Ирина Макс

07.05.2024 20:17

Дневник питания за 07.05.2024

Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. А всё потому, что пришлось подбирать остатки, а что было запланировано на ужин закончилось, замена не всегда получается удачно.
Весь день увлечённо работала, работы привалило много, даже походить некогда.
Всем приятного вечера!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Сыр ДОР БЛЮ	18	63.7	3.8	5.4	0.4
Сыр плавленный "Карат"	20	41.4	1.1	3.2	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	36	34.3	7.8	0.3	0.1
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	57	130	3.5	1.3	27.9
Яблоко Гренни Смит	94	54.5	0.4	0.2	10.2
Итого	270	358	19	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик грибной с сельдереем и говяжьим рагу	400	132.8	10.4	5.6	9.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	60	48.7	8.9	1.5	0
Капуста тушёная с луком.	150	97.5	3	5.3	9.6
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	756	583	29	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	35	33.4	7.6	0.3	0.1
Сало Белорусское	20	112	2	12	0
Булгур, приготовленный	56	46.5	1.7	0.1	7.9
Капуста тушёная с луком.	100	65	2	3.5	6.4
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Соус Табаско с остым перцем	5	0.6	0.1	0	0
рыбный соус	5	3.6	0.5	0	0.4
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Мацони	100	65.3	2.9	3.8	4.7
Итого	560	383	19	20	29
Итого за день	3186	1331	68	69	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.05.2024 20:24

Ирина, добрый вечер! Дарю цветочек

Все равно сплошная вкуснятина) Все хочу спросить: Вы соус унаги отдельно покупаете? А то я тут купила угря в этом соусе, и соуса было так много, что я его в отдельный контейнер слила

Ирина Макс 07.05.2024 20:40

Татьяна, Добрый вечер! Соус отдельно покупала в Метро, когда туда ходила и ещё рыбный. В центре города таких соусов нет. Очень понравились! Просто с наслаждением теперь ем салаты, а то раньше просто так зелень жевала.
Угря с удовольствием бы поела, но не видела ни разу. Только в ресторане ела давно.

Татьяна 07.05.2024 20:45

Ирина Макс, https://online.metro-cc.ru/products/ugor-zharenyj-v-souse-unagi-40-taishan-10-uncij?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_content=ad_12987366383%7Cadgr_5064316038%7Cph_4937219%7Cdev_desktop%7Cdrf_no%7Cst_search%7Cs_none%7Cp_5%7Cpt_premium%7Cregn_Ногинск%7Cregid_10742%7Cre_4937219&utm_term=adt_n_Кухни%20мира%7Cadt_4937219&utm_campaign=cid_76964956%7Cmix_ecomm_opv_yandex_feed_gallery_dynamic&yclid=15502674224528752639

он тоже родом из Метро) Цена высокая, но расходуется оооочень экономично. Самое интересное, что он жареный! И заморожен жареным в соусе унаги, при этом сам соус не замерзает, а просто густеет. Очень вкусная штука. Я его не для суши использую, а на горячее. Отрезаю ломтик и или с рисом, или с вареным картофелем

Марина 07.05.2024 20:49

Татьяна, Танечка, спасибо за фишку🙋😄👌🌿

Ирина Макс 07.05.2024 20:50

Татьяна, ого! Цена однако кусачая! Но вероятно, оно того стоит. Надо подумать

Татьяна 07.05.2024 20:51

Ирина Макс, угорь вообще дорогая рыба. Но тут его прямо много. На порцию отрезаю не больше 100 грамм

Марина 07.05.2024 20:52

Ирина Макс, Ирочка, привет, соблазнительница😜❗❗❗
Кончилось моё терпение, -- пойду завтра "порыбачу" в Метро и соусы прихвачу, благо, от нас недалеко🤗 Спасибо за расширение ассортимента😘

Ирина Макс 07.05.2024 20:53

Татьяна, копчёного пробовала - ум отъесть можно!

