Дневник питания за 02.10.2022

В воскресенье состоялся осенний дуатлон.
Не знаю даже, было указано 4 км, но мне показалось дольше.
Осенний дуатлон.
Было почти пятьдесят команд и гонка затянулась.
Сначала был спринт с "нунчаками" на 600 метров. Чтобы вы могли понять, два бревна размером по 70 см, скрепленные толстой цепью.
Потом основная гонка с преследованием.

Карта с препятствиями. Самой занимательно была листья нора. Узкая траншея, прикопаная сверху землей. Истинный ужас клаустрафобов)
Сложно давались препятствия, связанные с высотой,было страшно.

Это одна гонка из серии экстримальных забегов и на каждом давали деревянную медаль. Она не простая, а Сборная. Собрав все медали, можно собрать вот такой кубик.

Было очень круто, мне понравилось. Ещё с погодой повезло! Даже солнышко светило)))
Вот что у меня останется на память. Ну ещё и диплом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	110	82	2.1	0.8	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Клубничное компоте	30	16.6	0.8	0.1	2.8
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	759	245	6	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье сдобное	15	67.6	1	2.5	10.3
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	330	118	1	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты сгущенка	100	420.2	6.4	17.4	58.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	423	6	17	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Индейка, только мясо, запечённая	101	160.6	29.4	3.9	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Сок из-под курицы	50	41.6	4.5	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1331	408	39	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щёчки Свиные [Мираторг]	10	21	1.3	1.7	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	344	266	24	13	11
Итого за день	3164	1462	77	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 03.10.2022 12:19

Вот это экшен у вас! Э

Elena 03.10.2022 15:43

Впечатляет!!!

Юджин (кето+ИГ) 03.10.2022 16:24

Это так на какой-то работе или учёбе Вас так пытаются занят, а то сами Вы не можете додуматься как использовать своё рабочее или свободное время? Лопну от смеха!