Маргарита
12.07.2026 17:44
Шаги - 14000 плюсом силовая
Сегодня не доела углеводов и ккал соответственно😉😁
Сегодня не доела углеводов и ккал соответственно😉😁
Не пьянства ради, анаболизма для😁😁😁(не пропагандирую, чисто по
стопам сегодняшнего спитча в одном из постов) :
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| паста подсолнечниковая |
15
|
82.5 | 2.9 | 6.9 | 2.7 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Матча Латте |
5
|
27.7 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 265 | 484 | 21 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Нытва |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Эклеры с Заварным Кремом |
80
|
276.8 | 6.1 | 14.8 | 29.8 |
| Итого | 400 | 518 | 45 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кириешки Maxi Жареная Креветка |
60
|
234 | 6 | 6 | 38.4 |
| Курица 2 кат. |
100
|
159 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Ром |
50
|
111 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 587 | 32 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2935 | 1600 | 99 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
01.07.2026 20:36
Шаги - 21000 плюсом силовая
Просто целый наполеон за раз на ночь в одно лицо 🤣для встряски - что б булки росли, а талия уменьшалась))). Надеюсь, печень не отвалится😉😁
Просто целый наполеон за раз на ночь в одно лицо 🤣для встряски - что б булки росли, а талия уменьшалась))). Надеюсь, печень не отвалится😉😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| паста подсолнечниковая |
10
|
55 | 1.9 | 4.6 | 1.8 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
25
|
140.5 | 2.8 | 10 | 7.8 |
| Матча Латте |
5
|
27.7 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 298 | 549 | 19 | 21 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик |
50
|
245 | 2.8 | 12.5 | 30.5 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Салат Цезарь С Курицей |
100
|
84 | 7 | 5 | 4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
50
|
140.5 | 1.2 | 0.3 | 35.6 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 380 | 888 | 41 | 37 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детские Вафли Шоколад |
30
|
139.2 | 2.4 | 7.4 | 15.9 |
| Кириешки Maxi Жареная Креветка |
60
|
234 | 6 | 6 | 38.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Дачный |
80
|
204 | 6.2 | 1 | 42.6 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Скумбрия Соленая |
20
|
47.6 | 3.8 | 3.6 | 0 |
| Наполеон Вкус Детства |
400
|
2232 | 25.6 | 168.8 | 154.8 |
| Итого | 830 | 3129 | 53 | 203 | 271 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3528 | 4578 | 114 | 262 | 441 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маргарита
21.06.2026 19:42
Шаги - 16000 плюсом силовая
Средняя недельная калорийность - 1975 ккал, вес тот же)) Эта рабочая неделя была загружена морально и физически, в зал сходила всего 2 раза.
Средняя недельная калорийность - 1975 ккал, вес тот же)) Эта рабочая неделя была загружена морально и физически, в зал сходила всего 2 раза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
10
|
61 | 2.4 | 4.9 | 2.1 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
10
|
56.2 | 1.1 | 4 | 3.1 |
| Матча Латте |
5
|
27.7 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 270 | 511 | 21 | 17 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Филе-Кусок с Кожей |
250
|
372.5 | 65 | 12.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 690 | 565 | 72 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чипсы Протеиновые Сыр |
100
|
304 | 15 | 3 | 52 |
| Хлеб 8 Злаков |
20
|
60 | 2.4 | 1.7 | 8.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 155 | 486 | 21 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2635 | 1572 | 114 | 49 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
14.06.2026 18:36
Шаги - 13000 плюсом силовая
Средняя калорийность рациона за неделю - 2160 ккал, по данным приложения - плюсом к весу 240 гр. Но по факту уменьшилась до 51 кг:D Рабочую нагрузку сюда явно не правильно записываю:crazy: Ну да и ладно))
С понедельника дали ученицу 50+:D, буду учить технологии приготовления начинки на вафли)
Средняя калорийность рациона за неделю - 2160 ккал, по данным приложения - плюсом к весу 240 гр. Но по факту уменьшилась до 51 кг:D Рабочую нагрузку сюда явно не правильно записываю:crazy: Ну да и ладно))
С понедельника дали ученицу 50+:D, буду учить технологии приготовления начинки на вафли)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
20
|
112.4 | 2.2 | 8 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Матча Латте |
5
|
27.7 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Итого | 258 | 583 | 19 | 20 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр эдам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сербская Брынза |
60
|
112.8 | 8 | 8.1 | 1.4 |
| Кириешки Maxi Жареная Креветка |
60
|
234 | 6 | 6 | 38.4 |
| Итого | 580 | 646 | 49 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье с Отрубями |
34
|
131.2 | 3.6 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Итого | 164 | 516 | 12 | 15 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2532 | 1758 | 81 | 62 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
07.06.2026 18:39
Шаги - 17000
Сегодня работала. Оказывается автобусы из нашего микрорайона в другие по выходным начинают ездить с 6.30. Забавно, конечно, как попадать на работу к 7:D На такси решила не надеяться, уже подводило, тем более выходной. 6 км) из нашего микр до соседнего прошла пешком, уложилась в час. Там уж села на автобус, приехала на фабрику даже с запасом - все как я люблю:D
Средняя калорийность за неделю 2172 ккал, вес стабилен
Сегодня работала. Оказывается автобусы из нашего микрорайона в другие по выходным начинают ездить с 6.30. Забавно, конечно, как попадать на работу к 7:D На такси решила не надеяться, уже подводило, тем более выходной. 6 км) из нашего микр до соседнего прошла пешком, уложилась в час. Там уж села на автобус, приехала на фабрику даже с запасом - все как я люблю:D
