Лариса.
01.04.2021 16:54
Питательные свойства сулугуни
Набор витаминов и минеральных веществ в сулугуни такой же, как в кисломолочных продуктах, то есть в нем есть кальций, калий, медь, фосфор, витамины группы B, рибофлавин, фолиевая кислота, цинк и железо. И, разумеется, белок — 18 грамма на 100 граммов продукта! Калорийность сыра – 263 килокалорий. А углеводов в сулугуни нет совсем, а жир в его составе легко усваиваются организмом.
Кстати, наиболее полно сыры усваиваются в утренние часы. Только не забудьте некоторое время подержать аппетитные ломтики при комнатной температуре, чтобы их аромат полностью раскрылся. В сулугуни ( О Green) - ккал.247, бел.19.5,жир 18.8.
Набор витаминов и минеральных веществ в сулугуни такой же, как в кисломолочных продуктах, то есть в нем есть кальций, калий, медь, фосфор, витамины группы B, рибофлавин, фолиевая кислота, цинк и железо. И, разумеется, белок — 18 грамма на 100 граммов продукта! Калорийность сыра – 263 килокалорий. А углеводов в сулугуни нет совсем, а жир в его составе легко усваиваются организмом.
Кстати, наиболее полно сыры усваиваются в утренние часы. Только не забудьте некоторое время подержать аппетитные ломтики при комнатной температуре, чтобы их аромат полностью раскрылся. В сулугуни ( О Green) - ккал.247, бел.19.5,жир 18.8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
80
|
125.6 | 12.8 | 7.2 | 2.4 |
| хлеб бородинский |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
50
|
42.5 | 0.6 | 0.1 | 9.8 |
| Чай зелёный без сахара |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 315 | 288 | 15 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сулугуни ( О Green ) |
23
|
56.8 | 4.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 23 | 56 | 4 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
78
|
148.2 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Картофель в аэрогриле |
44
|
39.5 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
37
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
6
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 267 | 268 | 25 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 202 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
20
|
21.4 | 0.2 | 0 | 5 |
| Итого | 40 | 136 | 3 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
114
|
98 | 2.1 | 5 | 10.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 194 | 211 | 8 | 13 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1641 | 1055 | 58 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лариса.
30.03.2021 19:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
90
|
141.3 | 14.4 | 8.1 | 2.7 |
| хлеб бородинский |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
50
|
42.5 | 0.6 | 0.1 | 9.8 |
| сыр плавленный орбита |
30
|
51.7 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 267 | 22 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 150 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в аэрогриле |
53
|
47.6 | 1.2 | 0.3 | 10.1 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
61
|
115.9 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Суп рассольник |
220
|
78.3 | 3.5 | 3.7 | 7.3 |
| хлеб бородинский |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
38
|
8.7 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай зелёный без сахара |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 308 | 22 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
141
|
87.4 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
8
|
24 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 213 | 242 | 9 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 270 | 82 | 8 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1975 | 999 | 64 | 36 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Лариса.
20.03.2021 18:22
А снег идёт, а снег идёт, когда же к нам весна придёт? Скажите
,люди, у вас тоже такая же отвратительная погода ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Сыр российский |
14
|
49 | 3.4 | 4 | 0 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
32
|
65.6 | 2.6 | 1.6 | 9.3 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 336 | 262 | 18 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 133 | 183 | 3 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
144
|
51.8 | 3.6 | 1.7 | 5.1 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
142
|
160.5 | 34.1 | 2.8 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
39
|
9 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
48
|
48.5 | 1.4 | 1.6 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| панангин форте |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 378 | 320 | 39 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
12
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
127
|
228.6 | 26.2 | 11.6 | 5.1 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
23
|
47.2 | 1.8 | 1.2 | 6.7 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 316 | 29 | 14 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1882 | 1140 | 91 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса.
19.03.2021 20:05
Занялась скандинавской ходьбой, а то я её забросила, и прошла
сегодня четыре километра с большим удовольствием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
68
|
106.8 | 10.9 | 6.1 | 2 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
25
|
51.2 | 2 | 1.3 | 7.2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сыр российский |
13
|
45.5 | 3.2 | 3.7 | 0 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| панангин форте |
0.3
|
3 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 331 | 248 | 17 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 217 | 102 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста " Японика" |
36
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Каша булгур |
112
|
53.3 | 1.9 | 0.2 | 9.9 |
| Фарш Домашний [Ариант] |
108
|
392 | 13 | 37.8 | 0 |
| Итого | 256 | 458 | 15 | 38 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
9
|
27 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 63 | 102 | 1 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 38 | 210 | 10 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
66
|
79.3 | 5.8 | 6.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
6
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 197 | 123 | 7 | 6 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1522 | 1244 | 53 | 76 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лариса.
18.03.2021 19:23
Что-то вес пока остановился,наверно, надо меньше есть и побольше
двигаться, скорей бы уж начался дачный сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
23
|
47.2 | 1.8 | 1.2 | 6.7 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
45
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| творог 5% |
97
|
116.4 | 15.5 | 4.9 | 2.7 |
| Итого | 345 | 205 | 18 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.5 | 5 |
| Арахис |
24
|
132.5 | 6.3 | 10.8 | 2.4 |
| Итого | 84 | 166 | 7 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша индейки |
76
|
155.7 | 18.8 | 8.3 | 1.4 |
| Суп грибной |
142
|
25.3 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Хлеб Эстонский с Семечками [Гипербола] |
16
|
32.8 | 1.3 | 0.8 | 4.6 |
| Каша булгур |
53
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Чай зелёный с бергамотом |
109
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 401 | 249 | 22 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 58 | 96 | 1 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
41
|
107.4 | 9.8 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
11
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
170
|
163.2 | 4.8 | 4.3 | 26.5 |
| Итого | 330 | 291 | 15 | 12 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1618 | 1009 | 64 | 42 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
16.03.2021 20:00
Уже прошёл месяц, как я на МЗР , очень довольна этим сайтом. Вес -
2 кг. Давление стабилизировалось 110/ 70, сахар понизился был 5.8
стал 4.9. прямо хоть в космонавты !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 248 | 19 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 141 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
27
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Аморе] |
48
|
106.6 | 9 | 7.9 | 0 |
| Суп щи с индейкой |
294
|
103.8 | 6.2 | 4.1 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
55
|
145.8 | 1.3 | 6.9 | 20.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
31
|
23.3 | 0.6 | 1 | 2.9 |
| Итого | 477 | 437 | 18 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
110
|
94.6 | 2 | 4.8 | 10 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
113
|
154.8 | 31.6 | 3.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 373 | 309 | 38 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 20 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1681 | 1171 | 81 | 52 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лариса.
15.03.2021 20:11
Сегодня я уже почти довольна своим дневником, ещё немного
постараться и будет всё красиво , надо добавить витаминчиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
54
|
45.9 | 0.6 | 0.1 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Чай зелёный с бергамотом |
180
|
3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 344 | 283 | 18 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша азиатская (китайская) |
164
|
68.9 | 0.8 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 224 | 164 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
16
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Суп щи с индейкой |
293
|
103.4 | 6.2 | 4.1 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Холодец по домашнему |
68
|
175.3 | 17.7 | 10.5 | 2.4 |
| Итого | 472 | 372 | 26 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 87 | 258 | 10 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
249
|
99.6 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 386 | 149 | 9 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2053 | 1227 | 73 | 57 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса.
13.03.2021 20:25
День прошёл нормально, закончила свою картину, это петельная
вышивка, сама нарисовала её и потом вышивала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
50
|
42.5 | 0.6 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай зелёный с бергамотом |
162
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс актив |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 323 | 239 | 18 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 360 | 105 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
127
|
45.7 | 3.2 | 1.5 | 4.5 |
| Каша кукурузная |
80
|
82.2 | 3 | 1.7 | 13.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
46
|
35.9 | 0.6 | 2.2 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
54
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка с луком,чесноком. |
80
|
139.4 | 19.4 | 5.9 | 2.2 |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
9
|
27 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 396 | 342 | 28 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
16
|
21.6 | 2.9 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 26 | 41 | 3 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
47
|
50.3 | 0.5 | 0.1 | 11.7 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 67 | 160 | 5 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по-деревенски |
126
|
155.6 | 5.7 | 4.8 | 21.3 |
| Сосиски, русские |
20
|
50 | 2.3 | 4.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
11
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Итого | 364 | 281 | 12 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1936 | 1170 | 71 | 43 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лариса.
12.03.2021 17:55
Подскажите, пожалуйста, как занести в дневник витамины,например
витамин Д, Омега-3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
68
|
114.9 | 12.2 | 6.1 | 2 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 171 | 249 | 14 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
186
|
74.4 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 304 | 129 | 6 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
44
|
10.1 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бульон куриный |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Каша кукурузная |
105
|
107.8 | 3.9 | 2.2 | 18 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Итого | 510 | 543 | 39 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 177 | 149 | 7 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 17 | 93 | 4 | 7 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1479 | 1166 | 72 | 59 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
11.03.2021 18:24
Не могу добрать килокалории, кушать совсем не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
40
|
34 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
25
|
14 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай зелёный с бергамотом |
150
|
3.2 | 0.5 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 328 | 266 | 17 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
205
|
36.9 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 267 | 66 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
135
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
6
|
9.7 | 0.2 | 0.9 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
151
|
271.8 | 31.1 | 13.7 | 6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 405 | 391 | 34 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 4 Зерновые Пшенично-Овсяно-Ячменно-Ржаные [Золотой Колос] |
20
|
60 | 2.6 | 0.4 | 11 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 28 | 103 | 3 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
11
|
5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
157
|
62.8 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Сосиски, русские |
23
|
57.5 | 2.6 | 5.1 | 0.4 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 307 | 233 | 12 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1835 | 1061 | 70 | 45 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
