SvetSveta (Deutsch lernen)
26.09.2022 23:42
_________ Hallo an alle!⚘
Буду так жрать - не видать мне своих 60 кг)))
2.600 ккал сегодня, 2.200 - вчера. Сказать что я хочу есть - нет. Я хочу жевать)) Вот хлеб сделала - чтобы жевать было что. Но все равно орехи рулят))
______

Немного расширю тематику🙂
Любителям йоги⚘
На этой неделе осваивала две йоговских позы: Какасану и Маласану. Поза Ворона и Поза Четок.
У них несколько вариантов. Каждый интересен по своему. Основное общее - это проворот в тазобедренных суставах. Основное различие - в Какасане спина прямая - "Ворон - птица гордая", а в Маласане спина сворачивается в клубочек. Хотя - есть разные интерпретации где Какасану называют Маласаной и наоборот.

Недавно для себя открыла канал Сергея Митропольского. Рекомендую. Шикарные объяснения и высокий уровень.

https://youtu.be/AhSO6zBPui4

Это я в Какасане. Не такая уж и простая поза, как кажется на первый взгляд - сначала очень уж хотелось подмышки уложить на колени и так висеть спокойненько, а не выравнивать спину)) Маласану не получилось сфотографировать🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____ 9:00 ____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______ 13:00 ______
0
0 0 0 0
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27)
10
34.8 4.1 1.2 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Вода
20
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____ 16:00 ____
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Цветная капуста (Варка без слива)
100
28.5 2.5 0.3 3.9
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 30% жирности
40
117.2 0.9 12 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Миндаль
50
304.5 9.3 26.9 6.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27)
10
34.8 4.1 1.2 0.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Вода
20
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____ 22:00 ____
0
0 0 0 0
Миндаль
80
487.2 14.9 43 10.4
____________________________
0
0 0 0 0
Вода * (за весь день)
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
SvetSveta (Deutsch lernen)
25.09.2022 14:09
_________ Hallo an alle!⚘
Миндаль опять все испортил)) Миндаль - это зло)) Не должно быть в доме миндаля)) А ведь так приятно, лёжа в кроватке, похрустеть орешками перед сном 🙂

Утром - ещё один рекорд по минимальному весу: 60.3
Классно-класснюче. Маленькие радости🙂

Ещё из маленьких радостей - начала покупать себе комнатные цветы.

Это первый. Драцена слоновая.

Удивительный ствол - не видела таких раньше.

И интересные листья: они не просто стекают водопадом, но и кучерявятся при этом.
Немного ему дурно после транспортировки, некоторые листочки поломаны, но понемногу приходит в себя.

На удивление нефотогеничный цветок: на фото просто смотрится лохматым)) В реальности - очень симпатичный 👍🙂

.
.
Второй - орхидея Милтония. Её ещё называют "Анютины глазки" - за сходство с этим цветком. Очаровала меня несходством с другими орхидеями формой своих листьев. Очень нежная и воздушная.

Удивительно бархатные цветы насыщенного бардового цвета. На фото оттенок получается чуть ярче.

И потрясающие бутончики. Бордовые с фиолетовым отливом. Фото неплохо передало цвет и текстуру 🙂

Ну и ещё один - третий. Вернее он был первым. Подкидыш. Нам его отдали. Сказали что собираются выкинуть. Он был в печальном состоянии. Ожил, повыкидывал новые листики.

Монстера Monkey (Обезьяна)
Требует особого присмотра, т.к. новые листики выкидывает в виде стрелок и они часто попадают в дырочки соседнего листочка и там раскрываются, застревая.

