Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
05.02.2023 20:27
Дневник питания за 05.02.2023
Сегодня от ходьбы и Шишонина выходной, после полдник разболелся желудок, приняла омепразол. Погода отличная идёт снежок и слабый морозе, красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
 40.8 3 1.9 2.1
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 704 237 21 12 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Итого 238 31 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
 81 3.3 6.9 1.5
Суп гороховый
300
 173.7 8.1 9.6 13.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 754 448 16 26 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
12
 49.7 1 1.4 8.4
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 302 224 10 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
 169 27.5 5.7 0
лечо
60
 34.8 0.7 2.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Итого 510 402 32 12 38
Итого за день 2508 1344 82 63 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
03.02.2023 20:35
Дневник питания за 03.02.2023
Белки перебрала сильно, надо уже научиться рассчитывать рацион. Пока нет времени для этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 744 230 21 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
118
 141.6 16.5 8.3 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 845 596 30 25 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
25
 103.5 2.1 2.8 17.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Итого 495 170 4 6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша
100
 77.5 1.8 2.2 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
70
 118.3 19.3 4 0
Лещ горячего копчения
80
 137.6 26.2 3.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
10
 33.4 1 0.1 7
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]
20
 48.4 2.3 3.8 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 526 443 51 14 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7
Итого за день 2710 1478 107 59 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.02.2023 18:23
Дневник питания за 02.02.2023
Сегодня ходила на улицу где прошло моё детство, 2х этажный деревянный дом 10 квартир и только в 3 окна пластиковые. Тоска. Весы с утра показали - 300гр и я перешла в категорию 60+,это порадовало, несмотря на перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Итого 794 211 19 10 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
 54.4 4 2.6 2.8
Итого 80 54 4 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное вареное всмятку
68
 107.9 8.7 7.9 0.5
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Булка ярославская
29
 85.3 2.2 1.5 15.6
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
15
 40.5 1.7 3.5 0.8
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 851 507 23 23 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
35
 144.9 3 4 24.4
Итого 275 159 3 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Лещ горячего копчения
100
 172 32.8 4.5 0
Цветная капуста жареная по 1-238
100
 47 1.7 3.1 3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
 81 3.3 6.9 1.5
Морковь с чесноком
30
 37.7 0.5 3 2.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 632 437 41 20 21
Итого за день 2632 1370 91 61 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
01.02.2023 21:07
Дневник питания за 01.02.2023
Сегодня у мамы подскочил давление и я ей дала моксонидин и оно упало так, что я чуть с ума не сошла. Давала ей соль на язык, позвонила в скорую, дала кофицил и чай с селёдкой. Вечером пошли погуляли и немного стабилизировалось. Очень переживала, что своими руками чуть не угробила. У неё на одной руке и на другой разница в 50 единиц систолическое, вот как давать таблетки, пытаюсь на правой держать около150, чтобы на левой не опускалось ниже 100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
83
 140.3 14.9 7.5 2.5
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
27
 18.4 1.4 0.9 0.9
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 644 211 18 12 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
 91.1 1.9 2.5 15.3
Итого 268 119 3 3 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
 81 3.3 6.9 1.5
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
19
 78.7 1.6 2.1 13.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
11
 36.7 1.1 0.2 7.7
Итого 803 457 18 18 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
12
 49.6 0.4 1.9 7.8
Итого 256 80 1 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Лещ горячего копчения
60
 103.2 19.7 2.7 0
Цветная капуста с яйцом
60
 0 0 0 0
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
15
 44.1 1.1 0.8 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 489 299 23 12 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 271 132 2 6 15
Итого за день 2731 1299 66 56 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
31.01.2023 20:44
Дневник питания за 31.01.2023
Вот такие калории, не очень получается все спланировать, купила большой кочан пекинской капусты и в ужин она не влезла., предпочла леща копченого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
 30.6 2.3 1.4 1.6
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
 27 1.3 1.4 2.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 693 229 21 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 277 177 3 4 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
400
 136.8 13.6 3.2 13.2
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
 91.1 1.9 2.5 15.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
25
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 792 397 20 9 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Итого 241 74 2 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Холодец Купеческий [Холодушка]
100
 140 10 11 0
Лещ горячего копчения
80
 137.6 26.2 3.6 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 491 408 38 19 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Булка ярославская
15
 44.1 1.1 0.8 8.1
Итого 115 104 4 4 12
Итого за день 2609 1391 89 53 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Галина
30.01.2023 20:56
Дневник питания за 30.01.2023
Опять все перебрала, жор начинается к вечеру, думала перекус заделать плотным--не прокатило, ужин перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
 47.6 3.5 2.2 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 208 235 21 12 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
 15 0.7 0.8 1.2
