Елена М
22.11.2021 17:54
Дневник питания за 22.11.2021
Вот почему овощи сырые полезные, но их совсем не хочется
есть...Запланировала вечером сделать салат, а желания совсем нет.
Не лезут они в меня. Фрукты залетают, мясо, молочка-легко. А вот
овощи никак...Заставляю себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
180
|
176.4 | 20 | 7.7 | 6.1 |
| Смородина с сахаром |
5
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Овсяноблин классический |
110
|
217.4 | 10.7 | 7.9 | 24.9 |
| Хумус самодельный с томатами |
40
|
58.2 | 2.3 | 3.4 | 4.7 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 843 | 505 | 34 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
130
|
307.7 | 39.1 | 16.8 | 0 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
140
|
140 | 2.9 | 0.1 | 30.4 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Токоферола ацетат. Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семя яблок |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 495 | 582 | 43 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 376 | 180 | 2 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо |
80
|
118.4 | 15.6 | 5.7 | 0 |
| хлеб зерновой с полбой |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Итого | 135 | 243 | 19 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 1517 | 100 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
75
Фая
22.11.2021 18:03
Вот и у меня так.Сырые овощи не совсем лезут.Помидор,огурец ещё
куда ни шло,и то если кто то будет есть,а себе делать салат и в
голову не приходит.
Евгений
22.11.2021 18:08
А если отдельно? Схомячить сырую морковку например.
Мне салатик тяжело дается, каким бы вкусным он не был, а вот по отдельности - иногда очень даже нормально заходит
Мне салатик тяжело дается, каким бы вкусным он не был, а вот по отдельности - иногда очень даже нормально заходит
Ольга
22.11.2021 18:09
Да есть такое, тоже иногда ловлю себя на мысли, что салат из свежей
капусты, моркови и свёклы мне не нравится, но ем, потому что
полезно и других овощей сейчас нет. В сезон помидоры ела каждый
день с удовольствием. Жаль что сезон не круглый год длится
.
. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 18:17
не знаю
вчера
салат отлично зашел и еще бы сьела
вчера
салат отлично зашел и еще бы сьела 
ALF
22.11.2021 18:23
Вам организм подает сигнал, что не готов переваривать эти продукты.
Причин может быть не одна... например низкий ферментативный статус
( переваривать растительную пищу ему невозможно - нет
ферментов), низкий РН в желудке и т. и т.п. Люди едят яблоки кг. Я
съедаю одно яблоко в день. Огромная польза овощей и фруктов очень
сильно при увеличена.
Яна
22.11.2021 18:26
В меня с рукколой любой салат забегает радостно. Только рукколы
должно быть мнооого.
Милая людям
22.11.2021 18:44
ALF, и что
делать?
Милая людям
22.11.2021 18:44
Тоже не люблю салат "Щётка". Но придётся
roza Yashina
22.11.2021 19:02
Людмила
Борисовна Старостина,Садиться на интервальное голодание
16/8 .
Елена М
22.11.2021 19:03
Людмила
Борисовна Старостина, один раз можно помучиться, но не каждый
же день. А требуется каждый день съедать. Вот до того, как на МЗР
пришла, не задумывалась, ела как удобно...Ничего, нормально, с
кишечником проблем(тьфу, тьфу) нет.
roza Yashina
22.11.2021 19:04
Людмила
Борисовна Старостина,нужно кушать салаты и много зелени .
roza Yashina
22.11.2021 19:05
Елена
М,свежие нужно тоже кушать .
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 19:06
А квашенные? Не знаю почему, когда я стала больше есть овощей и
бобовых у меня прошли проблемы типа вздутий.
Можно измельчать и делать смузи, например из помидоров и зелени. Вкусно и не надо жевать.
Можно измельчать и делать смузи, например из помидоров и зелени. Вкусно и не надо жевать.
Елена М
22.11.2021 19:07
roza
Yashina,нужно, но желания нет. Через силу. А разве есть польза
в том, что будешь есть насильно?
roza Yashina
22.11.2021 19:07
Елена М,я
ем каждый день салат .
Елена М
22.11.2021 19:10
roza
Yashina, у меня мама тоже каждый день, и получает удовольствие,
а вот я не могу. У Вас, случайно, не 2 группа крови?
roza Yashina
22.11.2021 19:11
Елена,Когда мы жуем овощи или любую
другую еду мы тратим калории.
roza Yashina
22.11.2021 19:12
Елена
М,2групп крови у меня .
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 19:13
roza
Yashina, но если человеку не лезет, то лучше пойти прогуляться
и потратить калории там.
roza Yashina
22.11.2021 19:14
Елена,тоже хорошие идея .
roza Yashina
22.11.2021 19:15
Елена,Я
на беговой дорожке хожу 5000 шагов ровно 1 час )))
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 19:17
roza
Yashina, Тоже отлично!)
roza Yashina
22.11.2021 19:18
Яна,тоже
люблю салат с ней .
Елена М
22.11.2021 19:22
roza
Yashina, да я это знаю и понимаю, но от этого желания больше не
появляется
Елена М
22.11.2021 19:23
roza
Yashina, а я хожу скандинавской ходьбой, 9000 шагов за час
Елена М
22.11.2021 19:25
roza
Yashina, вооот, очередное доказательство питания по группе
крови. 2 группа- вегетарианцы. Поэтому Вы овощи легко едите
Винни-Инна
22.11.2021 19:31
roza
Yashina, вот
это и есть моя любимая физическая нагрузка.