Всем здоровья, мира и добра! ⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 11:00 _____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Хлебец (кунжут+рж.отруби) ***
80
135.8 6.3 10.4 4.2
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
Тунец (консервы в масле)**
100
268.1 26.2 17.4 0
____________________________
0
0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком(100г) ***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 20:30 ____
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
200
394 59.6 15.6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
100
609 18.6 53.7 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода * (за весь день)
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 35
SvetSveta (Deutsch lernen)
24.09.2022 15:40
_________ Hallo an alle!⚘
Закончила голодовку сегодня вечером🙂
Решила больше не продолжать - начала подкруживаться голова - ну его. Все-таки эксперементы нужно проводить не в период стресса, а то не поймёшь от чего дурно - от нервов или от голода. Хотя есть не хотелось все это время от слова совсем. Пока не поела))) Захотелось продолжения)) Покормила себя ещё раз. И на ночь)) Вообще я как младенец: не покормят - не усну)) А вместо пустышки для успокоения нужно что-то пожевать. Что ж - все мы родом из детства))

Итак: без еды 54 часа.
Вес утром 60.9
Впервые вижу такой вес!🙃🙂👍 Вернее так - я не помню момент когда я была в таком весе. Долго-долго была 54-55 и вообще не взвешивалась годами, пока однажды случайно не взвесилась и не увидела на весах 68. Но даже после этого не парилась, пока не выросла до 75))🙂

Всем мира, добра и лёгких отвесиков!⚘

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
______ 18:00 ______
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
____ 22:00 ____
0
0 0 0 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Вода
40
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 23:00 _____
0
0 0 0 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
SvetSveta (Deutsch lernen)
23.09.2022 10:18
_________ Hallo an alle!⚘
Вчера был только завтрак. На нервах есть не хотелось. Сегодня решила завтрак пропустить - раз уж так получилось, то пусть будет суточное голодание. Но вслед за завтраком отменился обед, а потом и ужин. Есть не хочется, ну и ладно, заодно может похудею без напряга))

Как дальше будет с едой - посмотрю по ситуации. Может и ещё один день пропущу. Если не сейчас, то даже не знаю когда у меня будет возможность поэкспериментировать с добровольным голоданием 🙃
___________________

Родители уже лучше - уже выходят в ближайшие магазины и просто вечером немного пройтись по улице.

Раз в две недели отправляю им посылки. Для них и для родственников/знакомых кто сейчас вместе с ними в Шполе. Вещи тёплые, обувь, постельное белье - то что удаётся тут взять в гуманитарном центре. Немного вкусняшек вкладываю для настроения.

Брат купил дрова для всех. Сырые. Разложили по двору в такие вот кучки - сохнуть. Высохнут ли до зимы - неизвестно.

Ещё купил отработку с лесопилки - вот там сухое, но мало, хватит примерно на месяц.

Газ в домах есть, но будет ли газ зимой - неизвестно. В наши зимы без отопления не выжить. Если не будет газа и электричества - в городах мало шанцев(( Люди гордятся что живут в крупных городах, а по сути - это ловушка в период крупных катастроф.

Брат с женой сегодня выехали в Изюм. Примерно на месяц планируют. Хотят проведать оставшихся там родственников, помочь с подготовкой к зиме. Повезли продукты с собой, стройматериалы - позаколачивать выбитые окна в квартирах. В эту зиму туда возвращаться нельзя. Если вообще дома будут подлежать восстановлению.
Ну вот так вот, если коротко)

Всем мира и добра!⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
SvetSveta (Deutsch lernen)
22.09.2022 13:28
_________ Hallo an alle!⚘
День на нервах. Ещё и канализация в подвале забилась - от стиральной машинки все на полу. Ждём мастера, когда придёт пока неизвестно. Из еды в результате только завтрак, не есться.

Дочка переслала рассказик смешной - разрядить обстановку - оставлю тут.

___________________________
Унитаз и кошачий лоток.

Я это списываю на то, что у меня не осталось мозгов, я очень устала на работе и деградировала.

Так вот.
Недавно утром я решила, что в жизни все не так, никто меня не любит. Дима опять не два раза поцеловал, а один, и не вынес лоток кота.
Я подумала, что все сделаю сама, раз такой расклад в жизни.
И вынесла лоток кота в унитаз!
Это был такой порыв прямо.
У нас обычно наполнитель для кота - нано. То есть это такие интеллектуальные гранулы, которые не только впитывают запахи, но и вообще даже немного засасывают кота. Но надо сказать, что сейчас мы по совету нашей мамы используем наполнитель на глиняной основе.
То есть я стою и ссыпаю глину в унитаз. Глина моментально набухает (она же наполнитель) и встает в трубе унитаза колом.