Татьяна 07.05.2024 20:54

Ирина Макс, жареный тоже невероятно вкусный. И в качестве бонуса у меня осталось грамм так 300 соуса унаги)

Ирина Макс 07.05.2024 20:56

Марина, вот, так и получается, что друг у друга что-то новое и вкусное находим. Я тут на днях спаржу ела, всех подзадорила... А сейчас вот, угорь... Не знаю, когда теперь в Метро попаду, он у нас за городом. На сайте написано, что заканчивается.
Сейчас кочанный салат у меня в фаворе. Каждый день ем с удовольствием.

Татьяна 07.05.2024 20:57

Ирина Макс, я его переложила в контейнер, храню в морозилке, соус почти весь слила, очень много было. Ещё много осталось

Ирина Макс 07.05.2024 20:57

Татьяна, круто! Там написано, что заканчивается в нашем Метро.

Татьяна 07.05.2024 20:58

Ирина Макс, а Сбермаркетом не пользуетесь? От 2500 доставка бесплатная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.05.2024 20:59

Ирина Макс, что, теперь и мне чапать в Метро.. Он же через дорогу от зала..

Валентина 07.05.2024 20:59

А я восхищаюсь графиком веса! 💪👍

Ирина Макс 07.05.2024 20:59

Татьяна, а похоже, что именно его я в ресторане и ела. А соус тоже великолепен! Я его в салат кладу по 3-5г, он сладкий на вкус. Добавляю рыбный и острый и никакой соли не нужно.

Марина 07.05.2024 21:00

Ирина Макс, да, много дельных идей нахожу на нашем МЗР и применяю с удовольствием! Кочанный очень люблю. Но не всегда он в наличии.... Вот в Метро -- точно будет😋

Татьяна 07.05.2024 21:00

Ирина Макс, да! А я с ним уже ела запеченное куриное и индюшачье филе

Ирина Макс 07.05.2024 21:01

Татьяна, пользуюсь, но сейчас продуктов нам не нужно. буду иметь ввиду на будущее. Ok!

Марина 07.05.2024 21:01

Валентина, поддерживаю🔥✅ Уверенно и ровно💯👍♥️

Ирина Макс 07.05.2024 21:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто! А мне 10 км пёхом, но там на пеших прогулок дорога не хорошая - мимо в метре грузовые и фуры гоняют, с ног сдувает.

Ирина Макс 07.05.2024 21:03

Валентина, спасибо! Самой не верится... С улыбкой

Ирина Макс 07.05.2024 21:04

Марина, ага, целеустремлённая я. Теперь над мышцами надо хоть чуть поработать, жаль, что в зал мне нельзя.

Ирина Макс 07.05.2024 21:05

Татьяна, а куриная грудка с ним становится экзотическим блюдом. Широкая улыбка

Ирина Макс 07.05.2024 21:05

Марина, у нас в Пятёрочке продают и в Магните.

Ирина Макс 07.05.2024 21:07

Татьяна, ох! Слюнями можно захлебнуться! Ах!

Татьяна 07.05.2024 21:09

Ирина Макс, вот прямо совсем ничего нельзя? Я хожу на растяжку в основном. Упражнения на коврике, разминка и потом тянуться туда-сюда, как раз все подтягивается. У меня второй подбородок плавно уходит без провисаний

Марина 07.05.2024 21:17

Татьяна, вы на растяжку ходите в студию Левита?))

Татьяна 07.05.2024 21:18

Марина, да. И мне очень нравится

Ирина Макс 07.05.2024 21:19

Татьяна, у меня нет второго подбородка. Мне платизму на шее вытягивать надо. Мне в зал сразу два врача дорогу закрыли.
Дома заниматься никак не получается. Пока только хожу.

Марина 07.05.2024 21:27

Татьяна, 🤣 вот и я
Крепко влюбилась❤️❤️❤️ хожу часто и с удовольствием, атмосфера сказочная, и фотосессии -- тоже))

Татьяна 07.05.2024 21:28

Марина, о, коллега-балерина!!!) Вы кроме растяжки на что еще ходите? Я всего полтора месяца занимаюсь, пока только растяжка+классика. Вот в это воскресенье иду к травматологу на проверку, у меня долго срастается перелом запястья, хочу узнать, можно ли на пилатес

Татьяна 07.05.2024 21:30

Ирина Макс, просто у меня сложилось впечатление, что растяжка имеет минимум противопоказаний. А поскольку она прежде всего направлена на исправление осанки, то подтягиваются все мышцы без исключения, в том числе и платизма.

