Инна

01.08.2022 07:03

Дневник питания за 01.08.2022

Приступила я опять, в очередной раз, к своему тернистому пути. Потому что мне это правда нужно. За месяц набрала неплохо, обидно, но заслуженно. И нет, не на тортиках. А на фастфуде, батончиках и мерзко сладкой газировке.
На прошлой неделе включила новый беговой план, отбегала три раза за неделю, но не очень интенсивно.
Решила не участвовать в марафоне, потому что не готова.
Сегодня нужно опять возобновить тренировки. Не знаю, хватит ли воли. Или может, лучше в бассейн походить?
Тортов было много, пирожн. Вобщем, пекла в сладость, фотки может позже залью.
Август, пора засолок. Времени ещё меньше остаётся на вышивку. Зато закатала литров 8 абрикосового варенья. Хочу его на конфитюр использовать и в торты. Но вот только сахара там много для конфи, мне кажется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	98.4	2.6	1.7	18.2
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Кабачок (Жарка)	40	8.3	0.2	0.1	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	185	63.1	1.7	4.1	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	921	427	16	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	200	68.2	1.8	4.4	6.2
Борщ с бараниной	360	200.9	11.2	10.1	10.4
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Итого	683	506	42	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	200	157.6	7.8	6.2	16.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Абрикосовое варенье	40	81.2	0.3	0	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	540	336	9	6	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рагу кабачок/картофель	200	145.4	3.6	5.4	20
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1508	363	32	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	3802	1712	105	76	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 01.08.2022 07:14

Сил вам и терпения! Не отступайте, идите к цели. Всё получится😍

Надежда 01.08.2022 07:16

Пусть все получится!!! Многие идут к своей цели тернистым путем, главное идти!!!

Продуктовый адвокат 01.08.2022 08:01

Все наладится.) Главное - не отступать. Попробуйте сходить на треню. Если покажется, что пока тяжело, то походите в бассейн.

Светлана 01.08.2022 08:18

Инна, на мой взгляд, нужно выбирать тренировки по душе.
Я только, спустя годы, поняла, что мне нравятся йога, плавание и ходьба. И всем этим можно заниматься даже без тренера.

Мартинка 01.08.2022 08:33

Если Вам печь тортики нравится, может быть, печь тогда для кого-то, допустим, на продажу, а не для себя? У Вас восхитительные тортики! Я бы с удовольствием заказала на какой-нибудь праздник, если бы рядом жила.
Переживаю за ваши успехи. Очень хочется видеть Вас бегущей! Вы для меня ориентир.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 08:38

Мотивация если есть, то тортики отойдут на дальний план. Всё хорошо идет с любовью к этому делу. Полюбите себя стройной. Некоторые любят себя упитанными, я нет. Потому легче идет.

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2022 08:50

Или может, лучше в бассейн походить?

лучше для начала изменить своё пищевое поведение, а на это может уйти не один месяц. Я бы как раз лучше этим занялся и первые месяцы вообще спортом не занимался, т.к. будет двойной стресс... Извини!

Инна 01.08.2022 10:40

Юджин (кето+ИГ), так не интересно. Результата придётся ждать дольше, а у меня осталось месяца три.
Похудению ставлю сроки, это связано с планами по здоровью.

Инна 01.08.2022 10:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), нет, я себя люблю! Но не нравится как я выгляжу. Я хотела бы печь на заказ. Но нужно все отработать,прежде чем предлагать. У меня есть уже десяток вариантов, но мне почему то кажется, что они не очень подходят для продажи.

Инна 01.08.2022 10:50

Мартинка, спасибо! Да, я хочу печь на заказ, но нужно отработать кое-какие рецепты. Пока только спрашивают)
Ничего себе! Вот это очень приятно!)

Юджин (кето+ИГ) 01.08.2022 10:50

Инна,понятно. Что же, удачи... Дарю цветочек

Инна 01.08.2022 10:52

Светлана, согласна с вами полностью! Но вот те самые интенсивные тренировки демонстрируют прямо очень заметный результат. Спорт людям дарит счастье и это правда. Вы бы видели какая я счастливая после трени) так радуюсь, что это закончилось)

Инна 01.08.2022 10:53

Женя, спасибо) так и сделаю!

Инна 01.08.2022 10:55

Надя Король, спасибо большое) это точно, вот в паблике одном иногда читаю посты "всё, я сдаюсь, останусь толстой и буду любить себя такой", страшно оказаться на месте тех людей.

Инна 01.08.2022 10:56

Лариса Брусенцева, спасибо) где то в глубине души, есть чёткое понимание, что я смогу

Инна 01.08.2022 10:56

Юджин (кето+ИГ), спасибо) и вам!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2022 11:01

Инна, я знаю одну девочку, что увлекалась, начала печь на заказ. Сама развозит(доставка). Но они с мужем за два года на двоих 30 кг веса добавили ( я спросила, это хорошо ли? Меньше жрите углеводов. На что мне ответили: ну а кто будет доедать коржи, крем и прочее, что всегда остается после оформления?
Ох, я б нашла куда деть, но не в себя точно

Лариса Брусенцева 01.08.2022 11:06

Инна, 👍

Продуктовый адвокат 01.08.2022 11:16

Инна, Тю. Я б купила, если б жила близко. Гарантия качества ингредиентов очень манит.) И оформляете Вы хорошо. (Хотя мне и качества достаточно.😁)

Инна 01.08.2022 12:14

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), мне есть куда девать остатки. Бисквит и крем можно заморозить, и при внезапных гостях сделать быстрые трайфлы или картошку

Инна 01.08.2022 12:15

Женя, я же не одна такая) возле моего дома ещё есть три кондитера))

Продуктовый адвокат 01.08.2022 12:41

Инна, Кондитерский кооператив.😁 Или кустарная фабрика.

К Вам доверия больше.)

Инна 01.08.2022 14:01

Женя, ахах)