Казалось бы, тут стоило остановиться и немедленно выгрести все руками.
Но я посмотрела внимательно, подумала и впихнула все ершиком поглубже внутрь.
Хорошо, что еще не затолкала туда весь лоток.
Потом я расстроилась, что ершик теперь грязный и надо его мыть.
То есть даже вот тогда не прошло осознание, что я буквально зацементировала толчок и у нас больше нет унитаза. Более того, этой функцией больше не обладают несколько других квартир.
Чтобы подчеркнуть собственную правоту и достоинство (женщина всегда права) я спустила воду с таким видом, как поднимают американский флаг.

Легкое подозрение, что обладательница забитого унитаза - непробиваемая идиотка слегка пришло в голову.
Но я никогда не сдаюсь и смыла еще раз.
Вода встала под ободком.
Дальше можно было сливать только к соседям, у которых нет унитаза.
А у меня дома нет Димы. И мамы тоже нет. Никто меня по-прежнему не любит. Более того, если бы они меня видели в тот момент, то вообще бы сделали вид, что со мной не знакомы.
Я стою такая, смотрю вокруг, унитаз работает только на выход.

Звоню маме.
Нет, сначала звонит Дима. И тут же оказывается самым плохим человеком на свете. Потому что если бы он поцеловал два раза, то ничего бы этого не было. Об этом я ему говорю, дирижируя себе в такт ершиком в глине.
Потом звонит мама.

Я стою с двумя трубками (мобильный и домашний) и говорю им одновременно, как они меня не любят.
Короче, мне не повезло с семьей.
Дима говорит, что скоро приедет, ничего не трогай! Потому что он знает, что если я потрогаю, то все спустится на семь этажей вниз. Мама – женщина, она жестокая, ее тоже, наверное, никто не любит. Она говорит, что надо надеть пакет на руку вместо перчатки и выгрести все наружу.
Тут еще кот Митя пришел, падла, который вообще никого не любит!

У Мити есть такая манера: приходить наполовину.
Он встанет или сядет где-то в двери, наполовину высунется и так смотрит. В таком положении он просит есть, чесаться - только половиной. Мол, хочешь меня накормить - ты еще достань.
Стоит Митя – полкота пришло. Смотрит, как я лажу рукой в унитазе и выгребаю глину, которая стала как для занятий лепкой. Выгребла, сколько могла, но мои первые опыты с ершиком были более удачными, там все ушло глубоко.
В диспетчерской я сказала, что вот, мол, срочно приезжайте, дети играли и бросили что-то в унитаз!
Будто у меня есть дети... Но я уже тренируюсь!

Пришел сантехник. Говорит: «Что у вас случилось?» А там полный унитаз всякой ерунды и понятно, что мы тут обосрались по полной.
Я говорю: «Да вот, вы представляете… Муж высыпал наполнитель кота в унитаз!» Полкота в это время смотрят на сантехника.
Не скажу же я такого о себе, у меня же для этого есть муж! Так семья пригодилась реально первый раз за весь день.
Сантехник говорит: «Несите полотенце».
Думаю: «Вот какой человек, сначала руки помоет и начисто вытрет, а потом полезет в унитаз».

Я принесла специально для рук, с крупным красивым цветком. Он говорит: «Нет, несите большое, чтобы я им пробил». И дальше спрашивает: «А у вас есть молоток?»
Такой радикальный сантехник: разбить молотком унитаз и дело с концом! Современный способ избавления от засоров, как же вы мне все надоели, засранцы!
Он говорит: «Я оберну полотенце вокруг ручки молотка. Получится вантуз».

Думаю: «Твою мать! Люди придумали нано наполнитель для кошек, все ходят с мобильниками, туристы в космосе, но до сих пор никто не сочинил, чем можно пробить унитаз кроме моих полотенец!»
То, что люди несколько веков назад изобрели не выносить глиняный наполнитель в туалет - я в тот момент не думала.

