.2 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с чесноком и майонезом
440
283.8 7.9 9.7 36.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
54
315.4 11.2 27.8 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
450
688.5 90 36.5 0
Банан
200
192 3 1 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Зоя
27.10.2023 22:43
Сегодня был королевский ужин , все любимые продукты , хотя некоторые не полезны .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
300
125.4 6.3 0.6 24.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП С ТЫКВОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ
400
217.6 13.2 3.6 32.8
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Виноград Молдова
250
162.5 1.5 0.5 37.5
Хурма
500
335 2.5 2 76.5
Миндаль
60
365.4 11.2 32.2 7.8
оливье
200
190 14 8 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как хорошо было гулять под мелким , моросящим дождиком . Вернее не гуляла , а неслась галопом , аж вся взмокла , ибо на работу опаздывала .
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 80 мин
 2 
 6
Зоя
25.10.2023 23:00
Добрый вечер всем . Заказала на WB ,по совету Жени Вик , кедровый кофе , наслаждаюсь им второй день . Это очень вкусно , древесно сливочный вкус , необыкновенно приятный . Угостила соседку , она тоже попросила заказать и ей. А мужу не понравилось , он сказал , отпив кофе " я чувствую себя короедом " 😂😂😂Ну он у меня не любитель экзотики .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча отварная на воде
150
164.5 6.8 1.8 30.5
сыр домашний
40
46.2 7.8 1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СУП С ТЫКВОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ
400
217.6 13.2 3.6 32.8
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Горбуша отварная, по 1-342
300
456 65.4 21.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Зоя
15.10.2023 22:16
Испекла сегодня тульский пряник с добавлением ржаной муки , мускатного ореха , имбиря , корицы и с начинкой из яблочного повидла , решила продегустировать , оказался очень вкусным . Конечно вышла за пределы калоража , но не жалею , надо себя радовать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3
Перец фаршированый овощами , рисом и сыром
250
213 9.3 6.3 29.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча отварная на воде
100
109.7 4.5 1.2 20.3
Икра кабачковая
300
129.9 5.7 4.5 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
500
85 11.3 4.1 0
Горбуша отварная, по 1-342
230
349.6 50.1 16.8 0
Арбуз
1000
270 7 1 58
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Пряник Тульский
100
364 5.8 6.5 71.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Может ходьба помогла снизить калорийность сьеденого за сегодня , сейчас посмотрю , что там вышло .
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 80 мин
 5 
 45
Зоя
05.10.2023 21:32
Вчера почитала у Светланы про рыбу зубатку и нелюбовь многих к ней и решила сегодня приготовить. Положила два замороженных стейка зубатки в дуршлаг , на столе и ушла на работу . Вечером я увидела , как много вышло из неё воды , осталось только запечь её в духовке под маринадом , его я тоже приготовила утром . Полчаса в духовке , какая оказалась вкуснятина . Главное , нужно избавиться от воды, которая делает рыбу размазнёй .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
200
83.6 4.2 0.4 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Вода
1000
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АДЖАБСАНДАЛ
200
108.6 4.2 2.8 16.2
Перловая каша по 1-270
120
162 3.5 4.2 27.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
150
228 32.7 11 0
Бульон рыбный
500
85 11.3 4.1 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зубатка синяя под маринадом в духовке
100
158.3 20.9 4.7 6.4
Арбуз
1300
351 9.1 1.3 75.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немного прохладнее стало и идти было очень приятно , а вечером пошёл дождь.

Тренировка №1 00:00 00:00

Тренировка №2 00:00 00:00

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
80
80
ходьба (6 км/ч)
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 80 мин
 2 
 8
Зоя
03.10.2023 20:27
Добрый вечер всем , вчера и сегодня не смогла купить горячо любимый мною арбуз и сразу отвес в 1 кг. Вот тебе и мочегонная ягода , какой привес даёт !.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
1000
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Каша овсянная цельнозерновая
200
193.4 7 3.4 33.6
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
63
37.2 6.4 0.2 2.3
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ
150
62.7 3.2 0.3 12.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АДЖАБСАНДАЛ
200
108.6 4.2 2.8 16.2
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград Молдова
230
149.5 1.4 0.5 34.5
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Горбуша отварная, по 1-342
200
304 43.6 14.6 0
Бульон рыбный
500
85 11.3 4.1 0
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
30
61.2 8.6 2.5 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю ходить , сухо , тепло , красиво
.Весной наблюдала расцвет природы , сейчас угасание .
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 80 мин
 3 
 15
Зоя
01.10.2023 19:42
Сегодня обошлась без завтрака , просто не хотелось , что бывает крайне редко , обычно просыпаюсь очень голодной .

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды
350
500.5 78.1 22.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Арбуз
1400
378 9.8 1.4 81.2
Аджапсандал
200
108 2.8 5.4 12.6
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Виноград Молдова
120
78 0.7 0.2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу и с работы пешком , пока погода позволяет ходить быстро и с удовольствием

Тренировка №1

Ходьба на свежем воздухе
Итог
Время
Дистанция
Скорость
Количество шагов
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 80 мин
 1 
 15
Зоя
28.09.2023 21:36
Сегодня у меня плохие показатели по всем пунктам . А всему виною арбуз . Осознание того , что сезон скоро закончится , заставляет меня есть его всё больше и больше . Сезона арбузов я жду весь год и не могу наестся . Уже столько сьела , что вся раздулась и всё равно хочу ещё .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны в духовке
350
135.5 7 3.9 17.2
куриная грудка на пару
100
127.5 25.1 2.1 1.9
Творог обезжиреный Белый Медведь
45
38.3 8.1 1.5 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50
29.5 5.1 0.2 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
20
53.6 1.9 0 12.1
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча отварная на воде
100
109.7 4.5 1.2 20.3
Рагу из кабачка, моркови , помидоров , перца
300
64.2 2.4 0.6 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
2000
540 14 2 116
Горбуша с овощами
200
174 22 6.4 7
Какао тертое
20
111.8 2.7 9.9 2.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Молоки рыб, все виды
100
143 22.3 6.4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Зоя
27.09.2023 21:34
Теперь для меня калорийность такая. Раньше было 1440 ,теперь до 1776 . Не думала , что моя хотьба позволяет добавить столько калорий . Сколько же можно сьедать тем , кто серьёзные силовые нагрузки практикует ? Боюсь , что вес при такой калорийности возрастёт. Хотя , я недавно посетила врача в центре реабилитации и мне там рекомендовали 1800 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
баклажаны в духовке
380
147.1 7.6 4.2 18.6
Куриная грудка
125
112 19.4 2.6 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча отварная на воде
100
109.7 4.5 1.2 20.3
Рагу из кабачка, моркови , помидоров , перца
300
64.2 2.4 0.6 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
405 10.5 1.5 87
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Горбуша с овощами
200
174 22 6.4 7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странно , мне программа пересчитала калорийность. Может из за того, что я указала впервые ходьбу , раньше я этого не делала .
Ходьба на свежем воздухе
Итог
Время
Дистанция
Скорость
Количество шагов
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
80
80
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Время: 80 мин
 1 
 13
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы