Фая
26.04.2018 08:03
Завтрак съден,а обед и ужин в планах.Если,что изменится откорректирую. А пока такая картина.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
184
340 11 11 47
хлеб с цельными зёрнами
14
35 0 0 6
Икра баклажанная
10
7 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
112
1 0 0 0
Апельсин
50
21 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Куриный окорочок (Варка)
37
52 7 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка
330
530 44 24 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
25.04.2018 18:17
Ну воот.Угли зашкаливают,белка и жиров недобор.Нужно как-то учиться правильно планировать рацион.А то вот когда ешь то,что под рукой то и получается,что получилось((
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
165
305 10 10 42
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
112
1 0 0 0
бискотти
25
95 2 3 14
Чио Рио (Яшкино)
16
81 0 4 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бискотти
28
106 2 3 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка с курицей
200
255 10 15 19
хлеб с цельными зёрнами
90
224 5 4 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
24.04.2018 16:23
Самса самса.Вот надо же быть такой вкусной выпечкой и так подводить мой рацион!! А ещё пеку бискотти,дай бог не соблазнюсь на них .А то будет караул с калоражем.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
самса из фытырного теста
34
102 4 3 12
хлеб с цельными зёрнами
45
112 2 2 20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
14
92 0 10 0
Сыр адыгейский
19
50 3 3 0
кит кат
5
26 0 1 3
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
самса из фытырного теста
190
570 24 21 69
конфеты пралиночка
16
81 0 4 10
Мандарин
50
19 0 0 3
конфеты Москвичка
5
20 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
10
9 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка.
170
240 20 11 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
23.04.2018 07:52
Наконец то открылась социалка:ура:. Хотела спросить.Там указано,что период отчётов ограничен. Это как понимать?Даже если дневники буду исправно публиковать ну и общение то всё равно через какое то могу потерять социалку?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша с овсяными отрубями
225
218 11 9 25
Мармелад
7
22 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кит кат
16
84 0 4 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с зеленью
130
220 9 18 4
хлеб с цельными зёрнами
50
125 3 2 22
кефир
100
62 5 1 6
Яблоки
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка.
200
282 23 13 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Фая
23.04.2018 07:36
Рацион за вчера,а точнее обед подсчитан приблизительно.Вчера болела,простудилась и точно взвешивать не было сил . Может больше или меньше по ккал был обед.
На ночь пила терафлю. Сегодня привес в 500 гр. Ну это понятно,так как вечером мне нельзя пить,отекаю на утро ну и лекарство сделало своё дело.Сегодня так же пока болею,отекла сильно. Надо может сегодня рацион по легче сделать,чтобы согнать воду.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб с цельными зёрнами
51
127 3 2 23
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79 0 8 0
Сыр адыгейский
22
58 4 4 0
Сахар песок
16
63 0 0 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты Москвичка
16
63 0 1 12
Яблоки
80
37 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хинкал
300
276 10 1 54
Куриный окорочок (Жарка)
50
65 9 3 0
кефир
100
62 5 1 6
Масло топленое
20
178 0 19 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка с вишней.