Надо сказать, что у меня все полотенца дорогие и красивые, все для красоты и эстетического наслаждения.
Он говорит: «Неси воды в тазу».
И мне так обидно стало. Думаю, что за жизнь?
Я налила таз воды. Захожу в туалет. Он стоит на коленях, обмотал французским полотенцем молоток и засунул в унитаз, держит двумя руками, как вантуз, и говорит: «Лей».
И я ему туда раз - таз кипятка.
Он же не сказал, что надо холодной воды. Может, человек хотел поливать унитаз горячей, чтобы лучше отмылся от глины. Я вообще в тот момент думала только о полотенцах. Всегда использую горячую воду. Включу кипяток в тарелку и ухожу - так я мою посуду, научилась у мужа. Или пол мою тоже кипятком, мне кажется, что так лучше умирают все микробы.
Он смотрит на меня и говорит: «Вы мне сварили руки». Не кричал, ничего такого, только очень-очень покраснел.
Такая жуткая картина, на самом деле: незнакомый багровый мужчина в твоем собственном туалете стоит на коленях перед унитазом и душит в нем французское полотенце. Зато на нем точно умерли все микробы.

Тут еще Дима звонит: "Солнышко, я уже близко, ничего не делай!"
А солнышко тут уже сделало все, что только могло. Думаю, нет, лучше не приходи сейчас, а то сантехник с вареными руками с молотком в унитазе думает, что это ты наполнитель высыпал.
Сантехник, кстати, попался нормальный человек. Такой сильный мужик без предрассудков. Он пробил унитаз, вытащил руки, встряхнул ими, вытер влажными ладонями лицо и сказал: «460 рублей. Если будет повторный засор за месяц - вызов бесплатно».

Кот Митя еще постоял немного, как полкота. А потом лег спать так, как он любит: туго сворачивается в кольцо и совершенно непонятно, где у него тут голова, а где зад. Так что совершенно не к чему придраться или его в чем-то обвинить.

(Алеся Петровна)
______________________

Всем мира и добра!⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
_____ 11:30 _____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
50
175 3.1 17.2 2.8
____________________________
0
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
___ ХЛЕБ ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Тмин, семена
2
6.7 0.4 0.3 0.2
Кориандр, семена
2
6 0.2 0.4 0.3
Вода
20
0 0 0 0
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
SvetSveta (Deutsch lernen)
20.09.2022 15:58
_________ Hallo an alle!⚘
Всем привет! ⚘

Похолодало. Хочется сырого сала. И хочется горячей еды. Хотя обычно меня вполне устраивают сырые салаты, иногда мне даже кажется что я все ближе к сыроедению приближаюсь. Но нет - похолодало и организм востребовал нормальной, горячей, объёмной человеческой еды)) Котлетки с макаронами))) Вместо макарон приготовила ширатаки. Давно купила, но не хотелось. И почему-то ещё и оливок захотелось впридачу, хотя банка спокойно простояла невостребованной месяца два. И какао!)) Уже и забыла когда его пила, год точно. Вот что похолодание с человеком делает))

Кстати о ширатаки. В упаковке с виду совсем не аппетитно выглядит. Белые полоски в жидкости. Нужно промыть, отварить одну минуту и смешать с готовым соусом. Промыла, отварила и высылала прямо в сковородку к овощам, которые рядом с котлетами тушились. Перемешала все вместе, ещё немного потушила. Получилось вкусно и сытно. Ширатаки у меня были не в виде вермишели, а в виде лапши. И по внешнему виду и по ощущениям мне больше напомнило кальмаров. Так что с соусом для морепродуктов, возможно, будет очень интересно.

