Дневник питания за 27.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Воскресенье, но для меня - обычный рабочий день. Даже на дорожке прошла всего 1 км, просто чтобы красоту в рационе навести после того, как яблоко добавила. То же самое будет и завтра, уже включила в завтрашний рацион 1 км дорожки. Будет ли ещё ходьба мне не ведомо, слишком увлекательная работа под аудиокнигу. Трудно сказать что увлекательней работа или книга.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	48	3.2	3.9	0.1
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Мягкий сыр А ла каймак	15	36.3	0.9	3.5	0.2
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	64	145.9	4	1.5	31.3
Сельдерей черешковый	34	7.5	1.3	0.1	1.4
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Итого	427	582	28	29	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели	500	128	8.5	4.5	12.5
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	42	9.2	1.6	0.1	1.8
Хек (Тушение)	102	80.1	15.6	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	861	579	36	27	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	100	78.5	15.3	2	0
Айсберг (салат кочанный)	144	20.2	1.3	0.2	2.5
Огурец без кожуры	131	13.1	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Варенец термостатный 4%	150	94.5	4.5	6	6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	770	297	25	9	28
Итого за день	3658	1468	90	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.10.2024 17:55

Ирочка, доброго вечера!
Тоже люблю аудиокниги... на работе🤪, в одном наушнике🥰

Валентина 27.10.2024 18:01

Я ни разу не слушала аудиокниги. Только музыку в наушниках и то на тренировке или велотренажёре. Вот сижу и думаю, что мне в активность добавить, чтобы арахис скушать 😁

Лариса Лямина 27.10.2024 18:54

Я просто книги люблю, пробовала слушать аудиокнигу при прогулке, они у меня постоянно тормозили, отключались с какого ресурса слушаете ?

Майя 27.10.2024 19:11

А у меня внимание рассеивается, через какое то время уже не слышу. Я вообще не аудиал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2024 20:15

Валентина, юмористка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2024 20:17

Майя, о, я думала, что я одна такая неудалая, мысль теряю через время..

Ирина Макс 27.10.2024 20:33

Марина, время незаметно проходит и голова занята. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.10.2024 20:34

Валентина, кстати, 1 час генеральной уборки это 350 ккал. Широкая улыбка

Ирина Макс 27.10.2024 20:35

Лариса Лямина, "Книга в ухе".

Ирина Макс 27.10.2024 20:36

Майя, это привычка. 20 лет назад тоже с трудом начинала, а сейчас уже привыкла.

Ирина Макс 27.10.2024 20:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), привыска нужна. Мне с бумажных книг тоже пришлось долго привыкать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2024 20:43

Ирина Макс, прикол. У нас в зале есть одна женщина, которая бумажные книги читает на степе занимаясь.. Шагает, книгу на весу держит, и читает.. 👀

Ирина Макс 27.10.2024 20:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если зрение таковское, то можно и в автобусе читать, и на степе... Опомнится, когда поздно будет. Это я говорю как человек, у которого все профессии в жизни были связаны с большой нагрузкой на зрение. Глаза надо беречь.