Итого 245 17 1 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Итого 28 85 2 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
300
 102.6 10.2 2.4 9.9
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Батон Боярский [Райт]
35
 83.3 2.5 0.6 17.2
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Ветчина особая
28
 35.3 4.9 1.7 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 718 440 22 14 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
73
 115.9 9.4 8.5 0.5
Булка ярославская
20
 58.8 1.5 1.1 10.7
Итого 349 271 12 14 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Холодец Старорусский [Холодушка]
75
 105 5.3 9 0
Лещ горячего копчения
80
 137.6 26.2 3.6 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]
30
 6.9 0 0 1.1
Итого 489 357 33 14 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 330 69 1 0 15
Итого за день 2367 1478 94 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
29.01.2023 19:20
Дневник питания за 29.01.2023
Перебрала все показатели, все ошибки знаю, но пока не получается себя обуздать, успокаивает что из дифицита не вылезают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
 37.4 2.8 1.8 1.9
Итого 694 227 20 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
25
 99 1.9 2.3 17.7
Итого 271 127 3 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Батон Боярский [Райт]
28
 66.6 2 0.4 13.7
Булка ярославская
27
 79.4 2.1 1.4 14.5
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Суп чечевичный
300
 102.6 10.2 2.4 9.9
Судак (Тушение)
110
 84.7 18.6 1.1 0
Картофель отварной по 1-206
46
 34.5 0.9 0.2 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 862 506 35 17 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
34
 176.8 1.7 9.2 21.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
 79.2 1.5 1.8 14.2
Итого 294 270 3 11 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 50 116 2 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Холодец Купеческий [Холодушка]
85
 119 8.5 9.4 0
Ветчина особая
45
 56.7 7.9 2.8 0
Икра Судака [Gold Fish]
20
 22 2.1 1.3 0
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Итого 562 421 22 24 26
Итого за день 2733 1668 88 69 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
28.01.2023 19:31
Дневник питания за 28.01.2023
Сегодня банный день с вениками и парилкой, все вкусно и сытно. Погода тоже радует, - 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
83
 140.3 14.9 7.5 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
 44.2 3.3 2.1 2.3
Итого 702 231 20 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
18
 12.1 0.5 0.7 0.8
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Щи из квашеной капусты
300
 111.6 6 8.4 3
Судак (Припускание)
70
 50.6 11.1 0.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Итого 753 501 23 27 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Итого 256 80 1 2 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
54
 91.3 14.9 3.1 0
Холодец Купеческий [Холодушка]
84
 117.6 8.4 9.2 0
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]
25
 25.5 4.7 0.8 0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
8
 26.7 0.8 0.1 5.6
Варенье из клубники
25
 71.3 0.1 0 18.5
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Итого 635 564 33 25 50
Итого за день 2746 1376 78 67 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
27.01.2023 18:43
Дневник питания за 27.01.2023
Сегодня вот так, вечером белка лишканула, но остальное нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
 37.4 2.8 1.8 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Итого 681 217 19 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Картофель отварной по 1-206
90
 67.5 1.8 0.4 14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Щи из квашеной капусты
300
 111.6 6 8.4 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Багет Французский Подовый [АТАК]
35
 90.6 2.9 0.5 18.6
Судак, приготовленный на жару
40
 47.6 9.8 0.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 807 477 23 19 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
 24.8 0.2 0.9 3.9
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 259 76 1 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
65
 109.9 17.9 3.7 0
Судак (Припускание)
127
 91.7 20.1 1.2 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 584 466 43 17 31
Итого за день 2331 1238 87 51 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Галина
26.01.2023 18:52
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня старалась удержать жиры, пока нормально, если на ночь не сорвусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
 23.8 1.8 1.1 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 684 214 19 11 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
230
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
 79.2 1.5 1.8 14.2
Итого 276 106 2 2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
450
 167.4 9 12.6 4.5
Батон Боярский [Райт]
25
 59.5 1.8 0.4 12.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
 64.8 2.1 0.4 13.3
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Холодец Купеческий [Холодушка]
45
 63 4.5 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Итого 928 482 20 25 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
 54.4 4 2.6 2.8
Итого 80 54 4 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Судак (Припускание)
93
 67.2 14.7 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Багет Французский Подовый [АТАК]
30
 77.7 2.5 0.5 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Итого 523 361 20 14 37
Итого за день 2491 1218 67 56 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Леся Елагина
31-01-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 1 тур 2023. ОТЧЕТЫ не...
СТАРТОВАЛА 4 НЕДЕЛЯ нашего марафона! Напоминаю, чт...
3 141
Наталья
30-01-2023
Как наесться досыта на 1400-1500 ккал за день?
Как-то оно голодно. Наверняка у вас есть опыт, чем...
5 90
Женя
01-02-2023
Дневник питания за 01.02.2023
Ну-с. Сочинение написала. Пришли чисто на пофиг. У...
12 82
Лучшие рационы
Жанеттита
2023-02-02
Калорийность: 1187 кКал
Витамины и минералы: 92%
Жанеттита
2023-02-04
Калорийность: 1178 кКал
Витамины и минералы: 91%
Жанеттита
2023-02-03
Калорийность: 1192 кКал
Витамины и минералы: 91%
Новые рецепты
Блинчики ,кексы миндальные с семечками и миндалем
Автор Алла
296.4
12
23.2
10.9
7
12 10
Фасоль тушеная с овощами
Автор Елена
144.4
7.3
4.5
17.9
12
4 1
Голубцы ленивые
Автор Солнушко
116.3
7.9
6.4
6.8
9
4 1