С Диолинго - полный провал на этой неделе - улетела в предыдущую лигу))

Хорошая новость: меня зачислили на интеграционные курсы!
Неделю назад открылся детский садик для Украинских деток. С местами в детские садики в Германии сложно, особенно сейчас. Оборудовали несколько комнат в каком-то учреждении, не очень пока поняла что за учреждение. Отдали мы туда Ксению - ей очень нравится.
Так вот, в этом же здании будут проходить курсы для родителей тех детей, которые ходят в этот детский садик. На прошлой неделе было тестирование. Уровень с А-1 до В-1. Я набрала 3 балла)) Не знаю сколько максимальный, но у дочки 14 баллов - её тоже зачислили. Не брали тех у кого выше А-2. Курсы для родителей, но бабушек и дедушек тоже брали. Хотя, мне показалось, что бабушка я там в единственном экземпляре) Так что - скоро в школу, вернее - в детский сад))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
_____ 11:30 _____
100
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
124.6 8.7 9.6 0.8
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
61.2 2.7 3.6 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
___ 15:00 ___
100
0 0 0 0
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
____________________________
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр сл. (Frischkäse)* (244=6/23/3)
50
122 3 11.5 1.5
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
_____ 21:00 _____
0
0 0 0 0
___ КОТЛЕТА ___ (состав см.ниже)
2
0 0 0 0
Свинина, окорок в целом
120
294 20.9 22.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Ширатаки* (10=0/0/0)
80
8 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
____________________________
0
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
3
9 0.1 0 2.3
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 33
SvetSveta (Deutsch lernen)
14.09.2022 13:09
_________ Hallo an alle! 😘
С Немецким понемногу продвигаюсь вперёд. По-прежнему занимаюсь сама. С местами на интеграционные кусы большая проблема. В пятницу будут тесты на курсы при Каритасе. Там открыли детский садик для деток с Украины. Внучку туда отдали. Сегодня второй день как она туда ходит. Ей очень нравится. С 8 до 12. Мамы сидят в соседней комнате, такой порядок. Пока ребенок не привыкнет, он должен знать что мама рядом. Пока что 10 детей. Постепенно, по мере аклиматизации, будут добавлять новеньких. С местами в детские садики в Германии всегда проблемы. Садики не обязательны для посещения. А вот школы - строго обязательны. Нам после прописки практически сразу пришло письмо с информацией что внук зачислен в школу, ближайшую к нашему дому.

Так вот, вернусь к курсам при Каритас. Сказали что эти курсы для родителей тех детей, которые посещают их садик. Возьмут бабушек-дедушек только если останутся свободные места. Но к тестированию допустили. Хочется надеяться что места будут.

В Дуолинго на этой неделе заняла второе место.

Противники на этот раз попались не очень усердные. Ну а я занималась нерегулярно. Вся на нервах. Освободили Изюм - город, в котором я жила последние 10 лет. Да и в детстве я там часто бывала на летних каникулах у бабушек с дедушками. Очень любила этот городок, он такой домашний. Сейчас он очень сильно разбит. Не буду это описывать. Люди постепенно выходят на связь, были без связи полгода, но все равно про некоторых я до сих пор ничего не знаю. Видео мартовское выложу - в нем нет слишком тяжёлых кадров, в основном какой город был раньше.

https://youtu.be/c1CqTymrfgY

Сегодня была у стоматолога - удалили зуб. Он ещё год назад просился на удаление. Это мой второй визит к стоматологу тут, в Германии. Первый был на прошлой неделе. Тогда был осмотр и сняли камни. Всем так делают при первом осмотре. А потом назначают термины (предварительные записи) на следующие посещения.
Все очень частенько, аккуратненько, современная аппаратура. Ренген зубов делают прямо в тех кабинетах в которых работают стоматологи, тебе даже вставать и переходить никуда не нужно. Ресепшен, комната ожидания, несколько кабинетов для приёма, вспомогательные помещения. Это частная мини-клиника. Работает семья русскоговорящих врачей-стоматологов: папа, мама и их сын. И дополнительный персонал, многие владеют русским. Приятные впечатления от персонала и приятные от современного оборудования. Например, обезболивающие укол практически не чувствовала при проколах - колят не обычными шприцами как у нас. И камни снимали практически безболезненно, хотя и без обезболивания. На Украине я такое могла терпеть только под анастезией. Чудо-аппаратура. Термин у меня через 3 недели.
Опишу последующие впечатления 😁

