Блог Маргарита

Маргарита

17.02.2026 02:49

Дневник питания за 16.02.2026

Шаги - 12000
Первый рабочий день прошел (изготавливали начинку для вафель). Выводы: вафли больше не ем(хотя и так не любитель:хихикаю: ); необходимо перестраивать режим приема пиши; в тренажерку можно не ходить (физ нагрузка - пипец):D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов	20	53.6	0	0	13.4
арах паста с морской солью Зеленый слон	20	116.8	5.6	9.6	2
Шоколад Горький 70% Какао	15	84.3	1.7	6	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	375	560	30	19	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин биотин форте	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Котлеты Рыбные из Горбуши	100	148	12	6	4.5
Сочень	100	390	6	15	56
конфеты Космос	20	98	1	5.2	11.6
Итого	323	687	19	29	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	113	6.8	1.5	18.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
хлебцы черничные, клюквенные	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	370	311	10	2	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	1737	17	0	0	3
Итого за день	2812	1577	60	51	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

15.02.2026 18:52

Дневник питания за 15.02.2026

Шаги - 13000 плюсом силовая

Очередной челлендж - присесть ниже параллели на максимум раз с 40% от собственного веса на плечах за 3 мин. Это писец(в оригинале нецензурное слово:хихикаю: ), товарищи:crazy::D получилось 55 раз с весом почти 21 кг ( при условии, что я вообще не приседаю со свободным весом на плечах😁)

Просто я😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
шоколадная кокосовая паста	17	88.2	3.2	7.3	3.9
Шоколад Горький 70% Какао	15	84.3	1.7	6	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	282	581	23	18	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин биотин форте	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	180	286.2	38.2	14.8	0
Салат капустный мой	160	73.3	2.4	2.7	9.1
Пшеничные отруби	120	360	18	4.2	48
Манго Сушеное	30	104.4	0.3	0	25.8
Итого	490	823	58	21	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	180	245	7	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2237	16	0	0	2
Итого за день	3196	1666	90	56	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Маргарита

14.02.2026 20:04

Дневник питания за 14.02.2026

Шаги - 17000, включая 40 мин по дорожке, небольшая силовая на спину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
шоколадная кокосовая паста	15	77.9	2.9	6.4	3.4
Шоколад Горький 70% Какао	15	84.3	1.7	6	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	280	570	23	17	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин биотин форте	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	180	286.2	38.2	14.8	0
Салат капустный мой	180	82.4	2.7	3.1	10.3
Пшеничные отруби	90	270	13.5	3.2	36
Итого	450	638	54	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
сушки крохотушки	200	704	21.2	7.6	134.6
Итого	300	751	21	8	144

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2637	20	0	0	3
Итого за день	3674	1980	99	46	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

14.02.2026 06:28

Дневник питания за 13.02.2026

Шаги - 14000 плюсом силовая

В воскресенье очередной челлендж - максимум приседаний за 3 мин. со штангой с 40% от собственного веса. Капец, я как бэ вапще не приседаю с ней:crazy:, одно радует - всего 21 кг (20,4, но уж округлю) на плечи грузить:D Сегодня по экспериментирую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	15	84.3	1.7	6	4.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	285	596	24	19	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин биотин форте	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	510	566	64	25	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	70	246.4	7.4	2.7	47.1
Пшеничные отруби	20	45.2	2.7	0.6	7.2
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	320	781	26	40	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2237	16	0	0	2
Итого за день	3359	1960	115	85	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита

13.02.2026 04:59

Дневник питания за 12.02.2026

Шаги - 23000, включая 60 мин на дорожке.
Продуктивный день, с понедельника выхожу на новую работу)), пока морально готовлюсь:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов	25	67	0	0	16.8
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	5	28.1	0.6	2	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	460	586	28	17	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0	0	0	0	0
Витамин биотин форте	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный батончик Nut N Go	68	374	7.5	25.8	27.2
Творожный Сырок с Изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Итого	168	528	21	30	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Пшеничные отруби	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Апельсин	0	0	0	0	0
сушки крохотушки	130	457.6	13.8	4.9	87.5
Итого	280	581	18	6	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	1737	15	0	0	2
Итого за день	2646	1711	68	54	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Маргарита

12.02.2026 05:03

Дневник питания за 11.02.2026

Шаги - 12000 плюсом силовая
В четверг дел - вагон и тележка:crazy:, на кардио б успеть:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	10	56.2	1.1	4	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	275	549	23	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	300	477	63.6	24.6	0
Пастилки с маршмеллоу kids персик	22	74.8	0.4	0.1	18.3
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
сыр эдам	10	33.8	2.6	2.6	0
Итого	352	652	68	27	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
сушки крохотушки	200	704	21.2	7.6	134.6
Пшеничные отруби	40	90.4	5.4	1.2	14.5
Итого	370	855	27	9	161

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2337	18	0	0	3
Итого за день	3341	2075	119	53	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

11.02.2026 06:48

Дневник питания за 10.02.2026

Шаги - 16000, включая по дорожке 40 мин
Ездила на стажировку на кондит фабрику, запахи просто за гранью:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Джем Персик-Манго из Натуральных Фруктов	20	53.6	0	0	13.4
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	15	84.3	1.7	6	4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	350	561	25	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	110	44	1.1	0	11
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Пшеничные отруби	40	90.4	5.4	1.2	14.5
Миндальный батончик Nut N Go	34	187	3.7	12.9	13.6
Пастилки с маршмеллоу kids персик	22	74.8	0.4	0.1	18.3
сыр эдам	10	33.8	2.6	2.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	341	514	16	20	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	440	527	44	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2037	16	0	0	2
Итого за день	3175	1619	86	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

09.02.2026 20:01

Дневник питания за 09.02.2026

Шаги - 15000 плюсом силовая
Закончила картину по номерам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	15	84.3	1.7	6	4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	280	577	24	19	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Лечо	100	40	1	0	10
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пшеничные отруби	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	653	451	36	7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	180	633.6	19.1	6.8	121.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	210	813	25	22	124

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2637	19	0	0	3
Итого за день	3787	1861	86	49	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Маргарита

08.02.2026 18:44

Дневник питания за 08.02.2026

Шаги - 14000 плюсом силовая

Скрины с видео челленджа для группы #длясебяшников - 10 Берри+10 приседов за 1 мин и таких 10 кругов за 10 мин

Осилила полтора круга🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	10	56.2	1.1	4	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	275	549	23	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лечо	200	80	2	0	20
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Пшеничные отруби	40	90.4	5.4	1.2	14.5
Итого	443	333	32	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
сушки крохотушки	120	422.4	12.7	4.6	80.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	370	697	20	21	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2137	18	0	0	3
Итого за день	3232	1597	76	44	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Маргарита

08.02.2026 13:49

Дневник питания за 07.02.2026

Шаги - 16000 плюсом силовая
Вписалась в челендж в группе длясебяшников от Дока - 10 Берри+10 приседов за 1 мин и таких 10 кругов за 10 мин, завтра буду пробовать😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	70	239.4	8.1	2.3	46.6
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
шоколадная кокосовая паста	20	103.8	3.8	8.5	4.5
Шоколад Горький 70% Какао	10	56.2	1.1	4	3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	275	549	23	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
витамин железо	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FitnessShock голубика йогурт	1	138	12	5.2	3.7
Курица 2 кат.	160	254.4	33.9	13.1	0
Лечо	100	40	1	0	10
Итого	295	432	46	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	200	704	21.2	7.6	134.6
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	660	904	23	9	175

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2137	16	0	0	2
Итого за день	3374	1901	94	44	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7