Марина 07.05.2024 21:30

Ирина Макс, Ирочка, поверьте, растяжка идет в медленном темпе, комфортном индивидуально Вам, а каким героем чувствуешь себя после занятия!
Мы с Татьяной настоятельно Вам рекомендуем, не пожалеете! Ничего там не тяжело....Девушки по 73 года - и те ходят занимаются, их там холят и лелеют🥰

Марина 07.05.2024 21:34

Татьяна, привет из Левита♥️❗❗Рада)))
Растяжка -- моя любимая
Хожу на пилатес, тоже неспешно ведут, над дыханием работаем😊
Сегодня была впервые на ПОПА-ПРЕСС😜, там труднее. Но! Будем совершенствоваться❓❗

Татьяна 07.05.2024 21:35

Марина, у нас ПОПУ-ПРЕСС только сегодня проанонсировали, еще не началась. Марина, Вы из какого города?

Марина 07.05.2024 21:38

Татьяна, из Краснодара, у нас она уже неделю как в действии🤗
Татьяна, а Вы откуда?

Ирина Макс 07.05.2024 21:38

Марина, ну, не знаю. Подумаю.

Марина 07.05.2024 21:39

Ирина Макс, конечно!
Вам понравится точно!
Такая Дюймовочка как раз для балета😊

Ирина Макс 07.05.2024 21:39

Татьяна, подумаю. Надо подумать

Валентина 07.05.2024 21:40

Ирина Макс, сдувают?! Ира! Веришь? Красота😍💓

Марина 07.05.2024 21:42

Ирина Макс, у Вас в Иваново они точно есть! Это самая сейчас мощно развивающаяся сеть студий именно для нас, главное - попробуйте)
Пробное занятие бесплатно)

Ирина Макс 07.05.2024 21:51

Валентина, кирпичи в карманах надо носить. Лопну от смеха!

Ирина Макс 07.05.2024 21:51

Марина, рядом со мной точно нет. Надо узнавать где.

Татьяна 07.05.2024 21:56

Марина, а я из Московской области, город Ногинск

Татьяна 07.05.2024 21:59

Ирина Макс, https://vk.com/levita.ballet.ivanovo

Ирина Макс 07.05.2024 22:04

Татьяна, мне рука не даст там заниматься.

Татьяна 07.05.2024 22:06

Ирина Макс, не то чтобы не даст, будет мешать. Мне нога моя тоже мешает

Ирина Макс 07.05.2024 22:13

Татьяна, у меня ещё и мениски разбиты. В групповых занятиях мне будет не комфортно.

Татьяна 07.05.2024 22:18

Ирина Макс, я понимаю Ваши страхи. Там действительно есть пробное занятие, можно сходить полюбопытствовать. Но по моему опыту и моим впечатлениям это хорошее место для занятий как раз не самых здоровых людей. Во всяком случае я обычно попадаю в группы с женщинами 40+, 50+, 60+. Многие с лишним весом, с менисками, с грыжами и протрузиями. Группы маленькие, максимум 12 человек. Тренеры очень внимательно следят за каждой женщиной в группе, подстраховывают. Если какое-то упражнение не получается сделать из-за травмы или болезни, они быстро заменяют на другое. Я не то чтобы Вас агитирую, просто делюсь впечатлениями.

Ирина Макс 07.05.2024 22:21

Татьяна, мне надо не пробное занятие, а хотя бы просто посидеть и посмотреть.

Татьяна 07.05.2024 22:22

Сходите. Далеко от Вас?

Ирина Макс 07.05.2024 22:25

Татьяна, 2,5 км от меня.

Марина 07.05.2024 22:26

Ирина Макс, Ирочка, конечно, посмотрИте, найдите их в инете)

Марина 07.05.2024 22:27

Ирина Макс,
https://t.me/LEVITA_FAMILY/911?single

Татьяна 07.05.2024 22:27

Ирина Макс, как раз для прогулки)