По питанию - получился 1 приём. Перенесла спокойно. Хотя может тут и не кето виновато - мало кому после стоматолога хочется есть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
____ 9:00 ____
0
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
___ 11:30 ___
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлеб безуглеводный простой***
100
97.8 7.8 5.4 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
142.4 10 11 0.9
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
=====================
0
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 5
SvetSveta (Deutsch lernen)
08.09.2022 19:00
ДЕПРЕССИЯ - НЕ У МЕНЯ, "ДЕНЬ СУРКА" - У МЕНЯ.
_________ Hallo an alle! 😘

Было у вас когда-нибудь ощущение что с вами случился "День Сурка"? Вот вроде бы и события меняются ежедневно, а Вы затряли в одном дне? И вы сначала пытаетесь этот день изменить, потом смиряетесь и пытаетесь жить в этом одном дне так чтобы не зря его прожить, так будто бы у вас есть будущее?

Пару недель назад к нам перевезли родственницу. Мою сваху. Клиническая депрессия. У неё и раньше случалось такое после сильного стресса. Лечение, назначенное врачем, не помогло. Дневные страхи, боязнь оставаться одной, отсутствие желаний, неспособность принимать даже самые простые решения: что хочется съесть? по какой дорожке пойдём гулять?... ночная бессонница... Положили в психиатрическую клинику, подбирают препараты, которые будут на ней работать: антидепрессанты, снотворные...

У каждого человека своя реакция на стресс, у каждого по-своему проявляется преддепрессионное состояние. Кто-то справляется с этим состоянием, кого-то затягивает глубоко. У свахи к страхам ближайшего будущего добавляются воспоминания о своих детских обидах, об ошибках взрослой жизни. Она застряет в этом и не может выбраться.

Я сталкивалась раньше с людьми, страдающими депрессией, но никогда не сталкивалась с ними так близко. На одной территории, в соседних комнатах, на одной кухне, когда приходится брать на себя большую часть заботы об этом человеке, прислушиваться ночью, выслушивать днем... Одни и те же темы... Невозможность ничем заинтересовать....

И вот тут начинается твой собственный треш - ощущение "Дня Сурка". Жизнь остановилась в одном дне. Каждое утро является практически точной копией предыдущего, каждый день - копия прошлого дня, и вечер и ночь... Ты что-то пытаешься сделать для себя, начинаешь это делать, но тебя отвлекают... Переключаешься на чужие проблемы, которые опять крутятся по кругу... Твоя жизнь для самой себя сосредотачивается в нескольких ночных часах...

К чему я этот пост?
Не знаю.
Не для обсуждения депрессий, это точно.
Скорее для того чтобы мы все задумались как нелегко тем кто ухаживает за больными.

Болеть - тяжело. Но быть рядом - не менее тяжело. Те, кто оказался в таком вот "Дне Сурка" - они тоже нуждаются в помощи. В возможности пообщаться на близкие для них темы... Куда-нибудь сходить в одиночестве...
Рядом с каждым из нас есть такие семьи. С прикованными к постели родителями, с больными детками... Мы часто наблюдаем, как скатываются такие люди в пучину отчаяния... А есть такие, я знакома с такими сильными духом оптимистами, которые смогли преодолеть и вырвать себя из своего "Дня Сурка", хоть он и продолжается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
____________________________
0
0 0 0 0
Грячая вода с лимоном**
750
16.5 0 0 2.3
____________________________
0
0 0 0 0
___ 10:30 ___
0
0 0 0 0
___ Омлет ___ (состав см.ниже)
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
____________________________
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
______ 16:30 ______
0
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Свинина беконная
140
445.2 23.8 38.9 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Цукини, молодые
100
21 2.7 0.4 2
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе р-й со сливками***
200
169 1.2 17.2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
___ 18:30 ___
0
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Слива (садовая)
20
9.8 0.2 0.1 1.9
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ 22:30 ___
100
0 0 0 0
Миндаль
100
609 18.6 53.7 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 38
SvetSveta (Deutsch lernen)
06.09.2022 23:14
_________ Hallo an alle! 😘
Не получается часто писать. Сегодня - о Немецком.