80
113 9 5 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отрубная лепёшка
40
109 7 6 5
Молоко коровье сырое (Кипячение)
70
44 2 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
21.04.2018 11:58
Калорийность - 169.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 253 г
Укроп (Жарка) 100 г
Петрушка (Жарка) 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 100 г
Масло подсолнечное 51 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 90 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Зелень промыть,мелко нарезать,смешать с сырыми яйцами,соль,перец по вкусу.Сковородку нагреть,добавить масло,выложить массу ровным слоем.Готовить на медленном огне,перевернуть с помощью крышки на другую сторону и выложить обратно в сковородку и жарить до готовности.В тарелке поливаю домашним кефиром с чесноком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 169.3 кКал 10.05%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 14.3 г 23.83%
Углеводы 3.1 г 1.47%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 70.8 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
54.1%
b-car
51.6%
В1
3.5%
B2
15%
Холин
24%
B5
15.5%
B6
8.8%
B9
10.5%
B12
7.9%
C
36%
D
10.1%
E
37.2%
H
18.9%
К
317%
PP
12.4%
K
14.3%
Ca
12.3%
Si
~
Mg
8.8%
Na
49.4%
Ph
16.1%
Cl
41.1%
Fe
11.9%
I
6.1%
Co
59.3%
Mn
18.6%
Cu
15.1%
Mo
10.8%
Se
26.8%
F
0.6%
Cr
5%
Zn
8.7%
  • Нравится 2
  • Комментарии 19
Фая
21.04.2018 11:21
Калорийность - 272.4 кКал; белки - 18 г; жиры - 17 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
овсяные отруби 29 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) 84 г
Яйцо куриное (Запекание) 77 г
Масло подсолнечное 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 ч
Описание
Всё смешать кроме масла.Нагреть сковородку,добавить масло,вылить тесто ,накрыть крышкой и готовить на маленьком огне с двух сторон.Для меня эта лепёшка альтернатива хлебу.А Ещё можно сделать так.После приготовления с одной стороны,перевернуть на другую сторону,выложить голландский сыр на одну сторону,и закрыть второй половинкой.Одна сторона приготовится перевернуть на другую сторону.Очень вкусно.На завтрак с кофе нет ничего лучше.))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 272.4 кКал 16.18%
Белки 18 г 23.68%
Жиры 17 г 28.33%
Углеводы 13.7 г 6.49%
Пищевые волокна 2.5 г 12.5%
Вода 158.1 г 6.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
17.1%
b-car
0.8%
В1
12.5%
B2
20.2%
Холин
29.1%
B5
15.5%
B6
6.3%
B9
5.4%
B12
25.8%
C
0.1%
D
12.1%
E
21%
H
24.8%
К
0.1%
PP
18.9%
K
5%
Ca
10.6%
Si
~
Mg
8.9%
Na
6.6%
Ph
43.5%
Cl
6.7%
Fe
16.4%
I
6.4%
Co
53.4%
Mn
0.9%
Cu
7.9%
Mo
9.9%
Se
56.4%
F
1.1%
Cr
3.9%
Zn
6.2%
Фая
21.04.2018 11:10
Такие планы на обед и ужин.Посмотрим.что из этого будет съедено.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб с цельными зёрнами
45
112 2 2 20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0
Сыр адыгейский
20
52 4 4 0
конфеты нежный дуэт
7
34 0 1 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
116
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с зеленью
125
211 9 17 3
отрубная лепёшка
80
217 14 13 11
кит кат
16
84 0 4 9
Подсолнечник, семечки
1
6 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка с вишней.
157
248 21 12 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
20.04.2018 16:31
Ужин пока не съеден.В конце дня отредактирую сколько действительно съела. Ну и вечером наверное съем апельсинку за просмотром сериала)
Ещё готовится кекс в вишней,вот бы не соблазниться и не стащить кусочек.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79 0 8 0
Сыр адыгейский
24
63 4 4 0
хлеб с цельными зёрнами
61
152 3 2 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кит кат
16
84 0 4 9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
67
113 12 6 2
Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, обжаренное
10
21 3 0 0
Рис с топлёным маслом.
10
14 0 0 2
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)
120
72 3 4 5
конфеты Москвичка
11
43 0 1 8
отрубная лепёшка
36
90 5 6 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чио Рио (Яшкино)
7
35 0 2 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка с вишней.
200
316 26 15 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фая
20.04.2018 16:23
Калорийность - 158.3 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 234 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Крахмал кукурузный 18 г
Вишня (Варка без слива) 33 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Описание
Смешать все ингредиенты кроме вишни,добавить стевию в моём случае, или сахар по вкусу.Выложить в посуду для запекания,сверху уложить вишни без косточек,чуть утопить и запекать в духовке 30 мин при 180 гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 158.3 кКал 9.4%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 7.8 г 13%
Углеводы 8 г 3.79%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 65.8 г 2.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.2%
b-car
0.7%
В1
2.5%
B2
13.6%
Холин
12.1%
B5
6.9%
B6
4.6%
B9
6.2%
B12
23.4%
C
0.9%
D
4.6%
E
1.7%
H
11.5%
К
~
PP
16.1%
K
5.8%
Ca
13.7%
Si
~
Mg
5.1%
Na
4.4%
Ph
22.7%
Cl
6.3%
Fe
3.5%
I
3.4%
Co
22%
Mn
0.9%
Cu
7%
Mo
10.4%
Se
42.3%
F
0.8%
Cr
3.3%
Zn
4.2%
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