Средняя калорийность за неделю 2172 ккал, вес стабилен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
35
|
196.7 | 3.9 | 14 | 10.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Матча Латте |
5
|
27.7 | 0.4 | 2.1 | 1.9 |
| Итого | 395 | 649 | 27 | 26 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| конфеты Космос |
20
|
98 | 1 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 535 | 583 | 46 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Хрусteam креветки в чесночным соусе |
35
|
161 | 3.2 | 6.3 | 21 |
| Итого | 135 | 513 | 13 | 10 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3096 | 1763 | 87 | 61 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Маргарита
31.05.2026 18:28
Шаги - 15000 плюсом силовая
Средняя калорийность за неделю - 1869 (на прошлой - 1912), вес стабилен, но штанины от спорт лег по полу трутся:D (либо похудела я, либо штанцы растянулись:D )
Средняя калорийность за неделю - 1869 (на прошлой - 1912), вес стабилен, но штанины от спорт лег по полу трутся:D (либо похудела я, либо штанцы растянулись:D )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
35
|
119.7 | 4 | 1.2 | 23.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
35
|
116.6 | 2.5 | 0.4 | 25.9 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
23
|
129.3 | 2.5 | 9.2 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 303 | 617 | 23 | 20 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита Вумен БАД витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 433 | 559 | 40 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Хрусteam креветки в чесночным соусе |
40
|
184 | 3.6 | 7.2 | 24 |
| Итого | 245 | 613 | 15 | 14 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3018 | 1801 | 80 | 57 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
24.05.2026 17:25
Шаги - 10000 плюсом силовая
Не выставлялась тут неделю - ленилась писать не менее 50 букаф. Знакомый, не видевший меня несколько дней, на треньке в зале сказал, что похудела:crazy:(средний калораж за эту неделю вышел 1912 ккал). А я вапщета не худею:D, вес +- тот же
Не выставлялась тут неделю - ленилась писать не менее 50 букаф. Знакомый, не видевший меня несколько дней, на треньке в зале сказал, что похудела:crazy:(средний калораж за эту неделю вышел 1912 ккал). А я вапщета не худею:D, вес +- тот же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 295 | 575 | 24 | 18 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита Вумен БАД витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 550 | 669 | 55 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 370 | 472 | 12 | 4 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3252 | 1729 | 92 | 48 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
17.05.2026 19:04
Шаги - 11000 плюсом силовая
Сегодня максимально странный рацион:D, так как ездила помогать старшей прибираться в ее квартире после установки мебели.
Сегодня максимально странный рацион:D, так как ездила помогать старшей прибираться в ее квартире после установки мебели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус Кус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 395 | 623 | 24 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита Вумен БАД витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике |
70
|
154 | 2.8 | 8.4 | 16.8 |
| Чокопай |
60
|
258 | 3 | 10.8 | 36.6 |
| SneakIQ |
50
|
155 | 9 | 7 | 6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 585 | 665 | 20 | 26 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
20
|
64 | 2.5 | 0.6 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сухарики Багет Сметана и Зелень |
40
|
172 | 3.8 | 5.6 | 25.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| сыр эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 195 | 440 | 16 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3312 | 1742 | 61 | 61 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
16.05.2026 18:48
Шаги - 22000 плюсом силовая. Хорошо прогулялась по району за
продуктами:D, благо погода отличнейшая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус Кус |
20
|
70 | 2.6 | 0.5 | 13.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 295 | 577 | 24 | 18 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита Вумен БАД витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 653 | 589 | 68 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мороженое Йогуртное с Малиной |
80
|
168 | 3.2 | 6.4 | 24 |
| сушки крохотушки |
110
|
387.2 | 11.7 | 4.2 | 74 |
| Итого | 210 | 675 | 19 | 21 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2530 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3695 | 1859 | 112 | 67 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
15.05.2026 19:42
Шаги - 20000 плюсом силовая
Худеть что ли начать на 300+ углеводах:D надо подумать
Худеть что ли начать на 300+ углеводах:D надо подумать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус Кус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| арах паста с морской солью Зеленый слон |
15
|
91.5 | 3.6 | 7.4 | 3.2 |
| Шоколад Горький 70% Какао |
15
|
84.3 | 1.7 | 6 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 295 | 575 | 24 | 18 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вита Вумен БАД витамины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин биотин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 630 | 707 | 56 | 21 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные |
30
|
96 | 3.8 | 0.9 | 14.3 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Итого | 180 | 624 | 19 | 6 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| спирулина аптека |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3541 | 1920 | 101 | 46 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