Давно читала об изучении языков по методу Мишеля Томаса. Пересмотрела несколько, остановилась вот на этом
https://youtube.com/playlist?list=PLK3T-RIkt34G0st90qNVYF7ekjJFpI41S

Суть метода: берётся несколько слов, как основа, строятся из них фразы и постепенно к ним добавляются новые слова созвучной тематики, слова комбинируются в новые и новые фразы, постепенно обрастая новыми.

Ну в общем, ещё так попробуем))

https://youtu.be/qCW1F6cyJ00

Каждый урок состоит из 3-х видео.
Вот такие вот конспектики сделала по первым 2-м урокам.

Иногда кажется что хожу по кругу. Пробую начинать что-то новое в поисках волшебной таблетки. Но все же понимаю что двигаюсь по спирали и это радует. Все же спираль лучше чем круг))) На днях фоном звучали детские песенки и я вдруг поймала себя на том что понимаю о чем поют. Не дословный перевод, а просто смысл. Уровня полуторогодовалого ребёнка я уже достигла!))) 😀

В Дуолиго на этой неделе у меня 5-е место. Сложная была неделя в плане времени на игру. А так хотелось одно из первых мест)))

Девочка с нашего сайта ко мне присоединилась. Приятно 🙂 Есть с кем посоревноваться 🙃⚘

По питанию - как получается, особо не напрягаюсь) То 1.300, то 2.300. Важен сам процесс записывания - меня это успокаивает) Как элемент нормальной жизни))

Фото с прогулки🙂

Хотела ещё написать про депрессию - не свою, и про "день Сурка", но - в следующий раз🙂 Всем здоровья!⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
____ 9:30 ____
0
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
20
132 1.4 12.9 1.5
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
150
36.4 1.7 2.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
______ 16:30 ______
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
280 21 21.3 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
____________________________
0
0 0 0 0
Печень свиная
110
119.9 20.7 4.2 5.2
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе р-й с молоком***
300
48.6 3.3 1.5 5.4
____________________________
0
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
SvetSveta (Deutsch lernen)
02.09.2022 11:48
_________ Hallo an alle! 😘
1 сентября неожиданно порадовал меня неожиданным событием. Весы показали ровно 62 кг.

Такой цифры я не видела на весах лет 13-15 точно.
До 40 лет о весе я вообще не парилась - всегда была худой. Но, правда, и огромной любовью к еде я не отличалась. После сладкого чувствовала себя плохо, поэтому сладкое подсознательно избегала. А несладкого много не съешь.

В 40 лет заболела, полгода почти не ходила. Набрала вес, но лет 5-7 даже ни разу не взвесилась.

Весной два года назад я весила 75 кг. К концу осени вес опустился до 62,3. Сначала на исключении быстрых углеводов, затем на кето.
Ниже вес опустить не получилось, а вот выше поднимался периодически))
В мае этого года весила 67,5. В результате с мая минус 5,5 кг.

Средняя калорийность 1.650.
Часто баловалась настройками: в основном стояло поддержание - чтобы мозг себе не грузить необходимостью сброса веса.

Это я сейчас.

Мне бы ещё пару кг и можно остановиться🙂
Ниже 60 я выгляжу тощей.

Всем удачи в достижении целей!⚘⚘⚘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
____ 9:30 ____
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
50
184.5 10.8 15.3 1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
______ 16:30 ______
100
0 0 0 0
___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже)
0
0 0 0 0
Фарш свиной, 21% жира
100
263 16.9 21.2 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
____________________________
0
0 0 0 0
Кофе с молоком***
300
72.9 3.3 4.2 5.1
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
_____ 21:00 _____
0
0 0 0 0
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
200
674 4.4 70 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 55
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты