Юлия Попова
09.11.2024 07:06

Вафли кокосовые

Калорийность - 238.8 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 15.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Запекание) 250 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 30 г
Соевый протеиновый изолят 30 г
Рисовая мука, белая 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1.Соединить мягкий творог, йогурт и яйца
2. Добавить сухие ингредиенты: сахарозаменитель, щепотку соли, кокосовую стружку, соевый протеин (можно заменить на сывороточный), рисовую муку.
3.Выпекать в вафельнице (2 столовые ложки на 1 вафлю), можно сделать в виде оладий.
4. Подавать с ягодами и фруктами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.8 кКал 14.18%
Белки 23.3 г 30.66%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 15.5 г 7.08%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 46.4 г 2.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9%
b-car
0.5%
В1
5.2%
B2
19.2%
Холин
22%
B5
13.3%
B6
8.2%
B9
9.2%
B12
34.8%
C
0.5%
D
4.9%
E
1.5%
H
20.4%
вит.К
0.2%
PP
19%
Калий
8.3%
Ca
24.1%
Si
~
Mg
7.7%
Na
28.3%
P
37.7%
Cl
12.3%
Fe
11.3%
I
8.3%
Co
38.8%
Mn
13.7%
Cu
20.5%
Mo
19%
Se
43.7%
F
1%
Cr
6%
Zn
9.2%
Маргарита 09.11.2024 08:03
что-то стружка кокосовая какая-то обезжиренная у вас(всего 28 г жира на 100гр), в ней жиров как правило 65 гр/100гр. Вы с упаковки переписали, когда вносили?
Юлия Попова 09.11.2024 10:21
Нет, это данные приложения
Маргарита 09.11.2024 10:25
Юлия Попова, забавно, что вы выбрали из всех стружек менее жирную🤣
Юлия Попова 09.11.2024 11:32
Брала из основной базы продуктов, там особого разнообразия нет, сейчас пересчитаю.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги