Дневник питания за 02.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
До Нового года остается все меньше времени. А вот дел меньше не становится.
На этом хотела завершить пост, но потом передумала 😁.
Сегодня « молочный» день. Он у нас по понедельникам и пятницам. Поэтому перед завтраком - за молоком. Сегодня закупка скромная - молоко, каймак, творожок с шоколадом и йогурт с клубникой.

Завтрак сегодня был нетрадиционным для меня: тушеная со свининой капуста, спагетти и приготовленная вчера кабачковая икра (надо же попробовать, что получилось. А получилось отлично) и кофе с кексиком.
.

А после завтрака - традиционная уборка и прогулка с псынком. Погуляли, полюбовались на красоты природы, на ставшие редкими полевые цветы, желтеющие, алеющие, синеющие в пожухлой траве и напоминающие об ушедшем лете.

Вернулись с прогулки и душевненько пообедали. Картофельный супчик с рукколой, капустно-морковный салатик, заправленный льняным маслицем, волнушки со сметаной и греча. А также большая чашка чая с маленькой розеткой варенья.

Во дворе у меня тоже продолжают цвести цветы. А ведь уже октябрь.

На ужин предполагается овсяноблин в шубе из творога с вареньем , йогурт и чай со ржаными отрубями

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Мясо запеченное с чесноком	40	87.2	11.3	4.4	0.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	160	392	17	9	59

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Капуста тушеная	100	130.4	11.8	4.2	10.6
Кабачковая икра	30	42.8	0.4	3.2	2.9
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	358	455	20	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рукколой	150	73.8	8.3	0.8	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	16	36.4	0.1	0	9
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
волнушка	100	22	3.1	0.3	3.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	800	367	18	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	106	203	11.8	12.6	10.2
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из черной смородины	10	22.7	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	791	458	30	21	35
Итого за день	3309	1685	86	57	204