Elena
01.07.2022 13:54
Сегодня наконец-то ходила купаться на море. За неделю-первый раз! Кто-то где-то изнывает от жары и страдает от засухи, а у нас все наоборот. То, что нет изнуряющей жары, мне, конечно, нравится, но вот дожди поднадоели. Только розочки чувствуют себя комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Elena
29.06.2022 10:11
Сегодня разгрузочный день на воде. На море не была уже четыре дня. Как говорят: "Загад не был богат." Дожди нас заливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с Ромашкой [Greenfield]
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Elena
25.06.2022 19:55
Сегодня что-то совсем нет чувства голода. Обедала "за компанию". Два дня на море не ходила. Это плохо. Завтра постараюсь исправиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из кабачков
250
269.3 10 11.5 31
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиных ребер
180
409.9 19.3 34.7 6.3
Свекла с чесноком
250
300 5 20 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Elena
24.06.2022 19:13
Погода немного испортилась. Вчера весь день лил дождь. Временами, как из ведра. Море штормило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
200
284 19.8 13 21.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиных ребер
200
455.4 21.4 38.6 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Редис
30
6 0.4 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат из свеклы с чесноком
150
190.2 2.9 15.3 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печенье
50
208.5 3.8 5.9 37.5
Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск]
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
21.06.2022 18:29
Сегодня сам по себе получился второй день на воде. Чувства голода нет. Все никак не могу решить на какой вид питания перейти после перерыва. Мне очень нравилось Кето питание, но сейчас так много разных фруктов и овощей, что ограничивать в них себя не хочется. А если буду на ПП, то постоянно буду испытывать чувство голода, которого нет на Кето.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Elena
20.06.2022 21:22
Сегодня хочу провести разгрузочный день на воде, а дальше вернуться на Кето питание. Я поняла, что для меня это самый подходящий вид питания. Думала, что пока лето и много фруктов и разнообразных овощей буду на ПП, но не получается т.к. постоянно хочется что-нибудь положить в рот. Во время своей поездки к детям ни в чем себя не ограничивала. На весы вставать не хочу, чтобы лишний раз не расстраиваться. Взвешусь через недельку.

Море уже  теплое. Народа на пляже еще не так много. 

Мой маленький огородик меня радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Elena
16.06.2022 15:28
Всем привет! Я вернулась из своего незапланированного отпуска. Ездила к детям и внуку в деревню в  Липецкую область . Я поняла, как соскучилась по нашей природе! Какое это чудо наши родные поля, леса и реки. Как я и предполагала, за питанием не следила. Просто был праздник каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Земляника лесная
100
34 0.7 0.3 7.7
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
850
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинушки жаренные
200
148 5.8 11 7
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
100
248 27 14.7 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 21
Elena
30.05.2022 20:17
У меня незапланированные каникулы. Еду в гости. Буду стараться следить за питанием, но "как карты лягут".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
твороженная запеканка
160
265.9 31.4 4.6 23.5
Кисель Клюква [Ягодный Край]
80
40 0 0 9.6
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
200
95 6.4 2.8 9.8
шашлык из куриного бедра
200
370 42.6 22 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
150
246.3 8.6 20 8.1
Галетное Печенье [Любятово]
30
108 3.3 0.3 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Elena
26.05.2022 16:23
Нельзя передать словами какое сплетение запахов окутывает нас пьянящим дурманом. Цветут жасмин, акация, розы, цитрусовые. И все эти запахи сплелись воедино с привычным ароматом эвкалиптов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
МСТ [Медведь и Слон]
5
41.7 0 5 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Вода
600
0 0 0 0
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый
200
95 6.4 2.8 9.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Майонез [Слобода]
40
250.8 1.2 26.8 1.1
Свинина беконная (Жарка мелким куском)
293
885.2 47.3 77.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Elena
25.05.2022 18:55
Роза – цветок, к которому фактически невозможно остаться равнодушным. Утонченные лепестки в сочетании с острыми шипами, чарующий аромат, невероятная цветовая гамма превращают этот цветок в настоящую королеву среди себе подобных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]
5
41.7 0 5 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
44.6 0 5 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Уксус яблочный
30
6.3 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
300
516.3 49.7 35.3 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Стебель Сельдерея [Глобус]
50
11 1.6 0.1 1.1
Редис
30
6 0.4 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
7
30 3.2 0.3 2.8
Майонез [Слобода]
50
313.5 1.5 33.5 1.4
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 14
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты