Блог Маргарита

Маргарита

26.07.2024 18:24

Дневник питания за 26.07.2024

Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Обед из разряда - "я его слепила из того, что было":хихикаю:. С завтрашнего дня возвращаюсь к индейке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
Миндальная паста SWEET	30	183	6.3	14.7	6.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	10	53	0.3	3	6.2
Итого	330	586	26	19	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	30	47.7	4.7	3.1	0.2
Печень свиная	130	174.2	27.8	4.7	3.2
Спагетти со шпинатом, сухие	140	506.8	20.6	1.4	102.9
Яичная Лапша Рамен [Чим Чим]	55	198	6.1	1.4	40.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	596	1063	63	19	158

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	70	32.3	7.5	0.1	0.7
Хлебцы Льняные [Елизавета]	70	256.9	7.8	2.5	50.8
Итого	140	289	15	2	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2800	14	0	0	2
Итого за день	3869	1953	104	40	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

25.07.2024 18:04

Дневник питания за 25.07.2024

Шаги - 13000, треня силовая плюсом эллипс 40 минут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом	35	220.5	8.4	18.7	5.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.2	1.5	3.1
Итого	340	601	29	21	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	100	159	15.8	10.3	0.8
Спагетти со шпинатом, сухие	200	724	29.4	2	147
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	580	1038	57	19	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0% жирности	100	85	18	0	3.3
Йогурт греческий 2%	25	16.8	2	0.5	1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	210	339	26	1	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2000	10	0	0	2
Итого за день	3132	1989	114	42	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

24.07.2024 17:41

Дневник питания за 24.07.2024

Шаги - 10000

Сегодня пыталась лениться (не считая размороженного холодильника:хихикаю:), но совесть загрызла - сходила в зал на эллипс 60 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом	35	220.5	8.4	18.7	5.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.2	1.5	3.1
Итого	330	568	28	21	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль неприготовленная	220	193.6	38.5	4.4	0
макароны твердые	270	945	36.5	4.1	189
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	560	1221	75	15	193

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2%	50	33.5	4	1	2.1
Творог обезжиренный, 0% жирности	120	102	21.6	0	4
Итого	170	135	25	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2800	16	0	0	3
Итого за день	3863	1941	129	37	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

23.07.2024 18:01

Дневник питания за 23.07.2024

Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 30 мин
На завтра размораживаю кефаль, давно ее не ела, надо вспомнить вкус:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Йогурт греческий 2%	50	33.5	4	1	2.1
Миндальная паста SWEET	35	213.5	7.4	17.2	7.7
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.2	1.5	3.1
Итого	370	611	31	20	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	100	208	15.9	16	2.1
Спагетти со шпинатом, сухие	210	760.2	30.9	2.1	154.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	546	1020	48	21	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Ростик'c - KFC]	200	92	3.8	2.2	14.2
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Итого	260	137	4	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2300	10	0	0	2
Итого за день	3478	1779	84	44	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

23.07.2024 04:38

Дневник питания за 22.07.2024

Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Шпинатные макарошки:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	60	204	5.2	0.7	44.3
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста кранчи Берег	17	98.6	4.6	7.1	2.2
Миндальная паста SWEET	13	79.3	2.7	6.4	2.9
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	295	530	26	16	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной	100	208	15.9	16	2.1
Спагетти со шпинатом, сухие	260	941.2	38.2	2.6	191.1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	543	1258	55	28	197

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	102	13	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1600	16	0	0	3.2
Итого	2600	16	0	0	3
Итого за день	3664	1906	94	45	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

21.07.2024 18:49

Дневник питания за 21.07.2024

Шаги 17000 (ездила в центр по делам), треня силовая плюсом эллипс 30 мин
Не критично не добрала белок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	60	204	5.2	0.7	44.3
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста кранчи Берег	35	203	9.5	14.7	4.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	300	555	28	17	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
Рис белый, крупа рисовая	150	510	9.8	0.8	117
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	303	748	33	16	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с Лососем [Ваби Саби]	140	457.8	9.8	21	57.4
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	440	490	11	21	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1700	17	0	0	3.4
Итого	2700	17	0	0	3
Итого за день	3749	1811	74	55	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

20.07.2024 18:40

Дневник питания за 20.07.2024

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин (по плану было 20, но под чтение телеги намоталось😁)
Обед и ужин:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	60	204	5.2	0.7	44.3
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Миндальная паста SWEET	30	183	6.3	14.7	6.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	315	551	25	17	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	150	238.5	23.7	15.5	1.2
макароны твердые	180	630	24.3	2.7	126
Яичный белок куриный (Запекание)	80	36.9	8.5	0.1	0.8
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	310	86.8	5.6	0.6	14.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	931	1087	63	27	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Итого	60	45	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2400	10	0	0	2
Итого за день	3712	1694	90	44	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

19.07.2024 17:20

Дневник питания за 19.07.2024

Шаги - 13000 плюсом эллипс 60 мин
Начало отпуска положено: помыла 3 окна, выстирала и повесила шторы; на очереди балкон и лоджия:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Миндальная паста SWEET	30	183	6.3	14.7	6.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	315	551	27	18	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	250	270	53.2	6.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая	150	510	9.8	0.8	117
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Запекание)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	641	897	65	15	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	170	467	13	7	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1300	13	0	0	2.6
Итого	2900	13	0	0	2
Итого за день	4032	1929	106	41	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

18.07.2024 18:00

Дневник питания за 18.07.2024

Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 30 мин

Отработала последнюю смену в этом месяце - отпуск:bravo:. На завтра уже запланировала много дел в госструктурах:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом	35	220.5	8.4	18.7	5.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Шоколад миндаль вафля	2	58	0.8	3.2	6.4
Итого	311	626	29	24	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо	250	270	53.2	6.3	0.4
макароны твердые	300	1050	40.5	4.5	210
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Итого	746	1426	96	18	215

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Итого	2800	15	0	0	3
Итого за день	3863	2067	125	43	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

17.07.2024 18:22

Дневник питания за 17.07.2024

Шаги - 12000 (маловато прошлось:|), треня силовая плюсом эллипс 30 мин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	90	74.6	1.2	0.4	16.3
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом	35	220.5	8.4	18.7	5.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	300	543	27	21	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Рис белый, крупа рисовая	250	850	16.3	1.3	195
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	685	1172	56	16	201

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	260	176	9	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1300	13	0	0	2.6
Итого	2700	13	0	0	2
Итого за день	3951	1906	94	41	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3