вот
это и есть моя любимая физическая нагрузка.
roza Yashina
22.11.2021 19:39
Елена М,Я
мясоет .
roza Yashina
22.11.2021 19:40
Инна
(Винни),это не проблема , стоит начать и остановиться не
захочешь ))
Милая людям
22.11.2021 19:46
Елена М,
у меня 2-я, но я люблю мясо
Светланка
22.11.2021 19:51
Привет! Нужно просто найти свои овощи, рецепты, тогда будут
залетать и салаты... мне вот нравится фантазировать иза чего
настряпать салат, ориентир задает сезон и наличие в магазине.
Хотела купить редис, но увидела что дайкон дешевле, прихватила
капусты, огурцы со скидками , вот Вам и салат... сочный, немного
ароматнй зелени и вообще сказка... добавьте разнообразных заправок,
чтоб не скучно было. За основу масло, немного французской горчицы,
винный уксус, перец...
Мирабелла
22.11.2021 20:48
А мне, например, очень нравится греческий салат, и сырые овощи
только так идут успешно. Ещё баклажанная икра со свежими овощами, а
баклажаны туда просто без масла на сковородке обжариваю.
Максим
23.11.2021 09:52
Салат из помидоров с огурцами ем каждый день с удовольствием.
Заправляю соевым соусом без масла. Капусту свежую обожаю с горошком
бондюэль. Сырая свекла хороша с чесноком. Группа крови 2. Но я и
мясо с рыбой обожаю.
Фая
23.11.2021 10:10
Елена М,
Тогда сейчас просто распишу,а потом как приготовлю вместе с
фоткой.
3 свеклы,3 зелёных яблока(размеры яблока и свеклы должны быть почти одинаковые),1 пучок укропа,2,3 зубчика чеснока,соль,перец,лимонный сок и растительное масло по вкусу.
Яблоко и свеклу проводим через тёрку,добавляем тертый чеснок,мелко нарезанный укроп,соль,перец,сок лимона и масло по вкусу.У меня где то половинка лимона и 2 стол.лож.масла.
Смешиваем, даём постоять в холодильнике около часа и можно есть.Хранить можно в холодильнике 2,3 дня.Получается очень срочно,вкусно.Я не любитель сырых овощей,а свеклу первый раз так пробовала со страхом,какой будет вкус,но на удивление это было ооочень вкусно.)
3 свеклы,3 зелёных яблока(размеры яблока и свеклы должны быть почти одинаковые),1 пучок укропа,2,3 зубчика чеснока,соль,перец,лимонный сок и растительное масло по вкусу.
Яблоко и свеклу проводим через тёрку,добавляем тертый чеснок,мелко нарезанный укроп,соль,перец,сок лимона и масло по вкусу.У меня где то половинка лимона и 2 стол.лож.масла.
Смешиваем, даём постоять в холодильнике около часа и можно есть.Хранить можно в холодильнике 2,3 дня.Получается очень срочно,вкусно.Я не любитель сырых овощей,а свеклу первый раз так пробовала со страхом,какой будет вкус,но на удивление это было ооочень вкусно.)
Оля-ля
23.11.2021 11:21
Елена М,
я иногда готовлю салат шубу (без рыбы), заправляю маслом
растительным, так же делаю оливье с мясом и заправляю йогуртом с
горчицей. Ну и винегрет - огурцы свежие добавляю, горошек
(замороженный тушу), и капусту свежую добавляю. Тоже съедобно
получается. Хоть какое то разнообразие))) Еще морковь по-корейски
мог купить. Ведь не обязательно есть только свежие овощи!
, я
рада что у вас это проходит, может единицы которые не переносят ,но
предупредит, считаю надо людей. Вам хорошего дня!
Елена М
23.11.2021 12:24
Оля-ля,
дело в том, что витамины и клетчатка в сырых овощах, поэтому
рекомендуют есть их. Но как правильно в книге "Дикий гормон"
сказано. что коровам сказали, что надо есть мясо и они умерли,
львам сказали. что полезно есть траву и они умерли. Все люди разные
и всех под одну гребенку нельзя причесывать
Zelta
23.11.2021 12:47
Обожаю сырые овощи. Ем их каждый день в каждый прием пищи. Делаю
салаты к мясу или рыбе, Просто овощи могу есть без соли и хлеба.
Тушеные тоже люблю, но мне проще нарезать салат, чем их готовить.
Курица, индейка, рыба-из белков. Свинина иногда. Говядину. баранину
и дичь не люблю.У меня 4 группа.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.11.2021 13:09
Елена М,
и то и другое, и можно без хлеба.
Юлия Чканникова
23.11.2021 14:07
Не обязательно есть сырые овощи. Если съедать слишком много, то
могут начаться серьёзные проблемы с желудком. Клетчатку и витамины
можно набрать другими способами. Хотя я очень люблю овощи, морковку
могу вместо сладостей грызть)
Елена М
23.11.2021 14:18
Да, можно есть отруби для клетчатки, а витамин К, который в
петрушке? а В9- в шпинате и брокколи?
Елена М
23.11.2021 14:19
Юлия
Чканникова, Да, можно есть отруби для клетчатки, а витамин К,
который в петрушке? а В9- в шпинате и брокколи?
