Галина
05.02.2023 20:27
Сегодня от ходьбы и Шишонина выходной, после полдник разболелся желудок, приняла омепразол. Погода отличная идёт снежок и слабый морозе, красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Аспаркам
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Батон Боярский [Райт]
19
45.2 1.3 0.3 9.3
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
81 3.3 6.9 1.5
Суп гороховый
300
173.7 8.1 9.6 13.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
12
49.7 1 1.4 8.4
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0
лечо
60
34.8 0.7 2.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
03.02.2023 20:35
Белки перебрала сильно, надо уже научиться рассчитывать рацион. Пока нет времени для этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Вода
550
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
40
117.6 3 2.1 21.5
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Батон Боярский [Райт]
30
71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
118
141.6 16.5 8.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
25
103.5 2.1 2.8 17.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша
100
77.5 1.8 2.2 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
70
118.3 19.3 4 0
Лещ горячего копчения
80
137.6 26.2 3.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
10
33.4 1 0.1 7
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]
20
48.4 2.3 3.8 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
02.02.2023 18:23
Сегодня ходила на улицу где прошло моё детство, 2х этажный деревянный дом 10 квартир и только в 3 окна пластиковые. Тоска. Весы с утра показали - 300гр и я перешла в категорию 60+,это порадовало, несмотря на перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Аспаркам
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное вареное всмятку
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Морковь с чесноком
50
62.8 0.8 5 3.5
Булка ярославская
29
85.3 2.2 1.5 15.6
Батон Боярский [Райт]
19
45.2 1.3 0.3 9.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
15
40.5 1.7 3.5 0.8
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Вода
220
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
35
144.9 3 4 24.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Лещ горячего копчения
100
172 32.8 4.5 0
Цветная капуста жареная по 1-238
100
47 1.7 3.1 3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
81 3.3 6.9 1.5
Морковь с чесноком
30
37.7 0.5 3 2.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
01.02.2023 21:07
Сегодня у мамы подскочил давление и я ей дала моксонидин и оно упало так, что я чуть с ума не сошла. Давала ей соль на язык, позвонила в скорую, дала кофицил и чай с селёдкой. Вечером пошли погуляли и немного стабилизировалось. Очень переживала, что своими руками чуть не угробила. У неё на одной руке и на другой разница в 50 единиц систолическое, вот как давать таблетки, пытаюсь на правой держать около150, чтобы на левой не опускалось ниже 100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
83
140.3 14.9 7.5 2.5
Аспаркам
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
27
18.4 1.4 0.9 0.9
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
91.1 1.9 2.5 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Боярский [Райт]
36
85.7 2.5 0.6 17.6
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
81 3.3 6.9 1.5
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
19
78.7 1.6 2.1 13.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
11
36.7 1.1 0.2 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
12
49.6 0.4 1.9 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Лещ горячего копчения
60
103.2 19.7 2.7 0
Цветная капуста с яйцом
60
0 0 0 0
Морковь с чесноком
50
62.8 0.8 5 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
15
44.1 1.1 0.8 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
31.01.2023 20:44
Вот такие калории, не очень получается все спланировать, купила большой кочан пекинской капусты и в ужин она не влезла., предпочла леща копченого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Вода
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
400
136.8 13.6 3.2 13.2
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Батон Боярский [Райт]
36
85.7 2.5 0.6 17.6
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
91.1 1.9 2.5 15.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
25
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Холодец Купеческий [Холодушка]
100
140 10 11 0
Лещ горячего копчения
80
137.6 26.2 3.6 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Булка ярославская
15
44.1 1.1 0.8 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Галина
30.01.2023 20:56
Опять все перебрала, жор начинается к вечеру, думала перекус заделать плотным--не прокатило, ужин перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
300
102.6 10.2 2.4 9.9
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Батон Боярский [Райт]
35
83.3 2.5 0.6 17.2
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Ветчина особая
28
35.3 4.9 1.7 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Батон Боярский [Райт]
19
45.2 1.3 0.3 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
73
115.9 9.4 8.5 0.5
Булка ярославская
20
58.8 1.5 1.1 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Холодец Старорусский [Холодушка]
75
105 5.3 9 0
Лещ горячего копчения
80
137.6 26.2 3.6 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]
30
6.9 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
29.01.2023 19:20
Перебрала все показатели, все ошибки знаю, но пока не получается себя обуздать, успокаивает что из дифицита не вылезают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
37.4 2.8 1.8 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
25
99 1.9 2.3 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Батон Боярский [Райт]
28
66.6 2 0.4 13.7
Булка ярославская
27
79.4 2.1 1.4 14.5
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Суп чечевичный
300
102.6 10.2 2.4 9.9
Судак (Тушение)
110
84.7 18.6 1.1 0
Картофель отварной по 1-206
46
34.5 0.9 0.2 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
34
176.8 1.7 9.2 21.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79.2 1.5 1.8 14.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Холодец Купеческий [Холодушка]
85
119 8.5 9.4 0
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Икра Судака [Gold Fish]
20
22 2.1 1.3 0
Морковь с чесноком
50
62.8 0.8 5 3.5
Карамель, с ореховыми начинками
8
32.8 0.2 0.6 6.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
28.01.2023 19:31
Сегодня банный день с вениками и парилкой, все вкусно и сытно. Погода тоже радует, - 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
83
140.3 14.9 7.5 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
44.2 3.3 2.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез [Махеевъ]
4
18.5 0 2 0.1
Батон Боярский [Райт]
30
71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
18
12.1 0.5 0.7 0.8
Булка ярославская
25
73.5 1.9 1.3 13.4
Щи из квашеной капусты
300
111.6 6 8.4 3
Судак (Припускание)
70
50.6 11.1 0.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
8
32.8 0.2 0.6 6.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
33 0.2 1.2 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
16.4 0.1 0.3 3.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
54
91.3 14.9 3.1 0
Холодец Купеческий [Холодушка]
84
117.6 8.4 9.2 0
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]
25
25.5 4.7 0.8 0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
8
26.7 0.8 0.1 5.6
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Морковь с чесноком
60
75.4 1 6 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
27.01.2023 18:43
Сегодня вот так, вечером белка лишканула, но остальное нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
37.4 2.8 1.8 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
19
45.2 1.3 0.3 9.3
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Щи из квашеной капусты
300
111.6 6 8.4 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Багет Французский Подовый [АТАК]
35
90.6 2.9 0.5 18.6
Судак, приготовленный на жару
40
47.6 9.8 0.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
25
16.8 0.7 1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
24.8 0.2 0.9 3.9
Карамель, с ореховыми начинками
8
32.8 0.2 0.6 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Булка ярославская
30
88.2 2.3 1.6 16.1
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
65
109.9 17.9 3.7 0
Судак (Припускание)
127
91.7 20.1 1.2 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.01.2023 18:52
Сегодня старалась удержать жиры, пока нормально, если на ночь не сорвусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Аспаркам
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
23.8 1.8 1.1 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79.2 1.5 1.8 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
450
167.4 9 12.6 4.5
Батон Боярский [Райт]
25
59.5 1.8 0.4 12.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
64.8 2.1 0.4 13.3
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
Холодец Купеческий [Холодушка]
45
63 4.5 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Судак (Припускание)
93
67.2 14.7 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Багет Французский Подовый [АТАК]
30
77.7 2.5 0.5 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь с чесноком
50
62.8 0.8 5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты